Stigma okolo temnej stránky duševného zdravia

Dnes chcem hovoriť o niečom dôležitom, ale často sa o tom hovorí negatívne. Je to niečo, čo ľudia, ktorí to nezažijú, často nechápu. Tí, ktorí to skutočne zažijú, sú často utláčaní, obťažovaní a šikanovaní. Chcem hovoriť o sebapoškodzovaní.

Ako všetky problémy duševného zdravia, aj sebapoškodzovanie je stigma, ktorá sa často skrýva. Tí, ktorí to zažijú, sa hanbia skrývať svoje problémy. Stigma, ktorá obklopuje duševné zdravie, sťažuje rozprávanie o akomkoľvek aspekte duševného zdravia. Pokiaľ sa neobklopíte ľuďmi, ktorí vám rozumejú, podporujú vás a starajú sa, je pravdepodobnejšie, že zažijete negatívnu stránku zdieľania svojich skúseností. Depresia alebo úzkosť sú jedna vec, ale zdieľanie s niekým o vašom sebapoškodzovaní je iný príbeh ... takmer na rovnakej úrovni ako pasívne samovražedné myšlienky.

Aj keď som si istý, že väčšina z vás vie, čo je sebapoškodzovanie, chcem to definovať tak, ako o tom hovorím v tomto blogovom príspevku, pretože sa dá definovať mnohými spôsobmi. O sebapoškodzovaní by sa dalo hovoriť ako o negatívnom rozhovore pre seba alebo v nebezpečných situáciách. V tomto príspevku to chcem definovať tak, že si fyzicky ubližujete.

Ľudia, ktorí sa obrátili na sebapoškodzovanie, boli zosmiešňovaní, že sa obrátili na sebapoškodzovanie ako na zvládací mechanizmus, a áno, JE TO vyrovnávací mechanizmus. Nepodporujem sebapoškodzovanie napriek tomu, že som to používal ako mechanizmus zvládania. Môže to byť nebezpečné, ale tiež sa mi zdá, že nedokážem zabrániť tomu, aby som ho používal. Nemôžem hovoriť o tom, ako je to pre ostatných ľudí, ale môžem s nimi zdieľať svoje vlastné skúsenosti.

Moje sebapoškodenie pre mňa prišlo vo forme sekania alebo zasiahnutia vecí. Tí, ktorí hľadajú sebapoškodzovanie, nájdu rôzne veci z použitia tohto konkrétneho mechanizmu vyrovnania. Pre mňa zasiahnutie vecí pomohlo zmierniť zadržiavaný stres, frustráciu alebo hnev, ktorý vnútri držím. Narážanie na veci je v porovnaní s inými vecami celkom bežné. Preto chodenie do posilňovne často pomáha mnohým ľuďom. Keď začnem rezať, potom viem, že veci sú v mojom zlomovom bode.

Ľudia často vidia, že každá forma sebapoškodzovania má nástroj na hľadanie pozornosti pre tých, ktorí sú „dramatickí“. Iste, predpokladám, že je tam pár ľudí, ktorí to robia, som si istý. Opäť nemôžem hovoriť za všetkých. Som však ochotný staviť na to, že väčšina ľudí, ktorí sa na to obrátia, hľadajú rôzne veci, ako krájať. Hovoril som s niektorými ľuďmi, ktorí to použili ako formu trestu pre seba, z dôvodov, ktorým osobne nemôžem porozumieť. Ostatní, ako ja, hľadajú úľavu. Keď som dosiahol bod zlomu, keď mi nič iné na svete nepomáha, bolesť pomáha uvoľniť akékoľvek zlé pocity, ktorých sa držím. Je ťažké vysvetliť, či ste to nikdy predtým nemuseli riešiť, ale ako som povedal, je to nebezpečné. Niekedy môžu byť zapojené aj stehy a potom musíte sestrám vysvetliť, prečo si porežete zápästie. Musíte ich presvedčiť, že obvykle nie ste samovražední a zvyčajne vám nehrozí koniec života. Niekoľkokrát sa stalo, že rezanie bolo formou pokusu o samovraždu.

Teraz mi dovoľte dotknúť sa samovraždy. Pokiaľ ste nezažili intenzívnu depresiu, nebudete schopní pochopiť, aké je to sedieť, keď viete, že život je príliš veľa na to, aby ste ho znášali. Dúfam, že nikto, kto to číta, nikdy nemusí prežívať taký pocit. Je to také osamelý , depresívny, desivý pocit mať pocit, že by ste radšej boli mŕtvi, ako viac trpieť životom. Počas svojich 25 rokov života som s týmto pocitom bojoval tak dlho, ako si pamätám ... dokonca ako malé dieťa. Je hrozné počuť, ako tieto myšlienky plávajú vašou mysľou. Je hrozné vedieť, že sa nebudete môcť uchovať v bezpečí. Je hrozné vedieť, že v domácnosti nemôžete mať určité lieky, napríklad Tylenol, pretože vyškolený terapeut vám raz povedal, ako na ňom spáchať samovraždu. Keď bude moja depresia úplne strašná, ako to bolo minulú jar, proste to, že som hore, ma desí.

