12 vecí, ktoré ľudia s úzkosťou chcú vedieť

Viete si predstaviť žiť s pocitom obáv alebo strachu, ktorý by na vás mohol kedykoľvek bez upozornenia klesnúť? Pocit nebezpečenstva alebo paniky môže byť chvíľkový alebo pretrvávajúci. Tento pocit bezmocnosti môže dokonca v tele vytvárať fyzické príznaky.

Čo tak vyjsť z dverí a zrazu začnete pociťovať preťaženie alebo stres? Srdce vám začne biť z hrude, začnete sa potiť a upadnete do vysiľujúceho stavu emočnej nestability.

Najhoršie na tomto scenári je, že sa to môže stať kedykoľvek vo dne alebo v noci a vôbec s varovaním.

Úzkosť je ako hojdacie kreslo. Dáva vám niečo robiť, ale príliš vás to nedostane.

Toto je svet niekoho, kto trpí úzkosťou. Mnoho ľudí nechápe, že to je to, čo sa deje v mysli a tele niekoho s úzkosťou.

Ak máte priateľa, ktorý sa zaoberá úzkostnou poruchou, príznaky choroby jej môžu zabrániť v tom, aby sa s vami mohla spojiť tak, ako chce.

V tomto článku by som chcel popísať úzkosť a potom sa podeliť o niektoré veci, ktoré ľudia žijúci s úzkosťou chcú, aby ich priatelia vedeli. Dúfam, že vám poskytne informácie, ktoré vám pomôžu byť pre nich súcitnejším priateľom.

Príznaky úzkosti nie sú len vnútorné, sú tiež fyzické. Úzkosť môže spôsobiť vášmu životu zmätok v podobe bolesti hlavy, nespavosti, bolesti svalov, záchvatov paniky a ďalších.

... ale vnútorné príznaky sú rovnako oslabujúce. Úzkosť je neviditeľné ochorenie, ktoré sa síce nevidí, ale určite je cítiť. Ak máte problémy s úzkosťou, nemusíte sa oddeľovať od príznakov. Nesiete biedu vo svojich myšlienkach, vo svojich voľbách, vo svojich vzťahoch, v sebe. A niekedy je táto váha taká ťažká, že to cíti fyzický.

Existuje niekoľko rôznych druhov úzkosti - a dokonca aj tie sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi. Najbežnejšími poruchami sú generalizovaná úzkostná porucha, ktorá zahŕňa chronické iracionálne starosti s každodennými vecami, a sociálna úzkostná porucha, ktorá zahŕňa strach zo sociálnych situácií a iných ľudí, či už pri interakcii s nimi alebo pri obávaní sa z nich, podľa Národný ústav duševného zdravia. Existuje tiež panická porucha, ktorá zahŕňa náhle a opakované útoky iracionálneho strachu (alias záchvaty paniky) a intenzívne starosti medzi týmito epizódami. Všetko, čo sa hovorilo, dokonca aj ľudia s rovnakými úzkostnými poruchami pociťujú príznaky rôzne - takže sa nemusíte domnievať, že viete, čo niekto prežíva. Úzkosť nie je jedna veľkosť pre všetkých.

Rušíme plány na poslednú chvíľu, nie preto, že sme hlupáci, ale preto, že sa niekedy prebudíme a nevieme si predstaviť, že by sme odišli z domu. Ak si vezmete čas mimo prácu / priateľov / povinnosti, neznamená to, že sa nám nepáči byť spoločenský ... znamená to, že si niekedy potrebujeme oddýchnuť.

Úzkosť nie je vždy možné vysvetliť. Niekedy ani my sami nevieme, prečo cítime úzkosť.

Žiadosti, ktoré by sme mohli spôsobiť, že sa budeme zdať nedotiahnuté, sú vlastne veci, vďaka ktorým sa cítime bezpečne. Rovnako ako keď sa pýtame, na koho sa chystáte zúčastniť večierku, na ktorý ste nás pozvali, alebo ak chceme radšej vytvoriť presný plán, ako ho pripraviť. Neistota a otvorenosť môžu prehlbovať úzkosť, takže skutočne obrovskou pomocou sú detaily, ktoré sa zdajú nepodstatné.

