10 zdravých spôsobov, ako sa v tejto sezóne milovať

10 zdravých spôsobov, ako sa v tejto sezóne milovať

Dnes je prvý jarný deň a ak ste ako ja, predstava teplejšieho počasia, kvitnúcich stromov a kvetov a blížiaceho sa leta vás zahreje pri srdci a ponúka vo vašom kroku extra „jar“ (rozumiete?). Zatiaľ čo väčšina pochmúrnych, slabších dní môže byť za nami, môžeme sa trochu rozveseliť a realistickejšie premýšľať o tom, ako sa dostať na pláž, vychutnať si varenie alebo ísť na teplú popoludňajšiu prechádzku. Ale ak ste ako mnohí z nás, začínate sa trápiť aj nad svojím stále zimným bodom, ktorý môže alebo nemusí byť stále v zimnom spánku. Hovorím, že je asi ten čas dať si trochu lásky navyše. Ešte stále máme nejaký čas na to, aby sme si skutočne vyrazili z toho maličkého oblečenia, a preto si nižšie prečítajte 10 spôsobov, ako sa milovať túto jar, práve včas na leto!

1. CVIČENIE. Či už ide o úmyselné zníženie hmotnosti navyše alebo len o to, aby sa tieto endorfíny uvoľnili, pokračujte a začnite cvičiť! Viem, veľa ľudí nenávidí cvičenie, ale je to preto, že cvičia NESPRÁVNE. Pripojte k telefónu nejaké slúchadlá, zosilnite melódie a choďte na prechádzku po okolí. Táto ľahká aktivita zvýši váš srdcový rytmus, spáli kalórie a ponúkne vám čas na strádanie a vyčistenie mysle. Znie to nudne? Vezmite svoje šteňa so sebou! Ak to stále neznie lákavo, máte radi jogu? Vezmite to von a trochu natiahnite. Ide o to, aby ste sa rozhýbali a strávili nejaký čas sami na sebe. Nemôžete byť najlepší, ak sa necítite najlepšie.
2. PRESTAŇ SA STARAŤ. Nie, neprestávajte sa starať o život alebo o lásku k iným ľuďom. Prestaňte sa však zaujímať o to, čo si myslia ostatní! Som plagátovým dieťaťom, ktoré sa trápi názormi iných ľudí, a za čo? Tvrdá pravda je, že vždy bude niekto úspešnejší ako vy, šťastnejší ako vy, v niečom lepší ako vy, dokonca krajší ako vy. Môžete sa však zmeniť len toľko a prečo s tým nemusíte robiť starosti, prečo s tým niečo neurobíte? Keď sa trápiš kvôli myšlienkam iných ľudí, si sám odsúdený za zánik! Vďaka jednej veci vás odlišnosť robí jedinečnou. Prečo by sa všetci mali snažiť byť rovnakí? Navyše to vedie iba k negativite a žiarlivosti. Nahraďte túto energiu láskou a povznášajúcimi myšlienkami alebo komentármi. Ak sa cítite menej adekvátni ako niekto iný, zlepšujte sa v niečom, čo vás baví. To by vám ako osobe mohlo pridať väčšiu hĺbku a spôsobiť, že sa budete cítiť primeranejší a naplnenejší.
3. UČTE sa. Čo ma privádza k tretej veci: učiť sa. Máte niekedy pocit, že vaši priatelia sú vo všetkom úžasní a talentovaní, a potom ste tu len vy? Verte mi, že sme tam boli všetci niekedy. Moji priatelia sú šialene kreatívni, sú dvojjazyční, učia adolescentov, sú dynamickí, výstrední a zdanlivo robia so svojimi životmi dôležitejšie veci, ako sa zdá, že ja. Aj keď je väčšina z nich dobre precestovaná, nebol som mimo USA. Dvaja moji priatelia môžu čerpať zo svojich predstáv a ja ledva vystopujem karikatúru, nieto ešte voľnú ruku. Aj keď sa zdá, že sú talentovaní v rôznych oblastiach a majú dobré vzdelanie, nachádzam sám seba a svoje oblasti sebavyjadrenia a odborných znalostí. Cez tieto oblasti sa pokúšam vybudovať. Viem, že rád varím a viem sa riadiť receptom do ‘T’, ale som tiež trochu zručný, aby som dokázal v kuchyni uplatniť svoju vlastnú kreativitu. Týmto sa chcem zúčastniť kurzov varenia, aby som sa dozvedel viac o prevedení a profesionálnych technikách. Som dobrý aj v oblasti zdravia a kondície. Naučil som sa, že sa dokážem skutočne motivovať a inšpirovať ostatných. Preto som pokračoval v získaní certifikátu osobného tréningu. Pokusy a omyly sú obrovskou súčasťou života. Možno nie ste dobrí v tom, v čom sú dobrí vaši priatelia, ale v niečom ste dobrí! Skúste sa naučiť niečo nové, možno zistíte, že máte skrytý talent!
