V ktorom okamihu začína meditácia?
Robíte pokrok so svojím meditácia ? Keď si v meditácii nový často potrebujete istotu, že ste na správnej ceste. Často je ťažké povedať, či napredujete alebo nie. Už skôr som zdôraznil, že jednou z vecí, ktoré vám pomôžu držať sa vašej meditačnej praxe, je schopnosť všímať si malé zmeny a oceniť ich.
Počnúc a meditačná prax prináša hlboké vnútorné zmeny - pokoj, ticho, účel, vyrovnanosť - ale mnohé z nich prebiehajú potichu počas určitého časového obdobia. Ako teda meriate pokrok v meditácii? Tu je niekoľko neočakávaných, ale hmatateľných znamení, že ste na správnej ceste:
Ostatní ľudia si všimnú, že sa meníte . Niekedy je ťažké mať nad sebou perspektívu. Môžeme sa ľahko sústrediť na predpokladané zlyhania do tej miery, že nám úplne chýbajú pozitívne zmeny. Moji študenti meditácie často hlásia, že si iní ľudia všimnú, že sa menia čoraz uvoľnenejšie, menej reaktívnejšie a priateľskejšie.
Zlepšuje sa koncentrácia . Môžete si to všimnúť jemnými, ale hmatateľnými spôsobmi. Napríklad moja schopnosť počítať čísla v mojej hlave bola v práci rýchlejšia ako kedykoľvek predtým. Začal som tiež venovať viac pozornosti svojim kolegom oproti rýchlemu prepusteniu, aby zaútočili na ďalšiu položku v mojom zozname úloh v mentálnej oblasti. Netreba dodávať, že byť viac prítomný mení váš život úžasnými spôsobmi. Zlepšuje sa kvalita práce, prehlbujú sa vzťahy a vyskytujú sa pozitívnejšie náhody.
Venovať viac pozornosti . Je ľahké prestať si všímať svet okolo nás. Je tiež ľahké stratiť kontakt s tým, ako sa naše telá cítia, a nakoniec žiť v našich hlavách. Dôležitou súčasťou meditácie je opätovné spojenie s našim telom a pocitmi, ktoré prežívajú. To znamená prebudiť sa k pamiatkam, zvukom, vôňam a chutiam prítomného okamihu. To by mohlo byť niečo také jednoduché ako pocit zábradlia, keď kráčame hore
Pocity upokojenia . Počas meditácie alebo po meditácii môžete mať kúzla väčšieho pokoja ako zvyčajne. Môžete dokonca pocítiť určitú nechuť ukončiť obdobie meditácie.
Lepšie si uvedomiť svoje činy a pochopiť, ako pracuje myseľ . Starí jogíni rozpoznávali štyri časti mysle, ktoré majú rôzne funkcie. Keď cvičíme meditáciu, začneme chápať, integrovať a nakoniec prekonávať tieto štyri časti.
Manas: každodenná myseľ, ktorá zhromažďuje informácie.
Budhi: múdra alebo prebudená myseľ.
Chitta: skladisko dojmov mysle alebo nevedomia.
Ahankara: ego alebo časť mysle, ktorá sa identifikuje sama so sebou a prispôsobí sa jej.
Zaujímavé skúsenosti sa vyskytujú v meditatívnych štátoch . Cítite pri dýchaní pocit rytmu? Možno mierne posuny vášho srdcového rytmu, keď jemné pohyby tela spadajú do synchronicity? Pri každom nádychu sa mení rytmus v tele a celá bytosť sa často cíti ľahšia, pretože skreslené frekvencie sa transformujú do vyžarovania lásky. To sú príznaky toho, že v meditácii rozvíjate väčšiu koncentráciu a vedomie a bolo by múdre venovať takýmto zážitkom pozornosť.
A hlavným znakom toho, že vo svojej praxi napredujete, je uvoľnenosť pri dosahovaní pokroku! Jednoducho relaxujte, pracujte na meditácii a nestarajte sa o to, ako ste na tom dobre. Držte krok so svojou meditačnou praxou a pokrok sa dostaví prirodzene.
Ďakujem
Ak ste sa dostali až sem, chcem sa vám poďakovať za prečítanie mojich slov. Zjavne máte záujem o meditáciu a úprimne verím, že je to jeden z najkrajších darčekov, ktoré môžeme dať sebe aj ostatným. Tu je niekoľko nástrojov, ktoré vám na tejto ceste pomôžu:
roztomilý, toto povedať dievčaťu
