Prečo je meditácia taká nudná?

Veľa sa hovorí o meditácii byť „ďalšou veľkou vecou“. Praktizuje ju viac ako 10 miliónov Američanov a zdobilo ju obálka Čas časopis. V tomto bode väčšina z nás už toto získala: Meditácia je pre vás dobrá!

Ale je to také pomalé, také ťažké, také „tradičné“.

Čo je to na niečom tak jednoduchom, ako je pokojné sedenie a sledovanie dychu, ktoré vyvoláva paniku, strach alebo dokonca nepriateľstvo? Bez ohľadu na to, koľko správ a výskumov dokazuje duševnú, emocionálnu a fyzickú hodnotu ticha, zdá sa, že je ešte väčší počet tých, ktorí to najskôr odmietnu vyskúšať alebo sa ich vzdať.

Verím, že pre mnohých ľudí, ako som ja, nás počúvanie slova meditácie napĺňa pocitom nudy. Toto slovo nám pripomína úprimné páry sediace so skríženými nohami na podlahe budhistického kláštora, pokojných a dobre vycestovaných ľudí zo strednej triedy, ktorí majú k dispozícii plnú knižnicu s hlbokými zväzkami na túto tému. Títo ľudia vydávajú pocit pokoja, ktorý môže pôsobiť trochu pokojne.

Aj keď intelektuálne vieme, že meditácia je pre nás dobrá a chceme v tom pokračovať, dostaneme to neodolateľné nutkanie niečo urobiť, NIČ NIČ, ako tam sedieť.

Meditácia môže byť určite náročná, a ešte viac, ak si nie sme istí, prečo to robíme. Môže sa zdať veľmi čudné sedieť tam len pri počúvaní nepretržitého klepania v našej hlave a ľahko sa začneme nudiť, ak neurobíme príliš dlho nič, aj keď je to len 10 minút.

Ale meditácia je naozaj jednoduchá a úžasná. Čo ak by meditácia mohla byť vzrušujúca, dokonca vzrušujúca ... ako napríklad surfovanie po Mavericks? Čo ak namiesto stlmenia svetiel, zatvorenia očí a boja s nutkaním zdriemnuť si meditácia vyžadovala odtrhnutie a zastrčenie pádla do prudkých rýchlikov?

Po rokoch, keď som počul množstvo dôvodov, pre ktoré je to pre ľudí ťažké meditovať , Zúžil som to len na pár:

Som príliš zaneprázdnený, nemám čas. Spočiatku zneli meditácie v trvaní 10 minút alebo menej ako rýchle občerstvenie - rýchle a ľahké, ale bez akýchkoľvek skutočných výživových výhod. Ako som sa však už dozvedel, nielen meditácie sú dobrým nápadom pre zaneprázdnených ľudí, ktorí by vo svojom dni mohli využiť hodinu navyše, ale v tradícii tibetského budhistického mahámudry existuje aj skutočné „povzbudenie zapojiť sa do krátkych období praxe skôr počas dňa, ako dlhšie obdobia, “hovorí Elizabeth Reninger. Tento malý čas vám pomôže narušiť váš bežný cyklus myslenia a môže tiež zvýšiť sústredenie, tvorivosť a produktivitu.

Považujem za skutočne nepríjemné príliš dlho sedieť na mieste. Ak sa snažíte sedieť so skríženými nohami na podlahe, potom to bude nepríjemné. Namiesto toho však môžete sedieť vzpriamene na pevnom a pohodlnom kresle. Môžete tiež meditovať v chôdzi alebo jogu alebo tai chi. Pohybová meditácia môže byť rovnako prospešná ako sedenie.

Existuje príliš veľa rušivých prvkov, je to príliš hlučné. Je nepravdepodobné, že pokus o boj proti hluku bude fungovať. Hluk nezmizne, pretože sa vám nepáči. Ak na ňu reagujete agresívne, práve sa dostávate do boja, ktorý nemôžete vyhrať. Stačí objať hluk.

Prípadné zvuky, ktoré sú prítomné, sa nestanú mrzutosťou ani vyrušovaním. Nechajme otvorené a zvedavé na zvuky. Zbavte sa akýchkoľvek myšlienok, ktoré sa objavia, v prospech pozornosti voči samotným zvukom. Nemôžem zastaviť zvuky, zmeniť ich alebo znížiť hlasitosť, takže ich jednoducho prijímam. Nechávam ich prechádzať priestorom môjho vedomia (čo je to isté ako priestor okolo mňa) bez toho, aby som premýšľal nad tým, či sa mi páčia alebo nepáčia.

Nevidím výhodu. Tu musíte bohužiaľ prevziať naše slovo. Niektorí ľudia zistia, aká prospešná je meditácia už po jednom sedení, ale väčšine z nás to trvá dlhšie - rozdiel si môžete všimnúť už po týždni alebo možno dvoch každodenných cvičeniach. Čo znamená, že musíte procesu dostatočne dôverovať, aby ste vydržali a mohli pokračovať, ešte predtým, ako získate výhody.

Pamätajte, že hudba musí hrať hodiny, aby boli noty správne, zatiaľ čo v Japonsku sa môže naučiť aranžovanie kvetín trvať 12 rokov. Bytie sa stále deje za chvíľu, ale môže chvíľu trvať, kým táto chvíľa príde - a preto je potrebná trpezlivosť.

Nie som v tom dobrý, nikdy to nerozumiem . V skutočnosti je nemožné zlyhať pri meditácii. Neexistuje správne alebo nesprávne a neexistuje ani žiadna špeciálna technika.

Je to všetko len čudný humbuk New Age. Je určite ľahké sa stratiť v rade sľubov New Age o večnom šťastí, ale samotná meditácia je stará ako kopce. Pred viac ako 2 500 rokmi bol Buddha oddaným meditujúcim, ktorý vyskúšal a vyskúšal množstvo rôznych spôsobov, ako umožniť tichu mysle. A to je len jeden príklad. Každé náboženstvo má svoje vlastné variácie na túto tému a všetko sa tiahne storočiami. Takže tu nič nové a nič čudné.

Nájdite si chvíľku času a nájdite pohodlné miesto pri stole, na pohovke alebo kdekoľvek, kde to práve čítate, a dovoľte prebudiť svoje najočividnejšie a najsilnejšie vozidlo, váš dych.

Za 24 hodín sa nadýchneme viac ako 20 000 dychov a mnoho dní uplynie bez toho, aby sme venovali pozornosť zvuku jediného nádychu. Sledujte, ako niečo tak jednoduché je tak hlboko upokojujúce pre myseľ: Pri nádychu pociťujte silu. S výdychom pusťte.

Keď dýchate, každá myšlienka, ktorá sa vám objaví v mysli, každá vec, ktorú musíte dnes urobiť, každý účet, ktorý musíte zaplatiť včas, každý e-mail, ktorý si pamätáte, na ktorý ste neodpovedali, sú to všetko skaly v rieke ... Tieto skaly, tieto myšlienky spôsobujú, že rieka rastie, zrýchľuje sa a stúpa. To je ďaleko od meditácie nehybných jazier a pokojnej oblohy. Toto je vaša realita a vaša realita je intenzívna!

Voľba je na vás: Nechať tieto rozptýlenia vytiahnuť vás z raftu a do rieky (pocit, ktorý nazývame úzkosť alebo stres), alebo zastrčiť svoje pádlo, neustále dýchať a povedať ÁNO!