Čo je to stres? Príznaky, príčiny a zmierňovač
Venujte chvíľu vyčisteniu hlavy a sústreďte sa na to, aby ste si život trochu uľahčili.
Každý sa občas cíti preťažený a vystresovaný, ale ak nie ste opatrní, aj malé stresové faktory môžu nakoniec poškodiť vaše zdravie. Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb (HHS) stres ovplyvňuje vašu myseľ aj telo a môže viesť k chorobám, ako sú depresie, bolesti hlavy, žalúdočné poruchy, srdcové choroby a mŕtvica.
Aj keď je stres prirodzenou súčasťou človeka, mnoho bežných stresorov nestojí za našu fyzickú a duševnú energiu. Ďalej nájdete informácie o tom, čo je stres, príznaky stresu, príčiny stresu a lieky na zmiernenie stresu.
Čo je to stres:
Termín „stres“, ako sa v súčasnosti používa, vytvoril Hans Selye v roku 1936, ktorý ho definoval ako „nešpecifickú reakciu tela na akýkoľvek dopyt po zmene“.
Selye dokázal prostredníctvom svojho výskumu oddeliť fyzické účinky stresu od ostatných fyzických symptómov, ktoré pacienti utrpeli. Poznamenal, že pacienti utrpeli fyzické účinky, ktoré neboli spôsobené priamo ich chorobou alebo ich zdravotným stavom.
Selye opísal všeobecný adaptačný syndróm ako trojstupňový:
- poplašná reakcia , kde telo detekuje vonkajší podnet
- prispôsobenie , kde telo aktivuje obranné protiopatrenia proti stresorom
- vyčerpanie , kde telu začne dochádzať obranyschopnosť
Stres zahŕňa strach, výsledok negatívnych udalostí, a eustres, výsledok pozitívnych udalostí. Napriek typu je stres návykový.
Stres je predovšetkým fyzická reakcia. Ak je telo v strese, myslí si, že je pod útokom, a prepne do režimu „boj alebo útek“, pričom uvoľní komplexnú zmes hormónov a chemikálií, ako je adrenalín, kortizol a norepinefrín, ktoré telo pripravia na fyzické akcie. Spôsobuje to množstvo reakcií, od odvádzania krvi do svalov až po vypnutie nepotrebných telesných funkcií, ako je trávenie. Umožňuje nám sústrediť pozornosť, aby sme mohli rýchlo reagovať na situáciu.
Stres v zóne pohodlia vám môže pomôcť pod tlakom, motivovať vás k maximálnym možným výkonom, dokonca vás ochráni, keď hrozí nebezpečenstvo. Ale keď je stres ohromný, môže to poškodiť vašu náladu a vzťahy a viesť k mnohým vážnym psychickým a fyzickým zdravotným problémom. Problém je v tom, že moderný život je taký plný frustrácií, termínov a požiadaviek, že si mnohí z nás ani neuvedomujú, aký sme vystresovaní. Rozpoznaním príznakov a príčin stresu môžete podniknúť prvé kroky na zníženie jeho škodlivých účinkov a zlepšenie kvality života.
Príznaky stresu:
Stres môže ovplyvniť všetky aspekty vášho života vrátane vašich emócií, správania, schopností myslenia a fyzického zdravia. Žiadna časť tela nie je imúnna. Ale pretože ľudia zvládajú stres rôzne, príznaky stresu sa môžu líšiť.
