Spánková meditácia: Vedecká cesta k pokojnej noci

Je stredná noc a nemôžete spať. Čím viac sa snažíte vrátiť spať, tým viac nemôžete. Máte pocit, že ste jediný človek hore v takej osamelej hodine. Znova skontrolujete hodiny. Zajtra budeš taký unavený. Znie to povedome? Nie si sám. Začnime s faktom o spánku

Vlani bolo podľa Národnej spánkovej nadácie 48% Američanov sužovaných nespavosťou. Ako každý, kto prešiel bez spánku, vie, že nedostatok odpočinku je prekážkou produktivity práce, osobného šťastia a celkového zdravia. Meditácia spánkom nás môže viesť upokojujúcim cvičením, ktoré nám uľahčí odpočinok a tiež si znova predstaví, aký môže byť náš spánkový priestor. Venujte pár chvíľ odstráneniu prekážok spánku a znovuzískaniu stability svojej mysle. Prostredníctvom tohto starostlivého pokynu sa dostanete do pokojného stavu a odtiaľ nájdete pohodlný a priestranný spánok. Ale skôr ako začnete s meditáciou hlbokého spánku, tu je niekoľko vecí, ktoré potrebujete vedieť o nedostatku spánku.