Je čas spomaliť

Ako spoločnosť v Amerike sme sa prispôsobili tomu, aby sme žili super rýchlym uponáhľaným životom. Každý za niečím mešká, snaží sa dodržať termín, ktorý bol včera, a neustále je pripojený k svetu. Prečo sme sa stali takými a prečo je také ťažké prestať? Ako často na vás niekto trúbil, keď sa okolo vás rozsvietilo zelené svetlo alebo pribrzdila rýchlosť, pretože ste zastavili na stopke? Vážne ... niekoľko vecí je tak dôležitých, že by ste mali riskovať, že sa vám stane nehoda.

Posledný rok aktívne pracujem na zdokonaľovaní sa. S úzkosťou som sa vyrovnával tak dlho, ako som si pamätal. Niečo malé by sa pokazilo a rozladilo by ma to, alebo by som sa trápila viac, ako by mala. Som niekto, kto je extrémne detailne zameraný, neustále si uvedomuje svoje okolie, vždy včas, vždy dodržiava pravidlá, robí prácu a dokončí každú úlohu podľa svojich najlepších schopností. Aj keď viem, že veľa z týchto vlastností je o mne vynikajúcich a rád by som si ich uchoval, zároveň som prijal, že akceptujem, že sa veci budú diať mimo moju kontrolu. A keď to urobia, nemusím hľadať spôsob, ako situáciu riadiť. Dnes môžem konečne povedať, že viem, že sa mením k lepšiemu.

Dnes ráno, keď som išiel do práce, som si šťastne uvedomil, že mám úplne vybitú pneumatiku. Pred rokom by som pravdepodobne okamžite začal mať obavy a bál som sa, že prídem neskoro do práce, budem sa báť nákladov na opravu a rozmýšľam, ako by som mohol zabrániť niečomu úplne mimo moju kontrolu. Dnes ráno mi prasknutá pneumatika spôsobila v mojom dni iba malú nepríjemnosť. Namiesto zamerania na negatíva a veci, ktorým som nemohol zabrániť, som sa zameral na realitu situácie. Rozpadne sa mi práca, ak prídem neskoro? Budem potrestaný? Nie, to je nesmierne hlúpe. Dala som si čas na to, aby som ocenila, že som zdravá a bezpečná. Keby som to zvládol pracovať v jednom kuse, tak na tom všetkom záleží.

Musíme spomaliť a nehnevať sa, keď nás druhé niečo rozbehne z rýchlej trasy alebo nejde tak, ako sme očakávali. Nedávno som čítal, že viac mileniálov má mozgové príhody. Ako fyzikálny terapeut na lôžkovej rehabilitačnej jednotke môžem osobne povedať, že som liečil ľudí vo veku 20, 30 a 40 rokov, ktorí mali mozgové príhody. Nemôžem si pomôcť, ale myslím si, že náš životný štýl prispel k vytvoreniu tejto strašidelnej skutočnosti. Každý je v zhone, v práci je stresovaný, stresuje ho peniaze a neustále žije na cestách. Zvyčajne to má za následok zlý výber stravovania a nedostatok pohybu, čo tiež negatívne ovplyvňuje naše zdravie. Takže som tu, aby som vám povedal, aby ste sa dali na prvé miesto a využili svoje zdravie ako najväčší dôvod. Na to, aby ste sa konečne spomalili, nepotrebujete mozgovú príhodu, zdravotné obavy ani dopravnú nehodu.

Tu je niekoľko vecí, ktoré som urobil, aby som na tom pracoval:

Nájdite vo svojom dni aspoň jednu vec, ktorú oceníte

Verte mi, že som posledný, komu musíte povedať, že život je stresujúci a niekedy je skutočne naštvaný. Ale dal som si záležať na tom, aby som sa aspoň raz denne zameral na niečo pozitívne. Počasím to môže byť príroda okolo mňa, keď chodím so psom, plávam v bazéne alebo oceňujem čas, ktorý venujem svojmu psovi. Potrebujem niečo, čo ma vytrhne z negatív a na čo sa sústredím.

