Ako pustiť strach

Nechala ísť

Pustila. Bez myšlienky a slova pustila.
Opustila strach. Pustila rozsudky.
Pustila sútok názorov hemžiacich sa okolo jej hlavy.
Pustila z nej nerozhodný výbor, ktorý bol v nej.
Pustila všetky „správne“ dôvody. Úplne a úplne,
bez váhania a starostí sa jednoducho pustila.
Nežiadala nikoho o radu. Nečítala a
kniha o tom, ako to nechať ísť ... Nepátrala v písmach.
Proste pustila.
Pustila všetky spomienky, ktoré ju brzdili.
Opustila všetku úzkosť, ktorá jej bránila v pohybe vpred.
Pustila plánovanie a všetky výpočty, ako to urobiť správne.
Nesľubovala, že sa pustí.
Neopisovala o tom denník.
Nenapísala predpokladaný dátum do svojho denného časovača.
Neuviedla žiadne verejné oznámenie a do novín nedávala žiadny inzerát.
Nekontrolovala správu o počasí ani nečítala svoj denný horoskop.
Proste pustila.
Neanalyzovala, či by mala ísť.
Nevolala svojim priateľom, aby o veci diskutovali.
Nerobila päťstupňové ošetrenie duchovnou mysľou.
Nevolala modlitebnú linku.
Nevyslovila jediné slovo. Proste pustila.
Keď sa to stalo, nikto nebol nablízku.
Žiadny potlesk ani gratulácie neboli.
Nikto jej nepoďakoval a nechválil ju.
Nikto si nič nevšimol.
Ako list padajúci zo stromu ju jednoducho pustila.
Nebolo námahy. Nebol žiadny boj.
Nebolo to dobré a nebolo to zlé.
Bolo to to, čo to bolo, a je to práve to.
V priestore pustenia to všetko nechala byť.
Na tvári sa jej zjavil malý úsmev.
Prefúkal cez ňu slabý vánok.
A slnko a mesiac navždy svietili.

- reverend Safire Rose.

Prečo je také ťažké opustiť naše obavy? O koľko ľahší by bol život, keby sme sa odvážili ísť ďalej a nemuseli by sme si robiť starosti so všetkým. Mal by si pusť svoje obavy , nedržať sa ich. Je ťažké vedieť, čo vám patrí, pretože si často ani neuvedomujete, že ste si niečo adoptovali, a zároveň považujete za svoju realitu veci, ktoré s realitou nemajú nič spoločné. Všimnite si, čo vám nepatrí, čo vás drží späť a vylúčte to zo svojho života, nenechajte sa brzdiť.

Tu je tajomstvo, ktoré premieňa život: problém nie je v tom, že zdanlivo strašidelný stav je akýkoľvek. Je to vaša reakcia, ktorá sa bojí. To je dôvod, prečo ak si začnete uvedomovať svoj stav namiesto toho, aby ste sa ho báli, navždy zmeníte váš vzťah so strachom.

Nasledujúce spôsoby mi pomáhajú zakaždým, keď by som chcel premôcť svoje obavy.

• Urobte si čas.

Jedným z príznakov prílišného strachu alebo úzkosti je neschopnosť jasne myslieť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vziať si čas, aby ste sa mohli fyzicky upokojiť.
Odpútajte sa od starostí na 15 minút prechádzky okolo blok, pripraviť si čaj alebo sa okúpať.

• Postav sa svojmu strachu.

Ak máte odvahu si ich zapísať, ste v polovici cesty.

Z vnútra nás pojedá veľa obáv a sme na ne tak zvyknutí, že si ani neuvedomujeme, že existujú. Sú skryté v našich slovách a v našej viere. Urobili sme ich súčasťou nášho života, ale pamätajte: nemali by ste sa držať svojho strachu, mali by ste ich nechať odísť.

• Hlbšie do svojich obáv.

Napíš si hlavné oblasti svojho života a urob si zoznam svojich blokád. Táto úloha vám pomôže preniknúť ešte hlbšie do svojich obáv. Viem, stále hovoríte, že táto úloha nie je pre vás, ale ak budete postupovať podľa týchto piatich krokov, čoskoro si uvedomíte, že vás podvádza iba vaše ego. Od svojej práce po vašu kariéru a vaše vzťahy sa pozrite na veci, ktoré vás môžu brzdiť. Pomysli na dôvody, prečo neurobíš určité kroky.

Uveďte konkrétne, čoho sa presne bojíte. Pozri sa na obrázky, ktoré máš v hlave o situácii. Čo sa v nich deje? Čoho sa skutočne bojíš? Staňte sa pozorovateľom svojho vnútorného priestoru.

• Pozri sa na dôkazy.

Teraz, keď máte zoznam svojich obáv, vyrovnajte sa s nimi jeden po druhom. Prečo sa toho bojíš?

Dôležitý je prístup a skúsenosti, ktoré si spájate s konkrétnymi udalosťami. Ak je vo vašom prípade negatívny, musíte to iba zmeniť.

Zaujímajte sa o to, aké myšlienky generujú váš strach, kde strach cítite a ako na neho reagujete? Opäť buďte pozorovateľom toho, čo sa deje.

• Cvičte zapojenie sa do strachu.

Sila označiť svoje emócie je prospešná pre sebapochopenie a emočnú inteligenciu. Ukazuje sa tiež, že interakcia so strachom a verbalizácia vášho strachu má neuveriteľnú moc, ktorá vám pomôže prekonať strach a regulovať emócie.

• Nesnažte sa byť dokonalí.

Život je plný stresov, napriek tomu máme mnohí z nás pocit, že náš život musí byť dokonalý. Zlé dni a neúspechy sa vždy vyskytnú a je potrebné pamätať na to, že život je chaotický.

• Vizualizujte si šťastné miesto.

Kedykoľvek udrie strach, otočte ho.

Chvíľu zavrite oči a predstavte si miesto bezpečia a pokoja. Môže to byť obrázok, ako kráčate po krásnej pláži, alebo ste sa túlili v posteli s mačkou vedľa vás, alebo šťastná spomienka z detstva. Pozitívne pocity vás nechajú upokojiť, až kým sa nebudete cítiť uvoľnenejšie. Mali by ste mať Veci, ktoré ma robia šťastnou ”Zoznam.

• Hovor o tom.

Zdieľanie obáv im berie veľa z ich rezervovanosti. Ak nemôžete hovoriť s partnerom, priateľom alebo členom rodiny, zavolajte na linku dôvery. Ak vaše obavy neutíchajú, môžete požiadať o pomoc svojho praktického lekára. Praktickí lekári môžu odkázať ľudí na poradenstvo pri psychoterapii alebo na pomoc prostredníctvom online služby v oblasti duševného zdravia, ako je napríklad FearFighter.

• Vďačnosť

Kedykoľvek pocítite strach, prepnite ho namiesto toho za to, za čo ste vďační. Ak sa bojíte prejavu na verejnosti, buďte vďační za príležitosť komunikovať s toľkými ľuďmi a že sú tu na to, aby skutočne počúvali, čo hovoríte.