Predslov - Prvý týždeň
Ahoj všetci! Aby som vás všetkých naplnil, toto je prvý príspevok z mini týždennej série, ktorú tvorím, dokumentujúc moje úspechy a nedostatky v školení pre môj prvý polmaratón . Áno, polmaratón. 13,1 míle šialenstva, ale vzhľadom na to, že je to iba polmaratón, chcel by som si myslieť, že som skutočne len POLOVÝ šialenec. Funguje to tak? Myslím si, že je to tak, poďme na to.
Môj prvý týždeň tréningu sa skončil v nedeľu 26/11 a boyyyy, aký týždeň to BOL. POĎME Ja. IBA. POVEDAŤ. YOUUUU, povedať, že to bolo brutálne, je malé podhodnotenie. Dobre, teraz som príliš dramatický, je čas trochu sa vžiť do sarkazmu a priblížiť sa čo najviac skutočnostiam. Len malá predslov ku mne: Vyrástol som zo športovca. Hrával som volejbal a softball a absolútne som neznášal všetko, čo súvisí s behaním (teraz to vlastne nie je prehnané). V čase, keď som mal 22 rokov, som vstúpil do telocvične a zaobstaral som si osobného trénera. Som veľmi vysoká, ale mimoriadne chudá žena, v tomto okamihu môjho života som mala zhruba 106 libier a škálovala som sa na 5’9, vidíte, kde problém klamal. Váhou som zdvihol svoj život a čoskoro som sa v roku 2014 stal súťažiacim v bikinách NPC a nakoniec som získal váhu až 128 libier (skóre!). Nasledujúci rok v roku 2015 som sa rozhodol pre jogu a zaradil som vyššiu úroveň jogy. Celý život som sa nikdy nemohol dotknúť prstov na nohách, flexibilita nikdy nebola mojou silnou stránkou. Začiatkom roku 2016 som si bohužiaľ poranil bedro a poranil som si koleno, čím som spôsobil vzpieranie na zadnom horáku. Až začiatkom tohto týždňa som sa vlastne úplne vrátil k fitnesu, ergo, polmaratónskemu tréningu.
Celá moja inšpirácia na začatie tejto chladnej malej cesty je vlastne kvôli mojej tete, s ktorou žijem. Na cestu chudnutia sa vydala pred 10 mesiacmi a bola sakramentsky inšpiratívna, teda, dostala môj zadok, aby sa pripojila k bežeckému klubu a kde som teraz ... jačmeň schopný chodiť haha. Poďme teraz do krvavých podrobností, však?
Pondelok 11/20:
18:45 Boot Camp. Tri slová. NENÁVIDÍM. BURPEES. Teraz kurz nebol úplne burpees, ako vieme, ale za to, čo stojí za to, bolo to všetko, akoby to bolo. Lanové hojdačky, skoky do drepu, sťahy tricepov, kučery bicepsu, rýchle chodidlá, bočné dosky a bežné dosky. Doslova som potom nemohol chodiť takmer týždeň (bez ohľadu na to, či behy, ktoré som po tom urobil, mali v tomto nejakú úlohu, odbočím).
19:30 Hodnotenie bežeckého klubu: Po výcvikovom tábore sme museli vykonať 1,5 míľové hodnotenie, aby sme zistili, s akou tempovou skupinou v našej bežeckej skupine budete bežať. Samotná bežecká skupina je skutočnou tréningovou skupinou pre polmaratón. Len trochu poriadok, v bežeckej skupine je viac ako 60 ľudí, čo je 60 ľudí dosť šialených na to, aby to zvládli iba v našej telocvični. ČO?! V každom prípade späť k hodnoteniu. Celková vzdialenosť tohto behu nakoniec bola 1,56 míle, v ktorej som to zabehol za 14,24 minúty. To sa rozpadá na priemerné tempo 9:14 minúty / míľu, max. 6:10. Teraz, keď používame systém Vista, je to úplne kopcovité. Neustále bežíme dolu a strmými kopcami a je to ťažké. Ale pre moje prvé naštartovanie v podstate nikdy a bez práce takmer 2 roky to bol čas, na ktorý som ani nebol nahnevaný a čo je podľa mňa skvelý štart. (Woohoo!)
