Šťastie je voľba
'Väčšina ľudí je šťastná tak skoro, ako sa rozhodne.' -Abrahám Lincoln
Nie je jeden správny spôsob, ako byť šťastný. Neexistuje konkrétny vzorec, ktorým sa musí každý riadiť, aby našiel skutočné šťastie. Neexistuje žiadny tajný recept ....
Šťastie je voľba. Či už tomu chceme veriť alebo nie, sme zodpovední za to, ako sme šťastní. Výskum v oblasti pozitívna psychológia naďalej posilňuje „ Šťastie je voľba ”Porozumenie. Je to základ čo je šťastie .
Ale len vedomie toho, že šťastie je voľba, nestačí. Jeho úplné prežitie si stále vyžaduje rozhodnutie svedomia, aby tak robilo každý deň. Ako potom môže každý z nás začať prežívať túto radosť?
Zvážte tento zoznam niektorých zámerných akcií, vďaka ktorým si dnes vyberiete šťastie. Prijmite jednu novú položku… precvičte si všetky… alebo ich jednoducho použite ako inšpiráciu pri objavovaní toho svojho.
Jednoducho vyskúšajte. A Úsmev.
Trochu úsilia môže dosiahnuť dlhú cestu pri zvyšovaní šťastia. Dve malé experimentálne štúdie, publikované v časopise Journal of Positive Psychology , zistil, že jednoducho snaží byť šťastnejší by mohol skutočne pozdvihnúť náladu a pohodu.
Úsmev je úžasný skrášľovač. Ale viac ako to naznačujú štúdie vytvorenie tváre naplnenej emóciami má vplyv na pocity spracované mozgom.
Zostaňte v tých malých, pozitívnych momentoch.
Šťastní ľudia sa rozhodnú zamerať skôr na pozitívne stránky života ako na negatívne.
Podľa Ricka Hansona, neuropsychológa a autora knihy Hardwiring Happiness, sú naše mozgy zapojené do prieskumu všetkého zlého - ako sám hovorí, mozog je ako suchý zips pre negatívne skúsenosti a teflón pre pozitívne. Toto „zaujatosť negativity“ spôsobuje, že mozog intenzívne reaguje na zlé správy v porovnaní s tým, ako reaguje na dobré správy. Ale môžeme predísť zaujatosti na negativitu mozgu - ktorá nás vedie k tomu, aby sme si vytvorili silnejšie zlé spomienky ako dobré - ocenením a pretrvávaním tých malých, pozitívnych momentov.
Nedávno som vytvoril zoznam obsahujúci Veci, ktoré ma robia šťastnou , začnime robiť svoje!
Vyberte si pozornosť.
Nájdite si čas osamote na samote. Keď náš svet rastie rýchlosťou a hlukom, stáva sa schopnosť odchodu ešte dôležitejšou. Tajomstvo šťastia môže byť také jednoduché (a ťažké), ako si človek viac uvedomovať. Meditácia - praktika, ktorú môže robiť ktokoľvek kdekoľvek, pokiaľ je ochotná sedieť a pokúsiť sa umlčať myseľ - sa považuje za posilňovač šťastia. Začnite meditovať a učte sa čo je meditácia .
Hovorte denné potvrdenie a motiváciu do svojho života.
Potvrdenia sú pozitívne myšlienky sprevádzané potvrdzujúcou vierou a osobnými vyhláseniami o pravde. Prečítajte si niektoré úvodzovky a osho citáty o šťastí .
Cvičte súcit.
Chcete zvýšiť kapacitu svojho mozgu pre šťastie? Skúste meditovať o súcite. Štúdie mozgového skenovania francúzskeho mnícha Matthieua Ricarda zistili, že keď cvičil meditácia milujúcej láskavosti jeho mozog produkoval gama vlny, ktoré v neurovedeckej literatúre nikdy predtým neboli publikované. Ricard má najväčšiu kapacitu pre šťastie, aká bola kedy zaznamenaná, a to vďaka neuroplasticite.