Existuje obrovský stigma okolo tejto časti duševného zdravia, o ktorej veľa ľudí nechce hovoriť. Ľudia skôr predpokladajú, že hľadáte pozornosť, ste dramatickí alebo potrebujete hospitalizáciu. Chcel by som povedať, že to tak zvyčajne nie je, ale bohužiaľ sú tu ľudia, ktorí to používajú, len hľadajú pozornosť alebo sú dramatickí. Dúfam, že to nikdy v skutočnosti nezažijú. Pre tých, ktorí sú skutoční vo svojich pocitoch, im stigma okolo týchto temných častí duševného zdravia bráni v hľadaní pomoci alebo podpory. Je menej pravdepodobné, že by ľudia s niekým diskutovali o tom, že si niekoľkokrát porezali zápästie, len aby sa cítili nažive v obave, že budú prevezení do nemocnice, aby boli ťažko upokojení a skrytí. Viním médiá z väčšiny týchto hrozných obrazov, na ktoré volám, len aby som vysvetlil obavy ľudí. Mentálne chorí sú prostredníctvom médií stigmatizovaní tým, že sa zobrazujú ako ľudia, ktorí by mali byť umiestnení v priamych bundách a zabudnutí. Ľudia fľašujú veci a trpia skôr v tichosti, ako by mali hľadať pomoc.

Predtým, ako som nabral odvahu otvoriť sa v terapii svojich problémov, urobil som presne to. Všetko som stáčal do fliaš. Nikto v mojom okolí nevedel, ako veľmi bojujem depresia a úzkosti. Bolo to pár rokov predtým, ako si moja rodina vôbec všimla, že strihám. Bál som sa, že ma mama hodí do nemocnice, alebo som sa bál terapeuta, ktorý rozhodol, že som sa zbláznil. Nie je to tak. Podľa mojich skúseností vás vo väčšine prípadov terapeut nebude hospitalizovať, kým nebudete mať plán na samovraždu. Podľa mojich skúseností som bol varovaný pred rezaním kvôli vlastnej bezpečnosti, ale môj terapeut ma za to nezavrel.

Ľudia rýchlo hovoria ľuďom, ktorí majú samovraždu, že sú sebeckí alebo že sú zbabelci. Nechám vás nakresliť obrázok ...

Zažil som minulú jar jednu z najhorších intenzívnych depresií, aké som za dlhý čas zažil. Začalo sa to na konci minulého roka, keď som prežívala zlú depresiu. Práve som sa dostal z násilného vzťahu. Bol som späť na vysokej škole. Mal som šialený pracovný rozvrh, len aby som mohol navštevovať hodiny. Cítil som sa zaseknutý vo svojom živote. V polovici semestra môj terapeut (ktorý mi tak veľmi pomohol a mnohokrát mi zachránil život mnohými spôsobmi) opustil univerzitu. Niekoľko týždňov som plakala a doslova som trúchlila nad jej stratou. V decembri som mal problémy s autom a časť toho mesiaca som strávil kódovaním, aby sa veci napravili. V noci, keď bolo moje auto odtiahnuté, som sa pokúsil o samovraždu. Na jar moja depresia zasiahla ako snehová búrka. Mal som pocit, že nemám žiadnu podporu. Môj nový terapeut nebol nápomocný. Žena, s ktorou som sa začala stretávať, zomrela. Izoloval som sa od tých, od ktorých som hľadal podporu. Dodanie mojich tenkých mincovní trvalo, kým som sa mohol dokonca porozprávať so svojím mentorom. Bol som v neustálom stave sĺz. Môj strih bol hranične nebezpečný, niekedy prekračoval túto tenkú čiaru. Znovu som sa pokúsil o samovraždu. Zázračne som opäť začal navštevovať svojho bývalého terapeuta. Všetci v mojom okolí sa však obávali o moju bezpečnosť. Táto obava sa strojnásobila po tom, čo som mal v areáli autonehodu. Bolo to strašidelné obdobie počas môjho malého kúska môjho života a stále sa cítim ako obrovské rozmazanie, keď si na to spätne spomeniem.

