Čo je to vlastne šťastie?
Čo je to šťastie? Ľudia sa nad touto otázkou trápili po celé storočia, ale len nedávno začala veda vážit diskusiu.
Väčšina z nás pravdepodobne neverí, že potrebujeme formálnu definíciu šťastia, poznáme ju, keď ju cítime, a tento výraz často používame na opísanie celého radu pozitívnych emócií vrátane radosti, pýchy, spokojnosti a vďačnosti.
Aby sme však pochopili príčiny a následky šťastia, musia si ich vedci najskôr definovať. Mnoho z nich používa tento výraz zameniteľne s výrazom „subjektívna pohoda“, ktorý merajú tak, že jednoducho požiadajú ľudí, aby povedali, ako sú spokojní so svojím vlastným životom a koľko pozitívnych a negatívnych emócií prežívajú. Vo svojej knihe The How of Happiness z roku 2007, ktorá sa venuje výskumu pozitívnej psychológie Sonji Lyubomirsky, popisuje šťastie ako „skúsenosť radosti, spokojnosti alebo pozitívneho blahobytu v kombinácii s pocitom, že život je dobrý, zmysluplný a hodnotný“.
Šťastie je duševný alebo emocionálny stav pohody definovaný pozitívnymi alebo príjemnými emóciami od spokojnosti po intenzívnu radosť. Šťastné psychické stavy môžu tiež odrážať úsudok človeka o jeho celkovom blahu. Rôzne biologické, psychologické, ekonomické, náboženské a filozofické prístupy sa usilovali definovať šťastie a identifikovať jeho zdroje. Rôzne výskumné skupiny vrátane pozitívnej psychológie a ekonómie šťastia používajú vedeckú metódu na skúmanie otázok, čo je to „šťastie“ a ako by sa ho dalo dosiahnuť.
OSN vyhlásila 20. marec za Medzinárodný deň šťastia, v ktorom uznáva význam šťastia a pohody ako univerzálnych cieľov.
Skôr ako sa pustím do toho, čo veda uzavrela, dovoľte mi začať odpoveďou na trochu ľahšiu otázku: čo nie je šťastie?
Šťastie sa necíti dobre stále
Zapnite televízor, otvorte časopis, pozrite sa na bilbord a výsledky sú rovnaké. Je to tak, akoby bol celý svet šťastný po celú dobu, od úškrnov od uší po nekonečný smiech.
A to sa nezhoduje. Či už je to pocit, že sa to všetko zdá príliš dobré na to, aby to bola pravda, alebo skutočnosť, že viac ako 7 percent obyvateľov USA je v depresii a viac ako 27 percent Američanov vyhľadalo terapiu duševného zdravia, zdá sa, že niečo o tomto radostnom šialenstve nie je. Možno ste sa intuitívne ubezpečili, že nikto nemôže byť že celý čas šťastný. Ak je to tak, mali by ste pravdu.
Skeptici sa často pýtajú, či je človek, ktorý užíva kokaín každý deň, „šťastný“. Ak by bola naša jediná požiadavka stále dobrý pocit, odpoveď by bola „áno“. Posledné výskumy však naznačujú, že rovnomerná nálada je psychicky zdravšia ako nálada, v ktorej pravidelne dosahujete vysoké výšky šťastia - koniec koncov, to, čo stúpa, musí klesať. Ďalej, keď sa ľudí pýtate, kvôli čomu sa ich životy oplatí žiť, zriedka povedia niečo o svojej nálade. Pravdepodobnejšie budú citovať veci, ktoré považujú za zmysluplné, napríklad ich práca alebo vzťahy. Posledné výskumy dokonca naznačujú, že ak sa príliš sústredíte na to, aby ste sa neustále cítili dobre, skutočne to podlomí vašu schopnosť cítiť sa dobre vôbec - inými slovami, žiadne dobré pocity vám nebudú vyhovovať, pretože to, čo vy očakávať (stále) nie je pre väčšinu ľudí fyzicky možné.
Život vo svete, kde sa kladie nadmerný dôraz na to, aby ste boli šťastní 24 hodín 7 dní v týždni, môže mať skutočne opačný efekt. „Ak sa príliš zameriavate na to, aby ste boli šťastnejší, bude to mať obrátky,“ hovorí Sonja Lyubomirsky, Ph.D., profesorka psychológie a autorka Ako šťastie .
„Úroveň šťastia ľudí sa navzájom líši a to je v poriadku,“ hovorí Alex Korb, Ph.D., výskumník z UCLA a autor knihy Špirála nahor: Využívanie neurovied na zvrátenie priebehu depresie, jedna malá zmena po druhej . Mozog niektorých ľudí reaguje viac na pozitívne udalosti ako na tie negatívne a naopak. Výsledkom môže byť, že niektorí ľudia môžu byť šťastnejší - stále.
