Prečo som sa rozhodol prestať počítať kalórie

Dodnes som bol počítadlom kalórií. Začalo to asi pred 5 rokmi po tom, čo som dcéru prestala dojčiť. Keď som dojčila, jedla som zdravé jedlo a jedla som, keď som bola hladná. Veľmi som sa nezamýšľal nad tým, koľko toho jem, iba som jedol, kým som nebol spokojný a nevyšiel si svoj deň. Nemusela som sa báť o svoju váhu, pretože pri dojčení sa spálilo veľa kalórií. Zostávala som na ustálenej váhe okolo 115. Keď som prestala dojčiť, jedla som ďalej tak, ako som to vždy mala a všimla som si, že kilá sa začali plaziť po váhe. Keď som bol mladší, mal som miernu nadváhu, pretože som pil cez víkendy a zle som si vyberal jedlo, a predstava, že by som opäť pribrala, ma vydesila. Bol som mizerný v tele s nadváhou a nechcel som sa k tomu vrátiť.

Začal som používať MyFitnessPal na sledovanie toho, čo som jedol. Fungovalo to ako sen! Nastavil som si plán na 1 200 kalórií / deň a držal som sa ho dosť blízko. Som tiež bežec, takže mi to dalo kalórie navyše, ktoré som mohol konzumovať po celý deň a stále som sa držal plánu 1 200 za deň. Za chvíľu som bol späť na 115 a bol som veľmi spokojný s tým, ako to fungovalo. Ale netrvalo to dlho. Bolo to veľmi tuhé a ťažko sa tomu prispôsobovalo. Snažiť sa zjesť iba 1 200 kalórií denne nie je niečo, čoho by som sa mohol držať. Neustále som bol nad svojím počtom a neustále som sa cítil zle. V dôsledku toho moja hmotnosť v priebehu rokov kolísala, ale stále som sledoval svoje kalórie. Išiel som zo 115 na 112, až na 124, potom 127 a teraz späť dole na 123 v súčasnosti. Bez ohľadu na to, ako som sa snažil, nikdy som nedokázal udržať svoju váhu na 115 a emocionálne si to vyžiadalo svoju daň. Zlé je, že som si to uvedomil až včera. Neuvedomil som si, aké veľké zovretie malo moje počítanie kalórií v mojom živote, kým som nezačal čítať články o ľuďoch, ktorí počítali kalórie. Bol som šokovaný, keď som počul, že správanie ostatných bolo PRESNE to, čo som robil. Bol som v režime neustáleho zlyhania, mal som úzkosť z jedla a bol som posadnutý a depresívny. Veľmi sa mi uľavilo, že som si konečne uvedomil, čo počítanie kalórií robí s mojím životom.

Včera som hovoril s mamou a urobil som komentár, že už neviem, ako jesť. Mal som veľké problémy so žalúdkom a bol som navštíviť lekára, ktorý mi urobil testy a nič nenašli. Myslel som si, že možno jem príliš veľa vlákniny alebo príliš veľa bielkovín. A potom zhasla žiarovka. Proste som jedla príliš veľa. Keď spočítate kalórie, stanete sa posadnutými počtom, ktorý vám zostane. Môžete zjesť lyžicu arašidového masla alebo sa nabaliť plný ovocia a zeleniny. Robil som práve to. Beriem doplnky denne, ale stále som cítila, že potrebujem dostať „x“ množstvo ovocia, zeleniny a bielkovín, aby som bol zdravý. Vedel som, na aké číslo sa môžem dostať, a tak som si CELÝ DEŇ DLHO občerstvil. Moje brucho bolo neustále nafúknuté a bol som nešťastne vypchatý. Zabudol som, aký to bol pocit byť hladný, pretože som neustále občerstvoval, pretože som vedel, že to môžem, pretože mi zostali kalórie na konzumáciu. Ale ak som prebral povolené kalórie na celý deň, dostal som depresiu a pocit neúspechu ma pohltil. Celý deň som bezducho jedla v práci a potom, keď som sa vrátila domov a prišla večera, som nemala nazvyš kalórie, takže som prepadla panike a stresu. Vedel som, že by som si mal sadnúť a zjesť jedlo so svojou rodinou, ale vedel som, že ma to prekročí denný limit, a niekedy som to jednoducho nemohol urobiť. Bol som v nekonečnom cykle nenávisti a sebazničenia. Každý deň som mal zo seba hrozné pocity, pretože som nemohol dodržať plán.

Takže som tu prvý deň, keď nepočítam kalórie. Je to veľmi zvláštne, ale vnímam to veľmi pozitívne. Ja som si dnes ráno pred odchodom do práce dala ovsené vločky a psychicky som si spočítala kalórie a potom som sa ich snažila vytlačiť z hlavy. Rovnako som práve zjedol obed - obed, ktorý by som si za normálnych okolností nezbalil, pretože to nebolo moje obvyklé nízkokalorické ľahké stravné. Nechal som si čas na jedlo a snažil som sa vychutnať si jedlo. Keď som skončil, posadil som sa a sledoval svoju plnosť. Cítil som sa plný, tak som odložil zvyšok jedla a dal sa späť do práce. Nesedel som tu a nerozmýšľal, čo iné by som mohol jesť so svojimi pridelenými kalóriami. Bola som plná, jedlo chutilo dobre a som spokojná. To je všetko, na čom záleží.

Niekoľkokrát som sa natiahol po telefóne, aby som sa prihlásil, a potom som si spomenul, že aplikácia je preč. Dnes ráno som sa zvážil a bol som spokojný s číslom, tak som ho okamžite šiel prihlásiť a znova som si spomenul. Aplikácia je preč.

Dnes je deň 1. Dávam tomu solídny týždeň, kým určím, ako to naozaj cítim. V tomto okamihu mám pocit, že váha bola zdvihnutá, pretože mám pocit, že začnem viac dôverovať sebe a svojmu telu, ak to budem len počúvať a neskúšať to napchať nudným jedlom bez chuti, aby som naplnil číslo. Teším sa, až si budem môcť vyberať zdravé jedlá, ktoré chutia, a ktoré mi chutia. Naozaj dúfam, že to zmierni úzkosť, ktorú cítim okolo jedla, a dúfam, že mi to umožní byť spoločenským bez toho, aby som sa psychicky snažil prísť na to, či mi zostane dostatok kalórií, aby som si mohol vychutnať. Budem vás informovať o mojom pokroku a dám vám vedieť, či moje rozhodnutie prestať počítať kalórie bolo pre mňa to pravé :)