9 darčekov, ktoré vám môžu zmeniť život

Nový vedecký výskum ponúka prekvapivé spôsoby, ako sa zasypať pokojom, tvorivosťou, dlhovekosťou a ďalšími.

1. Optimizmus.

Pozrite sa na striebornú podšívku ...

Pozitívne texty Buddyho DeSylvu k pôvabnej melódii Jerome Kerna poskytujú príťažlivú výzvu k pozitívnemu pohľadu na život, a to aj napriek nepriazni osudu. Veselá dispozícia vám skutočne môže pomôcť prekonať tvrdé škvrny, ktoré zakrývajú každý život, ale majú ľudia, ktorí vidia pohár poloplný, tiež lepšie zdravie ako pochmúrne typy, ktoré ho vidia poloprázdne?

Podľa série štúdií z USA a Európy je odpoveď áno. Optimizmus pomáha ľuďom vyrovnať sa s chorobami a zotaviť sa po operácii. Ešte pôsobivejší je vplyv pozitívneho výhľadu na celkové zdravie a dlhovekosť. Výskum nám hovorí, že optimistický výhľad na začiatku života môže predpovedať lepšie zdravie a nižšiu mieru úmrtia počas sledovacích období 15 až 40 rokov.

Čo je optimistické a ako byť optimistickejší

2. Pokoj mysle.

Všetko je dočasné, nič netrvá večne.

Keď si dáte povolenie spriateliť sa s tým, čo je, namiesto toho, čo si myslíte, že by malo byť, si uvedomíte, že najlepšie, čo môžete urobiť, je sústrediť sa na prítomnosť a spočítať svoje požehnania.

Nie je potrebné sa neustále obávať, pretože nemôžete mať nad budúcnosťou alebo nad tým, čo si o tom ostatní myslia. Ľudia sú väčšinou absorbovaní sami sebou, prechádzajú si svojimi vlastnými vecami, ani len netušia, ako na vás ich činy a reakcie mohli naraziť.

Znepokojením sa nedosiahne nič, čo nám vezme iba dnešný pokoj.

Keď sa práve nachádzate, urobte, čo môžete. Niekedy to nemusí byť nič a je to v poriadku.

Verte, že všetko dobre dopadne. Nakoniec ste našli spôsob, ako doteraz prežiť svoje „zlé“ voľby. Takže do budúcnosti, prečo si neveriť? Máte dôkaz, že ste schopní viac, ako viete.

3. Kreatívne myslenie.

Verím, že všetci sme nejakým spôsobom kreatívni, len musíme zistiť, čo pláva na našej kreatívnej lodi. Kreativita generuje stav „toku“ a keď prúdime, sme úplne prítomní a v danom okamihu si nerobíme starosti s minulosťou alebo budúcnosťou, sme v danom okamihu a spojení so životom! Nájdite tento rok kreatívne miesto a urobte z neho súčasť vášho života. Urobte si zoznam nápadov ešte dnes!

4. Čas pre seba.

Často sme na poslednom mieste v zozname úloh.

Je však dôležité starať sa o svoju pohodu a najskôr si dobiť baterky, aby ste sa mohli čo najlepšie venovať ostatným.

Nájdite spôsoby, ako vyživovať svoje telo a vyživovať svoju myseľ. Vezmite si zvyšok, čo potrebujete, aby ste sa nespálili. Ste predsa správcom svojho tela a života. Toto za vás nemôže urobiť nikto.

Keď si dovolíte mať chvíle na odpočinok, zbavenie sa stresu a opätovné spojenie so sebou, budete produktívnejší, budete mať viac energie a budete sa cítiť šťastnejší, čo povedie k vytvoreniu lepších vzťahov a zníženiu úrovne stresu.

5. Lepší sex.

Nedávny prieskum Kinseyho inštitútu, ktorého sa zúčastnilo 1 009 spáchaných heterosexuálnych párov, odhaľuje, aké dôležité je, aby páry boli fyzicky prítulné, najmä v dlhodobých vzťahoch. Vedci zistili, že ženy majú väčšiu celkovú pravdepodobnosť sexuálneho uspokojenia, ak sa s nimi partnerka často mazná a bozkáva ich - aj keď sex nenásledoval hneď.

6. Vitalita

Unavený? Draggy? Uviazli ste vo svojej kancelárii? Predstavte si seba vonku pod klenutou oblohou a vetvami s nebesami. Denné snívanie o prírode je podľa novej štúdie energické. A ak môžete ísť von, ešte lepšie: Už 20 minút v prírodnom prostredí preukázateľne zvýšilo dennú energetickú hladinu ľudí.

Kráčajúca meditácia

7. Dlhovekosť.

Na základe údajov od 10 000 dospelých osôb sledovaných počas 50 rokov vedci zistili, že dobrovoľníctvo, najmä pre altruistické motívy, môže byť záchranou. Ľudia, ktorí uviedli, že dávajú čas, pretože chceli pomôcť iným, prežili tých, ktorí sa dobrovoľníctva vôbec nevenovali, ako aj tých, ktorí to robili väčšinou pre svoju vlastnú spokojnosť.

8. Odpustenie.

'Odpustite si, že ste nevedeli, čo ste nevedeli, kým ste sa to dozvedeli.' ~ Neznáme

Často si len ťažko odpúšťame svoje chyby. Namiesto toho, aby sme sa zbili, musíme oceniť ponaučenia, ktoré sme si vzali z našich nerozumných rozhodnutí.

Uznajte, že ste robili maximum s tým, čomu ste vtedy rozumeli. Nie ste definovaní svojou minulosťou.

Skutočnosť, že ste naštvaná a držíte sa na zodpovednosť, ukazuje, že vám na nej záleží a že ste sa z tejto skúsenosti odrazili a vyrástli. Je na čase prestať sa vynadávať a posudzovať svoje činy.

Odpustite si, ako by ste to robili s priateľom alebo milovanou osobou. Keď odpustíte a zbavíte sa viny a hanby, dáte si moc zmeniť svoj príbeh.

V neposlednom rade buďte svojim najlepším priateľom! Dajte si dar byť človekom, s ktorým by ste najradšej trávili čas.

Keď sa pristihnete, že hovoríte negatívne, zmeňte to na pozitívnejší a podporujúci hlas. Buď k sebe milý.

Zaslúžiš si to.

Ako byť sám sebou: Prijmite sa taký, aký ste

9. Zdravšia strava

Štúdia odhalenia ukazuje, že ak si chcete v obchode s potravinami urobiť lepšie rozhodnutia, prineste si dolárové bankovky. Pri analýze 1 000 domácností vedci zistili, že nakupujúci, ktorí platili kreditnou kartou, mali tendenciu vyberať čipy, sušienky a ďalšie nezdravé jedlá. Teória: Vykrádanie hotovosti je psychologicky bolestivejšie, takže je menej pravdepodobné, že ju ľudia minú za nezdravý tovar.