ŠŤASTIE NIE JE PROCES NIE KONEČNÝM CIEĽOM
Chcem vám len pripomenúť, šťastie vo vás už je, ale možno ste to ešte nevedeli. Traumatické zážitky vo vašom živote to možno zablokovali, ale už tam sú a stačí ich odblokovať. Prvým, rozhodujúcim krokom je uvedomiť si, že ste šťastní a že tomu veríte. Zvyšok zapadne na svoje miesto a vy prirodzene nájdete svoju cestu, zmysel, ktorý v živote máte. A tento účel je skutočným snom, ktorý máte, ale bez tohto procesu ho nebudete schopní splniť a skutočne si ho užiť. Šťastie je proces, nie konečný cieľ!
Staré príslovie: „Už sme tam?“ sa často používa pri diskusiách o šťastí, akoby človek pracoval na šťastí a jedného dňa „dorazil“. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pokiaľ nie ste jedným z mála, ktorí vyhrali genetickú lotériu a ste prirodzene šťastní, je potrebné udržiavať šťastie pravidelne. Väčšina zavedených techník, ako sa stať šťastnejšími - napríklad vedenie denníka vďačnosti - sú zvyky, nie jednorazové udalosti a väčšina životných udalostí, ktoré nás krátkodobo robia šťastnými, ako napríklad sobáš alebo povýšenie, postupom času slabnú prispôsobiť sa im.
Čo je teda šťastie?
Šťastie je ťažké merať kvôli jeho subjektívnej povahe, ale vedci sa to napriek tomu snažili.
Filozofi a náboženskí myslitelia často definujú šťastie skôr v zmysle dobrého života alebo rozkvetu než iba ako emóciu. Šťastie v tomto zmysle bolo použité na preloženie gréčtiny Eudaimonia a stále sa používa v etike cností. V priebehu času došlo k prechodu od dôrazu na šťastie cnosti k cnosti šťastia. Od prelomu tisícročí priťahoval ľudský rozkvet, ktorý rozvinul najmä Amartya Sen, čoraz väčší záujem o psychologické, zvlášť významné v dielach Martina Seligmana, Eda Dienera a Ruuta Veenhovena, o medzinárodný rozvoj a lekársky výskum v diele Paula Anand.
Správa o šťastí z roku 2012 uvádza, že pri meraniach subjektívneho blahobytu sa primárne rozlišuje medzi hodnotením kognitívneho života a emocionálnymi správami. Šťastie sa používa pri hodnotení života, napríklad v časti „Ako ste spokojní so svojím životom ako celkom?“, Tak aj v emocionálnych správach ako v časti „Ako šťastný ste teraz?“ A zdá sa, že ľudia môžu šťastie použiť primerane tieto verbálne kontexty. Pomocou týchto opatrení identifikuje Správa o svetovom šťastí krajiny s najvyššou úrovňou šťastia.
Výskum naznačuje, že šťastie je kombináciou toho, ako ste spokojní so svojím životom (napríklad nachádzanie zmyslu svojej práce) a ako dobre sa cítite každý deň. Oba sú relatívne stabilné - to znamená, že sa náš život mení a naša nálada kolíše, ale naše všeobecné šťastie je geneticky podmienené viac ako čokoľvek iné. Dobrá správa je, že pri vynaložení neustáleho úsilia sa to dá vyvážiť. Myslite na to, akoby ste mysleli na váhu: ak budete jesť, ako chcete, a budete takí aktívni, ako chcete, vaše telo sa vyrovná s určitou hmotnosťou. Ak však jete menej, ako by ste chceli, alebo viac cvičíte, vaša hmotnosť sa tomu prispôsobí. Ak sa táto nová strava alebo pohybový režim stane súčasťou vášho každodenného života, zostanete pri tejto novej váhe. Ak sa vrátite k jedlu a cvičeniu tak, ako ste boli zvyknutí, vaša váha sa vráti na pôvodné miesto. Takže to tiež ide so šťastím.
Inými slovami, máte schopnosť ovládať, ako sa cítite - a dôsledným cvičením si môžete vytvoriť celoživotné návyky pre spokojnejší a plnohodnotnejší život.
Psychológ Martin Seligman tvrdí, že šťastie nie je odvodené iba od vonkajších, chvíľkových pôžitkov, a uvádza skratku PERMA, ktorá sumarizuje korelačné zistenia pozitívnej psychológie: ľudia sa zdajú najšťastnejší, keď majú
- Potešenie (chutné jedlo, teplé kúpele atď.),
- Angažovanosť (alebo prietok, absorpcia užitej, ale náročnej činnosti),
- Vzťahy (sociálne väzby sa ukázali ako mimoriadne spoľahlivý ukazovateľ šťastia),
- Význam (vnímaná úloha alebo príslušnosť k niečomu väčšiemu), a
- Úspechy (uskutočnenie konkrétnych cieľov).
