Čo robiť po rozchode, aby ste boli väčším a lepším človekom

Rozchody sú chaotické. Je ľahké do nich vstúpiť a snažiť sa byť civilní a láskaví, ale keď emócie utekajú, dobre, dostanú sa z nás. Ak rozchody znamenajú jednu vec, je to zmena, čo znamená, že bez ohľadu na to, ako ste sa vo vzťahu správali, je dôležité to, čo príde po rozchode. Môžeš byť niekto lepší. Tu je sedem rád, ako sa tam dostať.

čo povedať, aby som urobil dojem na dievča

1. Vytvorte pravidlo zákazu kontaktu.
Keď ste novo single, prvá vec, ktorú si všimnete, je osamelosť. Váš partner už nie je vašim partnerom. Je prirodzené cítiť sa takto, ale potrebujete čas, aby ste sa mohli prispôsobiť. Povedzte im, že nechcete byť v kontakte aspoň šesť týždňov, potom pre nich vypnite upozornenia na telefóne a na sociálnych sieťach. Nie je to osobné - ide o to, aby si váš mozog zvykol na život, ktorý ich nezahŕňa.

Podľa biologickej antropologičky Helen Fisherovej mozog v láske funguje ako drogová závislosť. Pretože je váš mozog závislý na vašom bývalom, potrebuje čas, aby sa prispôsobil tomu, že je slobodný. Ale to nestačí, musíte ich tiež zbaviť mysle. Prestaňte ich spomínať v bežnom rozhovore. Prestaňte číhať na sociálnych sieťach svojich priateľov. Nehovor si, že by bolo lepšie, keby tam boli. Inými slovami, nechajte ich ísť.

2. Precvičujte všímavosť.
Všímavosť je duševný stav vedomia, inými slovami, byť prítomný. Podľa táto psychologická štúdia z roku 2011 , všímavosť ponúka množstvo výhod, medzi ktoré patrí: lepšia emocionálna regulácia, schopnosť reagovať na stres, zvýšené fungovanie imunitného systému a neuroplasticita alebo schopnosť vytvárať nové mozgové spojenia. Všetky tieto skutočnosti poukazujú na lepšiu schopnosť odraziť sa od vášho rozchodu, a to aj obzvlášť nepríjemného.

Cvičenie vďačnosti alebo meditácia sú obidva spôsoby, ako zvýšiť svoju všímavosť, ktoré si vyžadujú veľmi malé úsilie. Začnite tým, že si budete viesť denník vďačnosti a každý deň si napíšete jednu vec, za ktorú ste vďační. Ak ste nikdy predtým necitovali, odporúčam aplikáciu Hlavný priestor , ktorá má meditačné kurzy krátke ako jedna minúta.

bozkávaš sa na druhé rande

3. Opierajte sa o svojich priateľov.
Pieseň Billa Withersa „Lean On Me“ bola napísaná pre také chvíle. Nebojte sa požiadať svojich priateľov o podporu. Nemusíte niesť bremeno sami a pamätajte, že nie je slabé požiadať o pomoc. Pamätajte však tiež, že vám nebudú vedieť pomôcť, pokiaľ o to nepožiadate. Či už potrebujete pobyt jeden na jedného alebo noc v meste, opierajte sa o svojich priateľov a získate potrebnú lásku a podporu.

4. Odpusťte partnerovi aj sebe.
Keď sa situácia vo vzťahu zhoršuje, zvyčajne sa na tom podieľajú obaja ľudia. Súčasťou procesu liečenia je odpustenie sebe a svojmu partnerovi, bez ohľadu na to, v koho omyle to cítite. Vzťah sa skončil. Nemusíte odpúšťať hneď, ale musíte odpustiť nakoniec. Čím dlhšie sa tým zaoberáte, tým dlhšie to trvá.

5. Vezmite si hodinu.
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zlepšiť, je absolvovať hodinu. Po dokončení školy ti bolo povedané, aby si vzal svoje vzdelanie do vlastných rúk. Pre väčšinu z nás to znamená spustenie systému Netflix na iPade, čo je v poriadku, ale nie najlepší dlhodobý liek na rozchod. Triedy sú skvelé, pretože sa naučíte novú tému alebo zručnosť a spoznáte nových ľudí. Obidve sú vynikajúce na budovanie sebaúcty po rozchode.

6. Zamerajte sa na zlepšenie svojho zdravia.
Na západe je populárne pozerať sa na duševné zdravie a fyzické zdravie ako na samostatné a odlišné. To nie je tento prípad. Zlepšenie vášho fyzického zdravia zlepší vaše duševné zdravie.

tvoje mi tak krásne citáty

Ak sa chcete po rozchode znovuobjaviť, je skvelým začiatkom začatie cvičebného plánu. Existuje niekoľko spôsobov, ako založiť nový cvičebný pluk, od nástupu do triedy, získania osobného trénera až po beh. Aj keď sa pokrok môže na vašom tele prejaviť chvíľu, okamžite sa začnete cítiť lepšie. Je dokázané, že nával endorfínov, ktorý cvičenie prináša, zlepšuje náladu.

7. Rande mimo skupiny svojich priateľov.
Keď ste pripravení spoznať niekoho nového, vezmite to mimo svoju súčasnú skupinu priateľov, najmä ak ste vy a váš bývalý zdieľali spoločných priateľov. Randenie mimo skupiny priateľov minimalizuje osobnú drámu a v súčasnosti existuje veľa možností online zoznámenia, takže by nemalo byť ťažké niekoho stretnúť.

Je ľahké sa chytiť horúčavou zlého rozchodu, ale nemusíte ním byť. Bez ohľadu na to, čo ktokoľvek hovorí, práca na sebe a posunutie sa ďalej je vždy ten najlepší postup. Robte krok po kroku, jeden po druhom. Dostanete sa tam a budete za to lepšie.

Alex Bocknek je vedúcim redaktorom The Date Mix a pracuje v spoločnosti Zoosk, online zoznamovacej službe. Je tiež zotavujúcim sa hudobným kritikom a začínajúcim spisovateľom beletrie (pravdepodobne strateným) na ceste do nezávislého kníhkupectva vo vašej blízkosti. V modernom svete ho občas nájdu úvahy o politike, filozofii a láske.