Úzkosť vás môže prinútiť spochybniť vzťahy úplne iracionálne, takže nás, ak niekedy vyjadrujeme pochybnosti, neberte osobne. Mať úzkosť môže znamenať čokoľvek, od výsluchu, či váš priateľ skutočne chce, aby ste šli do kina, až po otázku, či ste skutočne milovaní. Takže pripomínanie, že sme pre vás dôležití, sa môže javiť ako zrejmé ... ale je to veľmi dôležité.

Nikdy sa nás nesnažte prehovoriť z našich emócii. Pokúšať sa zbaviť nás strachu alebo smútku sa môže javiť ako dobrý nápad. A niekedy aj je. V skutočnosti by sme sa vás mohli dokonca spýtať, či máme nejaké dôvody na obavy, aby sme sa mohli pokúsiť bojovať proti tej iracionálnej časti nás, ktorá sa neustále bojí.

Existuje však tenká hranica medzi pokusom o pomoc a pokusom nás prehovoriť. Nikdy nám nehovor, že naše starosti neexistujú, alebo že sa môžeme prekonať, ak na to prestaneme myslieť. Stačí, aby sme sa cítili ako zlomení - že s nami nie je niečo v poriadku, čomu nerozumejú ani naši najbližší blízki.

Úzkosť nepotrebuje dôvod. Úzkosť a záchvaty paniky môžu mať presne určenú príčinu (napríklad pracovný pohovor, skúška alebo rozchod), alebo sa môžu vyskytnúť v zásade bez povšimnutia. Mať úzkosť znamená, že možno nebudete vždy schopní pochopiť, prečo sa cítite tak, ako sa cítite.

Sme vďační za to, čo máme - a za vás. Úzkostliví ľudia sú často označovaní ako pesimisti. A to je v skutočnosti celkom pochopiteľné. Sme dosť talentovaní na to, aby sme takmer okamžite dospeli k najhoršiemu možnému záveru.

Ale to nie je vždy to, kým sme. V skutočnosti je veľa z nás pekných optimistický medzi záchvatmi úzkosti. Milujeme svoj život a sme vďační za to, čo máme, a sme vďační hlavne za vás. Nechceme sa sústrediť na negatíva, ale niekedy si nemôžeme pomôcť. Vedzte, že si vás vždy vážime. Ste svetlo na konci nášho tunela. Ste ten, kto sa snaží porozumieť najviac, kto nás pozná dovnútra i von a stále je ochotný zostať.

Keď sme ticho, nemusí to byť vždy preto, že sme smutní, nudní alebo unavení. V našej mysli sa toho deje skôr toľko, že je ťažké držať krok so všetkým, čo sa okolo nich deje.

Vieme, že z našej perspektívy nemôžete vždy vidieť veci, ale oceňujeme, že ste sa snažili. Ako niekto, kto netrpí úzkosťou, vieme, že nebudete schopní úplne pochopiť. Vieme, že niekedy môžeme znieť bláznivo, a sme si istí, že môže byť frustrujúce, keď musíme všetko odhodiť a upokojiť.

Ale zakaždým, keď s dôverou a láskavosťou odpoviete na naše ustráchané texty, alebo nás stiahnete do inej miestnosti, aby ste sa nás spýtali, o čo sa obávame, alebo sme jednoducho tu, stabilne, podporujeme a nespochybňujete spôsob, akým fungujeme ... nemôžeme ani vyjadrte, čo to znamená, pretože sa to dá zriedka nájsť.

Vysoká úroveň stresu môže zhoršiť príznaky úzkosti - preto sa ľuďom trpiacim úzkosťou často odporúčajú techniky zvládania stresu, ako napríklad meditácia.

dojemný list najlepšiemu priateľovi