Odrazové kamene v samostatnom raste

Od novembra minulého roku som skutočne začal chápať závažnosť a dôležitosť problémov duševného zdravia. Pomaly mi prišlo pohodlnejšie diskutovať o stigmatizovanom predmete. S pomocou polotraumatickej udalosti minulý rok v novembri (a nie som si istý, či to dramatizujem ani ja), som sa dostal k tomu, aby som sa zasadil za to, aby sa duševné zdravie bralo vážne. Začalo to v mojom univerzitnom kampuse, kde správcovia kampusu dodnes neberú duševné zdravie svojich študentov vážne. Som si istý, že netrpia iba študenti. Deficity na akademickej pôde priťahujú ľudí zamestnaných na akademickej pôde v obavách o budúcnosť svojej kariéry. Prešiel som od obhajovania svojich spolužiakov k obhajobe za seba. Jemným zatlačením profesora som sa naučil, ako rozprávanie o mojom vlastnom duševnom zdraví a mojich skúsenostiach môžu pomôcť nielen sebe, ale aj iným.

Bol to najväčší a najpyšnejší okamih v mojom živote. Pomohlo mi to viesť na ceste, ktorá mi vyhovuje, namiesto toho, aby som sa cítil ako podvodník v smere môjho života.

Za taký krátky čas som sa o sebe veľa naučil.

Jednou z najdôležitejších udalostí za posledných pár rokov, ktorá mi pomohla naučiť sa, bol prechod na môjho terajšieho terapeuta. Keď som vyrastal, vychádzal som z predpokladu, že návšteva terapeuta znamená, že ste sa zbláznili ... niečo s vami nebolo v poriadku. Pozeralo sa na to zhora. Môj brat jedného videl na krátku dobu a naše skúsenosti s jeho krátkym obdobím terapie neboli užitočné. Iba nám pomohlo dokázať, aká zlá môže byť terapia. Avšak práve tieto myšlienky a predpoklady spôsobujú viac škody ako úžitku, keď bránia ľuďom, ktorí potrebujú liečbu, aby si vybrali túto možnosť. Môže to viesť k nezdravým možnostiam a viem, že to zhoršovalo moje duševné zdravie tým, že som ho nevidel.

Objavenie môjho súčasného terapeuta bolo také užitočné pri učení, ako je terapia skutočne skutočná predpokladaný byť. Terapiu som zahájil hneď po smrti mojej matky, čo bude pred siedmimi rokmi, deň pred Dňom vďakyvzdania. Vždy som trpel úzkosťou a depresiou, takže smútok moje problémy jednoducho prehĺbil. Môj súčasný mentor, ktorý bol v tom čase mojím profesorom angličtiny, mi navrhol vyhľadať terapiu na akademickej pôde. O sedem rokov a troch terapeutov neskôr som našiel niekoho, s kým som klikol. Myslím si, že je to jedna z najdôležitejších vecí na terapii ... musíte kliknúť na svojho terapeuta. Musíte sa cítiť dobre, keď sa chcete otvárať o čomkoľvek, a musíte byť v poriadku, aby ste boli pred nimi zraniteľní. Mal som zlé skúsenosti predtým, ako som sa dostal k svojej terajšej terapeutke a potom, ako odišla z areálu. Mal som terapeuta, ktorý na mňa každý týždeň zaspal, a mal som terapeuta, ktorý bol mimoriadne úžasný človek, ale nechtiac ma informovala, ako spáchať samovraždu. Ako niekto, kto má sklon k samovražedným myšlienkam, nebolo pre mňa dobré dozvedieť sa tieto informácie. Teraz nechávam Tylenol v dome.

Kliknutím na svojho terapeuta sa môžu stať úžasné veci. Keď ma prešli k môjmu terajšiemu terapeutovi, bojoval som so spomienkami na znásilnenie, ktoré som potláčal takmer desať rokov. Keď sa spomienky vrátili späť, nemohol som fungovať. Bol som neporiadok. Ak ste niekedy pracovali na úrazových prácach v terapii, viete, aké ťažké je zdieľať intímne a trápne podrobnosti s niekým iným. Otvorenie sa niekomu takému vyžaduje dôveru a úplná úprimnosť si vyžaduje dôveru.

Keď si s terapeutom vytvoríte dôveryhodný vzťah, môžu sa stať úžasné veci. Spracoval som traumatické práce. Prijal som, že sa mi stalo niečo zlé a to nebolo moja chyba. Ďalej sme sa prepracovali k zvládaniu zručností, ktoré teraz často používam. Dozvedel som sa, že niektoré zručnosti zvládania, ktoré som priniesol ako dieťa, ktoré so mnou zostalo až do dospelosti, neboli také zlé. Otvoril som si veci, ktoré som mal uložené v úhľadných, silne zamknutých boxoch, o ktoré som sa napriek nikomu nikdy nechcel s nikým deliť.

