Váš mozog - oddýchnite si!
Máte niekedy pocit, že váš mozog chce alebo potrebuje odpočinok, pretože pracuje sakramentsky čas?
Preto sa tomu hovorí duševné zdravie (ale je to naopak, pretože cvičí po celú dobu a nikdy si neoddýchne, zatiaľ čo ja vždy odpočívam a nikdy necvičím, pokiaľ ide o fyzické zdravie. Hahahahaha !!!!)
Rovnako ako si vaše telo musí oddýchnuť, pretože práve vtedy dôjde k zotaveniu a oprave, stane sa aj váš mozog.
Preto keď ste chorí, musíte si oddýchnuť. Keď to fyzicky preženiete a spôsobíte si zranenie, musíte si zranenie oddýchnuť. Ak si zlomíte členok, opriete sa o členok, aby sa mohol zotaviť a opraviť. Je to úplne rovnaké s mozgom. Potrebuje odpočinok raz za čas. Ak si nikdy nedoprajete mozog, bude prepracovaný alebo unavený a môže dokonca viesť k „zraneniu“. Počuli ste syndróm zúrivých žien? Nemohli ste niekedy spať, pretože sa váš mozog nevypne? Pre mňa a Beca to bol zlom. To „zranenie“ nášho duševného stavu sa vyliečilo odpočinkom a zotavením, rovnako ako každé iné zranenie, a teraz? Teraz je dobré ísť znova.
Nemusí to byť vždy veľké zranenie. Nemusí to byť zlomený členok. Možno si to práve vymkol. Obnova nebude trvať tak dlho. A možno budete vedieť, že to budete chvíľu ošetrovať ... kým sa to nezlepší. A potom to bude opäť v poriadku ... ALE budete opatrnejší, aby sa to stalo znova.
Duševné zdravie je rovnaké. Niekedy to nie je porucha, je to len náročný deň a zvyšok a zotavenie, ktoré potrebuje, je hodina jogy. Alebo nejaký čas ísť na prechádzku. Niektorí ľudia skákajú na bežiacom páse. Alebo meditovať. Choďte na prechádzky do prírody. Precvičujte všímavosť. To všetko prispieva k vášmu duševnému zdraviu tým, že umožňuje vášmu mozgu získať prostriedky na výskum a vývoj.
Ale čo psychická stabilita? Nemá zmysel odpočívať a zotavovať sa, ak sa len vrátite k svojim starým zvykom a spôsobíte škody, ktoré bude treba znova opraviť. Vtedy je najlepšou liečbou prevencia. Psychická stabilita znamená, že keď sa dostanete na dobré miesto, musíte to tak aj udržať. Nemôžete robiť hodinu jogy a cítiť sa ako milión dolárov a potom ďalších pár mesiacov neurobiť nič a upadnúť späť do zlého psychického stavu. Nemôžete jo-jo tam a späť, musíte zostať na tom dobrom mieste, na tom sladkom mieste. Iste, niekedy sa to sklopí viac jedným smerom ako druhým, ale potom urobíte to, čo musíte urobiť, aby ste to sklopili späť. To isté platí aj pre fyzické zdravie: po celý čas sa snažíte o rovnováhu? Nesnažte sa svoje telo prinútiť, aby bolo príliš chudé, alebo aby ste mu príliš nepriberali, práve tam, kde prirodzene leží alebo balansuje, keď sa staráte o svoje zdravie.
Ja osobne každý deň odpočívam v mozgu. Už to ani nerobím z nutnosti, robím to preto, lebo chcem. Vytvoril som taký úžasný zvyk, taký úžasný spôsob, ako dať svojmu mozgu to, čo potrebuje, že ma baví robiť to a robiť to. Každý večer po mojej relaxačnej sprche mierim do spálne. V tom čase som vložil jeden z mojich obľúbených zoznamov skladieb, zapálil som niekoľko vonných sviečok, zaistil som, aby v šuplíkoch pri posteli bola čokoláda (pre prípad, že by som to potrebovala - je to viac vedomé, že tam je, ako čokoľvek iné), chytím pohár vody horúci hrnček čaju a moja jogová podložka. Akt nastavenia tohto všetkého pre seba ma robí šťastnou sám o sebe. Milujem, že sa k sebe takto môžem správať každý deň.
Nebuď hlúpy Nemusíte kupovať kultúrne ADHD, ktoré vidíme každý deň v spoločnosti: viete, tí ľudia, ktorí sú príliš zaneprázdnení na to, aby zastavili a dali si pohár vody, musia neustále popíjať fľašu s vodou, ktorú majú pri sebe po celý deň alebo tí, ktorí sú príliš zaneprázdnení, aby strávili čítaním papiera desať hodín so svojou rannou kávou v kaviarni, takže trvajte na tom, aby to šlo. (Ako je mimochodom príjemné popíjať si kávu na úteku? Nie je to o to krajšie sadnúť si na desiatu a vychutnať si tú prekliatú vec ?!) Ak to Taliani dokážu, prečo si nenájdeš desať minút? ! Alebo tí ľudia, ktorí vyskočia a reagujú zakaždým, keď im telefón zapípa. Čo, nemôžeš sa na to pozerať celú hodinu, kým dávaš svojmu mozgu lásku? Musíte skákať doslova zakaždým, keď na vás zapípa? To ťa nevlastní, vieš. Alebo tí ľudia, ktorí sú doslova tak „zaneprázdnení a dôležití“, že nemôžu cez deň ani vstať od stola, aby sa päť minút prechádzali na čerstvom vzduchu, aby si vyčistili hlavu a natiahli telo.
Doprajte svojmu mozgu to, čo si zaslúži. Doprajte si to potrebné. Váš mozog vám neslúži, keď neustále premýšľa, keď tam neustále víria neustále myšlienky. Bojíte sa, že na tieto myšlienky zabudnete? Dostaňte ich von z hlavy a na kúsok papiera. Milujte svoj mozog. Dajte tomu čas. Nemáš čas? Dajte si do poriadku svoje priority a urobte si čas. Máte iba jednu a ak sa o ňu nebudete starať, nebude sa o vás starať. Tak si dajte záležať. Doprajte tomu trochu lásky tým, že mu doprajete trochu odpočinku. Ak to urobíte, poslúži vám oveľa lepšie.
Ako odpočívate mozog? Robíš to pravidelne? Robíte to dosť? - Zdieľajte v komentároch nižšie!
Toto bolo pôvodne zverejnené ďalej SophandBecBlog
citáty o niekom, čo pre vás znamená veľa