Predstavte si, že vás to všetko zasiahne a ešte viac, čo som jednoducho vynechal. Môj život bol vždy taký, ktorý nikdy nevyšiel. Ak sa stalo niečo dobré, stane sa niečo 10-krát horšie. Mal som v sebe dostatok rozumu na to, aby som vytvoril to, čo som predtým predstavil ako svoju šťastnú knihu. Vystrihujem e-maily, texty, tweety a ukladám ich do tohto denníka. Boli to pripomienky, o ktoré sa ľudia starali. Keby som zomrel, niekomu (rád dúfam) by mi skutočne chýbala.

Nie je sebecké chcieť chcieť, aby bolesť skončila.

Keď to teraz hovoríte, nezabudnite na niečo iné. Si silnejšia, ako si predstavuješ. Sľubujem, že to môže byť vo vašom živote zlé obdobie, ale veci sa zlepšia. Zhlboka sa nadýchnite, hľadajte podporu a nájdite silu pokračovať v boji.

Vidíš? Bolo to také ťažké povedať? Namiesto toho počujem, že som hlúpy, iba dúfam, že spôsobím bolesti svojej rodine atď. Rozumiete tomu, ako počúvanie týchto negatívnych výrokov všetko iba zhoršuje, však?

Nikdy, nikdy nechcem povedať, že podporujem samovraždu ako riešenie depresie. Je to určite trvalé riešenie, ale je treba žiť tak veľa dobrých vecí.

Namiesto toho, aby sme sa na sebapoškodzovanie a samovraždu dívali ako na negatívne veci, ktoré je potrebné násilne odstrániť, treba sa na tieto veci pozerať inak. Je oveľa lepšie pozerať sa na tieto veci skôr s podporujúcou, starostlivou a nápomocnou náladou, ako keby ste mali nútiť túto osobu, aby si neubližovala alebo aby neuvažovala o samovražde. Táto osoba potrebuje podporu, rameno, o ktoré sa môže oprieť ... už nie viac obťažovanie. Depresia je sama o sebe ťažká. Depresia týra človeka, ktorého trápi. Táto osoba nepotrebuje niekoho iného, ​​aby sa mohol trápiť.

Trvalo mi dlho hovoriť o týchto veciach na terapii. Ja som stále pracujem na oslovení podpory, keď ju potrebujem. Nie je to nič, čo by ktokoľvek trpiaci problémami s duševným zdravím mohol ľahko urobiť, keď nás svet prekričí. Jediným okamihom, keď vidím, že duševné zdravie je brané skutočne vážne, je to, keď ním trpí obľúbená osobnosť alebo vážený člen komunity alebo spácha samovraždu. Pamätám si, keď mu Robin Williams vzal život. Všade sa objavila obhajoba duševného zdravia, a to je fantastické. Prečo sa to však musí stať iba keď niekto slávny zomrie?

Sila sa niekedy prejaví, keď oslovíte ostatných o pomoc. Bola som neskutočne prekvapená a vďačná z podpory, ktorú som dostávala a stále dostáva. Na hodinách angličtiny som stretol nových priateľov, ktorí ma podporovali. Moji profesori mi vyšli v ústrety. A môj terapeut, ten dobrý, ma nechal rozprávať. Dbala na to, aby som bola v bezpečí, vedela, ako sa dostať do kontaktu, ak sa nemôžem udržať v bezpečí, a pomohla mi pri riešení vecí. Mal som šťastie, že Eva LaRue reagovala na moje tweety zdieľajúce moje kresby a raz mi poskytla pozitívne rady, ako bojovať ďalej. To je to, čo ľudia namiesto posmeškov potrebujú.

Na jar sa hospitalizácia stala možnosťou, ktorú som musel zvážiť, ak sa situácia nezlepší. Niekedy je to to, čo potrebujete, a niekedy to môže byť užitočné. Chcem to povedať iba tým, ktorí trpia ... urobte čo ty musíte byť v bezpečí, ak ste v tejto situácii. Nebojte sa osloviť tých, ktorí tam sú, alebo sa obráťte na horúce linky pre samovraždy, ktoré sú dostupné online a po telefóne. Ak máte pocit, že vám bude užitočná, vyhľadajte terapiu. Nájdite zdravé mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu zvládnuť to. Umenie, fotografia a blogovanie sa stali mojimi mechanizmami zvládania.

Tí, ktorí jednoducho podporujú blízkych, ktorí trpia, prehodnoťte, ako s nimi hovoríte. Buďte pre nich pozitívnym ramenom, o ktoré sa môžu oprieť. Nedávajte na stigmu. Je to tak dôležité a je to krok správnym smerom, ako poraziť stigmu.

Ak hľadáte najlepšie porekadlá a obrázky, ktoré môžete zdieľať s ľuďmi, ktorých máte radi alebo sa len chcete inšpirovať ... už nemusíte hľadať! Z slávne životné citáty , roztomilé citáty o láske a vtipné mémy , máme vás kryté.