Je to fantastická cesta dole. Teraz som na úplne inom mieste ako som bol, keď som ju prvýkrát začal vidieť. A nikdy na mne nezaspala!

Pred začiatkom terapie som si len predstavoval, ako niekto sedí predo mnou a zapisuje si všetko, čo som povedal. Predstavoval som si niekoho bez emócií, tichého a súdiaceho. Počnúc mojim terapeutom som rýchlo zistil, ako sa mýlim. Viem, že každý terapeut je iný. Ten môj je však dokonalý. Je empatická a je na dobrej ceste, keď zhrnie to, čo som v skutočnosti nepovedal jasne. Môžem pred ňou plakať a ona to podporuje. Pravdaže, veľa toho držím v sebe, pretože som veľrybí neporiadok, keď to naozaj vypustím. Vie, kedy má niečo tlačiť a kedy nie. Nebojí sa mi povedať ťažké veci, hoci je úplne jemná.

Počul som, ako sa ľudia zdráhajú začať túto terapeutickú cestu, najmä na akademickej pôde. Ľudia boli vždy prekvapení, že som išiel na terapiu. Aj dnes sú moji spolupracovníci niekedy prekvapení, že navštevujem terapeuta. Napriek tomu, že by ste nemali byť pripútaní k terapii a vášmu terapeutovi, kde momentálne sa nachádzam v životnej terapii, škodí mojej pohode. Iste, viem sa o seba postarať. Je však pre mňa škodlivé mať v živote niekoho, kto nebude hodnotiť, je nápomocný, podporuje ma a je úplne ochotný nechať ma povedať, čo ma napadne. Ľudia sa držia negatívnych predpokladov a ja sa vždy snažím povzbudiť ľudí, aby to skúsili. Keď jeden terapeut nepracuje, pracujte s novým.

Viem však, že v dnešnej dobe hľadanie terapie nie je len stigma spojená s duševným zdravím, ale aj finančné náklady, ktoré s tým súvisia. Keby som sa nemohol stretnúť so svojím terajším terapeutom, platil by som spoluúčasť vo výške 35 dolárov za jedno terapeutické sedenie s iným terapeutom. To nezahŕňa to, čo musím zaplatiť, aby som si odpočítal. Ľahko by som platil viac ako 100 dolárov za relácie mesačne s zdravotné poistenie! Poznám niekoľko ľudí, ktorí chcú využiť terapiu, ale nie sú poistení v poisťovni. A keď niektoré sú, ich pokrytie nezahŕňa duševné zdravie. A ľudia sa čudujú, prečo je práve duševné zdravie taký problém! Je drahé hľadať pomoc, a to iba sa s niekým porozprávať! Zahrňte cenu liekov, ak to potrebujete, a navštívte psychiatra, ktorý vám ich predpíše ... pre ľudí s nízkym príjmom alebo pre tých, ktorí nie sú správne krytí, je takmer nemožné.

Mal som šťastie, keď som navštevoval vysokú školu, ktorá svojim študentom ponúkala služby duševného zdravia zadarmo. Využitím týchto služieb to bol prvý veľký krok k osobnému rastu.

Je dôležité dozvedieť sa o sebe a byť v kritickom vedomí. Musela som sa naučiť, aké zvládacie schopnosti sa mi osvedčili najlepšie. Hlboké dýchanie je skvelé, ale niekedy jednoducho vyplače, keď sa snažím nie plakať. Všímavosť je ďalšia veľká schopnosť zvládania, ktorú som sa naučil prostredníctvom svojho terapeuta. Vyžaduje to cvik, ale pomôže vám to dostať sa do toho okamihu, keď to potrebujete. Strata vo vašich myšlienkach je v poriadku, ale nerobí vám dobre, ak sa v nich doslova stratíte. Dozvedela som sa, aké cenné je pre mňa písanie. Naučil som sa, že písanie pomáha dostať všetko z hrude. Začal som ho používať ako schopnosť zvládania počas našej traumatizačnej práce a používam ho naďalej každý deň. Hej, teraz to používam! Zistil som, že blogovanie je veľmi, veľmi užitočné.

Aj umenie si našlo v mojom živote dôležitú úlohu. Porovnávam to s písaním. Ak mi niečo alebo niekto napadne, nakreslím to. Nech je to čokoľvek, nakreslím to. Za mňa to, že to akokoľvek položím na papier, dostane to z mojej hlavy. Je to skvelé na niekoľkých úrovniach ... je to terapeutické a cvičím svoje umenie.

Som sám sebou ohromený tým, ako som vyrástol za posledných sedem rokov. Stal sa zo mňa úplne iný človek. Stále viac si verím. Učím sa, kam chcem v živote naozaj ísť. Dozvedel som sa, ako veľmi sa spolieham na to, že ma podporná skupina prevedie ťažkými obdobiami.