Utorok 21/21:
17:40 Domáce úlohy: Naša domáca úloha bola tento deň 2 míle. Utorkové noci sú jedným z mála dní, kedy sa môžem stretnúť so svojím partnerom, a tak som po práci skončil s domácimi úlohami, keď som sa dostal k nemu. Našťastie pre mňa to znamenalo bežať 2 míle dole na pláž v mojom čoskoro domovom krásneho San Clemente. Ako sa na to môžeš hnevať? Na týchto 2 míľach som to zvládol za 19:12 minút v priemere 9:35 minúty / míľu s maximálnym tempom 7:03. Keďže to bol úplne plochý kurz, urobil som pár krokov dozadu. Ale na moju obranu boli moje svaly stále také boľavé a v šoku z toho, že som opäť cvičil.
Štvrtok 23/23:
6:55 Turecko vďakyvzdania Klus: 'Moje najväčšie obavy sú svadby v rodine, ktorá chodí 5k na deň vďakyvzdania.' No, práve som to urobil, ale dvojnásobne. Ráno na Deň vďakyvzdania sme s tetou prebehli 10 k morským klusom dole tu v Oceanside. Pre tých z vás, ktorí to nevedia, je 10k 10 km. Mojím cieľom pre to, že som stále taký nový, vraciam sa do hry a stále ma neskutočne bolí, bolo to, že sa nebudem toľko trápiť časom, ale nestihnem to celé preteky bez zastavenia. Dámy a páni, chlapci a dievčatá: UROBIL SOM TO! Prebehol som celých 6,2 míle bez zastavenia. Celý závod som absolvoval za 1 hodinu, 4 minúty, 35 sekúnd. Priemerná hodnota je 10:10 minúty na míľu s maximálnym tempom 8:15. Moja najrýchlejšia míľa pre tento beh bola míľa 2 v 10 minútach a moja najpomalšia v 10:40. To nie je také zlé! Stále na mňa nesmierne urobí dojem, čaká ma ešte dlhá cesta k zlepšeniu, ale napriek tomu na mňa urobí dojem! Nehovoriac o tom, že ma teta zbila o 2 a pol minúty, zabila to!
Nedeľa 26. 11.:
6:00 skupinový beh: Naša skupina dnes ráno bežala v Karlových Varoch. Keďže v januári organizujeme Carlsbad Half Marathon, snažíme sa bežať podobne ako na trati (našťastie je to celkom rovné). Vzdialenosť tejto míle bola naplánovaná na 4,5 míle a nakoniec bola zhruba 4,87, cítil som sa zradený. Nie som ranný človek, takže zmiešajte ráno (v to studené ráno), beh a bolesť sa rovná jednej nevrlej chladnej mrche menom Ashley. V tomto behu sa mi príliš nedarilo. Išiel som párkrát, len veľmi ťažko som sa dostal do zóny s behom. Tento kurz som absolvoval za 48:41 minút, priemerne 9:59 minút / míľu, s maximom 7:26. Jediná vec, ktorá mi z toho robí dobrý pocit, a je to trpko-sladký pocit, je, že som prešiel pár častí tohto kurzu a stále som zostupoval v deviatich. Len by som si prial, aby som nešiel, ale opäť je to iba môj prvý týždeň tréningu.
„Bežci nenájdu výhovorky, aby nebežali, nájdu si výhovorky, aby mohli bežať“ no, úprimne povedané, stále si nájdem akúkoľvek výhovorku, aby som nebežal, ale usilujem sa, aby som jedného dňa mal taký skvelý beh, ktorý bude rozprávať Morgan Freeman to. Do nasledujúceho príspevku ...