4. CESTOVANIE. Viem, že ste zaneprázdnení a viem, že šetríte, ste dôvtipný alebo úprimne povedané zlomený. Cestovanie nemusí byť preč lietadlom, ale sami sebe dlžíte to, že ste sa dostali z mesta, vzali si čas, ponúkli si kúsok slobody a našli svojho vnútorného cestovateľa. Žijem v Severnej Karolíne a je tu toľko miest na objavenie okolo mňa do 2 hodín jazdy! Požiadajte priateľa, aby s vami objavil niečo nové, zabalil si piknik, vyrazil na túru a zišiel z cesty. Niekedy nájdete skryté vodopády! Choďte do miestnej zoo. Okolo mňa sú behom 2 hodín jazdy asi 4 zoologické záhrady, z ktorých 2 sú priamo v zoo! Videním zvierat a interakciou s prírodou sa vaša duša cíti slobodná a pokojná! Ak nie ste typom vonku, vždy môžete objaviť miestne múzeum alebo atrakciu, vďaka ktorej sa budete opäť cítiť ako dieťa. Máme miestny barcade (bar + arkáda), ktorý ponúka arkádové hry v starom štýle a niektoré z NAJ varení! K dispozícii je tiež miestna kaviareň, ktorú som objavil asi pred rokom a ktorá má stovky spoločenských hier a každý deň každý deň hrajú na projektore staré karikatúry. Ide o to urobiť niečo nové, vziať si nejaký čas preč a proste byť pár hodín na slobode.
5. NAPÍŠTE ALEBO SI PREČÍTAJTE. Písanie nie je silnou stránkou každého človeka a čítanie nemusí byť pre každého zábavné, ale vyzývam vás, aby ste si ho vybrali. Pre mňa môže byť čítanie veľmi náročné. Kniha musí zaujať a udržať si moju pozornosť a páči sa mi príbeh, v ktorom sa môžem stratiť. Mám rád beletriu, niečo s fantáziou, kde môžem nechať svoju fantáziu prevziať kontrolu. Moja sestra je na druhej strane obrovská čitateľka. Číta všetko a všetko a ja som vám nemohol začať rozprávať, koľko kníh prečíta do týždňa. Možno v sebe máš vnútorného rozprávača. Skúšali ste niekedy písať? Absolvoval som niekoľko vysokoškolských kurzov písania a spočiatku som si nebol istý, či sa mi to páči. Prekvapilo ma, keď moji profesori začali komentovať môj štýl a to, ako sa im moje kúsky páčili. Odtiaľ som si založil malý blog a pocit, ktorý pri písaní získavam, je pocit pokoja. Ťažko diskutujem o svojich pocitoch, ale keď píšem, nechám to všetko plynúť. Umožňuje mi to mať výstup a hlas, a to je pozitívne, mať hlas. Skúste napísať poviedku a uvidíte, čo si myslíte. Pošlite to na Facebook ako anonymné a zistite, čo si o tom myslia aj ostatní. Možno sa niekedy stanete známym blogerom alebo autorom!
6. BINGE. Nie, tým nemyslím na tých vynikajúcich cookies, ktoré ste si už mesiace pripínali na svojej doske! Doslova myslím záchvat vo vašej obľúbenej televíznej šou. Ľudia vám neustále hovoria, aby ste neboli leniví, a verte mi, že to chápem a nepodporujem lenivosť. Ale poďte, chlapci, poďme tu do reálu. Nezaslúžime si všetci trochu prestoje? Ak budete každú chvíľu leniví, NEBUDE vám ublížiť. Pracujem na plný úväzok 5 dní v týždni a chodím do školy na plný úväzok PLUS štúdium a program navyše. Mám 2 dni zo 7, kde sa nemusím báť o prácu, ale stále mám školu. Asi každú druhú nedeľu, ktorú mám úplne sám pre seba, a áno, túto malú nedeľu strávim väčšinou schúlená na gauči, popíjaním kávy a sledovaním epizódy za epizódou akejkoľvek šou, ktorou som momentálne zbitá. Mám byť hore a hýbať sa? Pravdepodobne. Mám vysávať? Mohol som. Ale ide o to, že ak nemám tento deň zo 14 dní na to, aby som si len oddýchol a nestaral sa o absolútne nič, zbláznil by som sa. Asi by som život doslova nenávidel naplno. Teraz, ak mám pocit, že by som mohol pridať nejakú jogu alebo ľahkú prechádzku, ale nakoniec mi tento flámsky deň ponúka nejaký čas, aby som sa odhlásil z reality a prihlásil sa do sveta týchto fiktívnych postáv a na chvíľu si pozrel ich problémy a ich drámu , namiesto môjho vlastného. Hej, to je celkom zábavné, súhlasíte?