Ak ste čítali môj posledný blog, viete, že som práve dočítal knihu Breného Browna Myslel som si, že som to bol iba ja (ale nie je to tak) . Moja terapeutka mi pred mesiacmi odporučila jej prácu a jej práca skutočne zmenila môj život. Jej kniha Dary nedokonalosti naučil ma, že je v poriadku cítiť sa zraniteľný. Kniha, ktorú som práve dokončil, ma naučila viac o hanbe, ako som považovala za možnú. Otvorilo stavidlá niekoľko vecí, ktoré som nikdy nečakal. Nikdy som nečakal, že v živote nájdem toľko spúšťacích mechanizmov hanby. Teraz, keď si ich uvedomujem, môžem na nich pracovať.

Z tejto knihy som si vzal jednu vec, aké dôležité je nájsť niekoho, kto zdieľa vaše viery. Či už je to váš terapeut, lekár alebo priateľ, nájsť niekoho, kto zdieľa vaše presvedčenie, je neuveriteľne dôležité. Môže to byť niečo také jednoduché ako mať niekoho, kto je súčasťou rovnakej komunity ako vy, napríklad iného člena komunity LGBTQ. Niečo ako sexualita vám obom otvára dvere. Môžete s nimi diskutovať o veciach, ktoré by ľahko pochopili, pretože mali podobné skúsenosti. Mám blízku priateľku, s ktorou diskutujem o problémoch duševného zdravia, pretože ju má. Viem, že jej môžem niečo priniesť, a ona by ma nesúdila, bude sa do mňa vcítiť a na oplátku ponúkne všetko, čo potrebujem. A ide to oboma smermi ... zdieľame navzájom.

Chytil som sa tiež toho, prečo mám pre určité veci radšej určitých ľudí ako iných. Mám veľmi rada svoju terapeutku, pretože sa nespráva ako robot ... je to ľudská bytosť. Vždy, keď ich vidíte v televízii, uvidíte, že sú terapeuti nervózni, úsudkoví a tichí. Moja terapeutka reaguje na to, čo hovorím, a nebojí sa zdieľať svoje vlastné skúsenosti, aby mi pomohla vcítiť sa do toho, čo prežívam. Zistil som, že som ochotnejší ísť k niektorým profesorom s určitými problémami, pretože im rozumejú zvyčajne kvôli osobnej skúsenosti.

Myslím si, že je nesmierne dôležité nájsť ľudí, s ktorými sa takto spájate. Bez toho som prešiel takmer celý svoj život až do posledných rokov. Vyrastajúc, moji dvaja najlepší priatelia nedokázali pochopiť, o čo ide. Nepochopili by, prečo sa moji rodičia bili, prečo sa správam určitým spôsobom alebo ako veľmi ma ovplyvňoval nízky príjem. Teraz, keď sme dospelí, môžeme s mojím najlepším priateľom otvoriť viac o podobných veciach. Naraz som mu otvoril niečo, o čom som sa podelil iba so svojím terapeutom. V dospelosti mám pocit, že som bol zbavený zmysluplných vzťahov, ktoré vyrastali. Začínam si uvedomovať, aký napätý bol môj vzťah s matkou.

Pociťujem depriváciu, preto sa teraz toľko spolieham na svoju sieť podpory. Obklopil som sa ľuďmi, ktorým dôverujem. Môžem sa každý týždeň spoľahnúť na svojho terapeuta. Môžem sa spoľahnúť na dvoch svojich priateľov, jedného viac ako druhého. Po napísaní toho, čo Brené Brown nazval mojou hanbou, som sa dozvedel, že mám niekoho v oboch mojich hanbách a moja podporna siet. Naozaj, naozaj odporúčam jej knihy. Môžu osvetliť časti vás, o ktorých ste nevedeli, že existujú!

Ak sa dozviete viac o sebe, nezbavíte sa všetkých problémov. Stále trpím ťažkými depresiami a úzkosťami. Sú dni, keď môžem postúpiť o päť krokov vpred, a som na tie chvíle hrdý. Potom sú dni, keď som nútený vrátiť sa o tri kroky späť. Je to neuveriteľne frustrujúce, ale učím sa byť trpezlivý sám so sebou. Číre vedomie toho, že mám tieto dobré a zlé dni, mi pomáha uvedomiť si viac samého seba. Stále potrebujem terapiu, ktorá mi pomôže pri riešení niektorých náročných vecí. Stále potrebujem, aby ma podporná skupina pomohla vyzdvihnúť počas týždňa. Stále sa spolieham na svoje zvládacie schopnosti, keď pomôžem, keď som to len ja. Kritické vedomie mi len umožňuje vedieť, v čom sa musím zlepšiť, kedy musím byť trpezlivý a používať starostlivosť o seba a kedy môžem bezpečne odložiť veci a sústrediť sa na dôležitejšie veci.