Venujte si aspoň 5 minút pre seba

Nepozerajte na svoj telefón, nezapínajte televíziu (pokiaľ to nie je nejaký druh relaxačnej zvukovej stopy!), Nemyslite na prácu / školu, nemyslite na všetko, čo treba v ten deň urobiť alebo minulé výčitky. Ak vám pomôže počúvanie meditačnej pásky, choďte do toho! Rád sa sústredím na svoje dýchanie a vykonávam strečingy.

Žite v danom okamihu

Zamerajte sa na to, čo práve robíte, a nie na 20 ďalších vecí, ktoré musíte urobiť. Pracujem na tom, aby som nemal dvojité úlohy, zatiaľ čo robím niečo ako jedlo. Prečo by som nemal mať čas trvať 10 minút a nebyť nejakým spôsobom na internete, keď večeriam? Ďalším spôsobom, ako to vidím, je nehnevanie sa alebo zúrivosť na ceste, keď dôjde k nehode. Môj cieľ tam bude stále, keď sa tam dostanem. Ak som uviaznutý v premávke kvôli nehode, vidím to ako čas na hudbu, ktorá sa mi páči. Som si istý, že s radosťou nie som osobou, ktorá nehodu spôsobila, pretože moje časové oneskorenie nie je také zlé, ako je súčasná situácia. Som ten, kto nikdy nezostane neskoro v práci, pokiaľ nebude požiadaný o prácu nadčas. Minulý piatok som musel dokončiť veľa dokumentácie a nemohol som vyjsť včas. Namiesto toho, aby som zdôrazňoval a snažil sa urýchliť svoju dokumentáciu, spomenul som si, čo je najhoršie, čo sa stane? Môj šéf mi niečo hovorí? Nemyslím si, že ma jednorazový prípad vyhodí.

Zamerajte sa na to, prečo

Prečo robíš to, čo robíš? Aký je cieľ, o ktorý sa usilujete? Namiesto toho, aby ste videli každý deň ako niečo, čo musíte zvládnuť, nezabudnite, prečo tieto veci robíte na prvom mieste. Keď sú veci stresujúce alebo máte pocit, že nikdy neprekonáte svoju súčasnú prekážku, nezabudnite na celkový obraz toho, na čom pracujete a o koľko bližšie ste sa dostali, keď ste začínali. Momentálne pracujem na 2 pracovných miestach, pretože sa snažím dosiahnuť svoj cieľ zbaviť sa študentských pôžičiek a potom ušetriť na sťahovaní. Keď som zavalený prácou, spomeniem si, na čom pracujem. Ale tiež som sa naučil rozoznávať, kedy si moje telo potrebuje nejaký čas oddýchnuť, a nesúhlasiť s tým, aby som si túto poslednú zmenu vybral na poslednú chvíľu.

Nepočúvajte ostatných ľudí a kritiku berte s rezervou

Oveľa viac ma potešilo, keď som začal robiť veci pre mňa a prestal som sa zaujímať o to, čo si o mne myslia ostatní. Pokiaľ neubližujem nikomu inému (ani sebe), prečo by mi malo záležať na tom, čo hovoria ostatní? Je to môj život a dúfam, že sa jedného dňa budem môcť obzrieť dozadu a vedieť, že som urobil veci, ktoré ma robia šťastnou. Nenechajte ostatných, aby vám zničili deň negativity. Keď niekto kritizuje niečo, čo ste sa pokúsili reflektovať, vyrastajte z toho a vedzte, že nie každý uvidí svet tak, ako vy.

'Čím rýchlejšie žijeme, tým menej emócií zostáva vo svete.' Čím pomalšie žijeme, tým hlbšie cítime svet okolo nás. “ Stanko Abadžic

Danielle E