Sedem rutín starostlivosti o seba, ktoré uľahčujú život

Skôr ako začnem, rád by som upozornil, že toto je napísané na základe mojich osobných skúseností so samoobsluhou. Zdieľam to v nádeji, že to môže pomôcť niekomu inému, takže poďme na to.

Dôležitosť starostlivosti o seba sa často prehliada, hlavne preto, lebo sa považuje za bežnú súčasť každodenného života. Je ťažké pochopiť, aké dôležité je samošetrenie, až do dňa, keď budete mať pocit, že na to nemôžete zhromaždiť silu. Je to ako rýchly piesok: Keď sa začnete potápať v takýchto dňoch, je nemožné vystúpiť na povrch, aby ste sa znova cítili ako ľudia. Veľa z nás tam bolo, vrátane mňa. V tých chvíľach ste na najnižšej úrovni. Myslíte si, že sa z tejto funkcie nedostanete a vďaka tejto myšlienke sa do nej dostanete ešte hlbšie.

V dňoch, keď sa dokonca vstávanie z postele javí ako monumentálne úlohy, tu sú 7 vecí môžete sa sami presvedčiť, že to uľahčí tento proces:

1. Pite vodu

Je dôležité zostať hydratovaný. Môže sa to zdať zjavne jednoduché alebo nedôležité, ale výhody vody sú nespočetné. Nemusíte dokončiť celý galón, ale každý deň si dajte záležať na tom, aby ste dostali aspoň celú fľašu vody. Veľkosť, tvar, dizajn, to všetko je len na vás, pokiaľ dopijete celú fľašu vody. Začnete v krátkom čase vidieť rozdiel.

2. Začleňte do svojho jedálnička ovocie alebo zeleninu

Môže to byť náročné, pretože zdravé jedlo nie je vždy prístupné, a to väčšinou z nákladného hľadiska. Nemusíte ho však konzumovať vo veľkom množstve. Hrsť hrozna, banán, uhorka alebo šalát urobia, ak si môžete dovoliť kúpiť nejaké a mať ich pravidelne poruke. Ak nemôžete, môžete nahradiť nádobami na džús. Počíta sa dokonca aj niečo také jednoduché, ako keď si na čaj alebo pohár vody vytlačíte pol plátka citrónu. Stačí, ak začleníte túto skupinu potravín do svojej každodennej stravy.

3. niečo si zapíš. Hocičo.

Nemusí to byť niečo, čo zverejňujete alebo zdieľate, stačí si niečo zapísať. Môžete to napísať na prenosný počítač, do telefónu alebo na kúsok papiera. Môže to byť jedno slovo, odsek alebo desať strán, nech už ste v pohode. Dajte si každý deň za úlohu niečo si zapisovať. Ak si môžete viesť denník, je to vždy plus, ale ak nie, zapísať si niečo kdekoľvek je v poriadku. Vaše písanie môže byť všade, kde to môže byť na vašom tele, na nábytku, stenách alebo na oblečení, jednoducho si niečo zapíšte. každý deň . Ak chcete získať ďalšie informácie o výhodách každodenného písania, môžete si to skontrolovať príspevok von.

4. Robte dychové cvičenia

Dýchacie cvičenia nemusia byť komplikované. Stačí postupovať podľa jednoduchej štruktúry: Dýchajte, počítajte do troch, vydýchnite, počítajte do päť. Počítanie je na vás, pokiaľ máte v hlave niečo, s čím počítate. Opakujte asi 2 - 5 minút. Ak to pomôže, nastavte si na telefóne časovač. Tieto cvičenia pomáhajú regulovať panické reakcie vo vašej mysli a pomôžu vám cítiť sa pod kontrolou.

5. Vyvetrajte plachty, obliečky a vankúše

Vyzdvihnite to všetko. Bez ohľadu na to, aké ťažké je opustiť posteľ, jednoducho to všetko vyberte, vezmite k najbližšiemu oknu a všetko to rozložte. Musíte ich nechať len asi 30 minút vyvetrať, potom môžete znova vytvoriť posteľ a vyliezť späť. To bude urobiť zmenu.

6. Zmeňte odev

Nemusíte každý deň meniť celý svoj outfit, najmä ak neodchádzate z domu, ale stačí zmeniť jednu vec. Tie trenírky, v ktorých si spal? Oblečte si iný pár a tento odhoďte. Možno si vyzlečte tričko, na ktorom je škvrna od zubnej pasty. Nezáleží na tom, čo sa rozhodnete zmeniť, stačí zmeniť jednu vec a obliecť si niečo čisté. Budete sa cítiť sviežo, aj keď sa v ten deň nebudete sprchovať alebo prať.

7. Umyte si tvár, krk, podpazušie a chodidlá

To sa tiež môže javiť ako zjavne jednoduché, ale je to veľmi dôležitý každodenný krok. Jedná sa o oblasti vášho tela, ktoré zvyčajne rýchlejšie zachytávajú pot a nečistoty a sú zvyčajne oblasťami, ktoré vám spôsobujú najvyššiu úroveň nepohodlia. Opäť sa nemusíte cítiť sprchovaním každý deň, ale stačí tieto štyri miesta umyť. Z dlhodobého hľadiska je to pre vaše zdravie a hygienu lepšie a zvýši to vašu celkovú náladu.

Zmeny z týchto rutín nemusia byť okamžite viditeľné. Nebude to ako náhle stlačiť vypínač a cítiť sa dobre. Postupne však zlepšia vašu kvalitu života. Zdravá myseľ v zdravom tele je najstarším klišé v knihe, ale ako som už zdôraznil v predchádzajúcich príspevkoch, niektoré veci sú klišé, pretože fungujú. Cesta k zlepšeniu je dlhá a vyčerpávajúca, nikdy však nie nemožná. Samoobsluha vyžaduje čas: Buďte trpezliví sami k sebe a investujte do seba, pretože to je asi to najcennejšie využitie vášho času vonku.

A vždy pamätaj: Dokážeš to.