7. POVZBUDIŤ ŤA. Môžete mať deti, manžela / manželku, starých rodičov a priateľov. Záleží vám na tom, aby vás všetci títo ľudia neustále milovali a povzbudzovali, ale čo vy? Ako často si pochvaľujete? Ak to robíte, robíte to slovne? Sami sebe vďačíte za lásku a povzbudenie, rovnako ako za svoje dlžné prostriedky okolitým ľuďom vo vašom živote. Chcem, aby si začal robiť niečo pre seba. Každé ráno, keď sa zobudíš, pozri sa do zrkadla a povedz niečo pekné o sebe, pre seba. Môže to byť „Vaše oči svietia dnes ráno“ alebo „Dnes máte také veľké stretnutie. Zabiješ to! “ Deň by ste mali začať pozitívnym spôsobom a pozitívnymi myšlienkami o sebe. Keď o sebe hovoríte niečo pekné, robte to ústne, nielen vo svojej hlave. Keď slová vychádzajú z vašich úst a do vašich uší, budete týmto slovám veriť viac, ako keby ste ich povedali vo svojej hlave.
8. VYPNÚŤ. V našom technologicky veľmi pokrokovom svete sme sa stali závislými na smartfónoch, internete, sociálnych médiách atď. Na jednej strane je to užitočné, pohodlné a úplne v pohode. Na druhej strane to viedlo k menej prepojeným vzťahom, odtrhnutiu od reality a môže sa kvôli nám cítiť nedostatočne. Sociálne médiá majú spôsob, ako zariadiť, aby život každého človeka vyzeral očarujúcejšie, ako to asi je. Naozaj si myslíte, že každý človek je na nejakom tajnom tropickom ostrove, ktorý nikdy nepracuje, má perfektný vzťah a je vždy šťastný? Pochybujem. Naozaj o tom pochybujem. Ale v okamihu, keď sa na to pozeráme, máme zlý život, že? Medzi sociálnymi médiami, textovými správami a e-mailmi do práce zostávame prilepení k svojim telefónom celé hodiny! Je skutočne dôležité, aby sme vypli obrazovky a zdieľali určité fyzické interakcie a osobnú komunikáciu. Spravte pravidlo, aby ste každý deň vypínali telefóny v určitý čas. Ak idete na večeru s priateľmi, otočte obrazovku telefónu v strede tabuľky a ten, kto zdvihne telefón, musí dostať účet!
9. ZNOVU PRIPOJIŤ. # 8 vedie k tomuto ďalšiemu tipu: Znova sa pripojte. Aj keď nás technológia môže zanechať pocit odpojenia, musíme sa snažiť znovu spojiť s ľuďmi okolo nás. Vzťahy sú dôležitou súčasťou každého zdravého jedinca, ale dnes musíte ešte viac pracovať na budovaní a udržiavaní úspešných vzťahov. Komunikácia je obrovskou súčasťou zdravého a dlhotrvajúceho vzťahu. Cítime sa dôležití a pomáhame nám spájať sa. Efektívna komunikácia znamená, že je každý človek vypočutý a každému jednotlivcovi záleží na tom, aby si našiel čas na počúvanie. Znova sa spojte s niekým, s kým bežne hovoríte cez telefón alebo cez text. Dohodnite si dátum obeda, choďte na prechádzku do parku alebo si vezmite kávu. Ide o to, aby ste sa mohli stretnúť a porozprávať sa, takže ísť do kina alebo do niečoho, čo túto príležitosť skutočne neposkytuje, by bolo kontraproduktívne.
10. MILOVAŤ. V neposlednom rade láska. Milujte seba a milujte ostatných. Je dôležité dať si záležať na starostlivosti o ostatných ľudí. Dáva vám to dobrý pocit zo seba a dáva vám iný pohľad na život. Nemôžete skutočne milovať iných ľudí, ak najskôr nemilujete samého seba. Postupujte podľa týchto 10 jednoduchých krokov, aby ste sa v tejto sezóne stali zdravšou verziou samého seba, a získate sebadôveru a pozitivitu, ktorá bude vyžarovať, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie a vyzerať lepšie aj po ďalšie roky. Majte šťastné a bezpečné obdobie!