Jeden z mnohých prekvapivých kľúčov k šťastiu
Jednou z najpôsobivejších vecí, ktoré som za posledných pár rokov urobil, bolo absolvovanie praxe vďačnosti.
Začalo to zdanlivo jednoduchým, nepodstatným procesom. Do denníka som si zapisoval tri veci, za ktoré som bol každé ráno vďačný. Rýchlo a ľahko.
Niektoré dni bolo jednoduché vymyslieť tri veci, ktoré by ste ocenili alebo sa na ne tešili. Ale inokedy to bol boj. A práve tu som si všimol najväčší vplyv na môj život.
Jednoducho vedomie, že na to musím myslieť niekoľko vecí, za ktoré by ste mali byť vďační za každý deň doslova zmenil môj pohľad na svet. Namiesto toho, aby som sa celý deň pohlcoval všednými a negatívnymi udalosťami, začal som hľadať drobnosti, ktoré by ma bavili pri každej činnosti.
A odkedy som začal s touto praxou, dokázal som si toto nastavenie udržať.
Keď venčím svojho psa, teraz v tichu skorého rána nájdem radosť alebo pocit vánku na tvári. Keď cvičím, oceňujem skutočnosť, že som dostatočne zdravý na to, aby som rozhýbal svoje telo, a užívam si nápor, ktorý mám z cvičenia.
Je pravda, že táto vec znie hokovane. ale funguje to . Hľadanie týchto malých radostí v živote malo veľký vplyv na moje celkové šťastie a urobilo zázraky, keď mi pomohla vyrovnať sa s ťažkými časmi.
Píšem veľa, ale je niekedy ťažké ustrážiť si svoje vlastné nápady po celý deň. Jedným z hlavných princípov je, že neovládame svet okolo nás, iba svoju reakciu.
Ukazuje sa, že a prax strategickej vďačnosti ponúka skvelý spôsob, ako to mať na pamäti.
Zistil som, že moja prax vďačnosti je najpôsobivejšia, keď sa zámerne zameriavam na udalosti v mojom živote, ktoré by som zvyčajne považovala za negatívne.
Napríklad už takmer 3 mesiace renovujem svoj dom. Zdanlivo jednoduchá renovácia neustále rástla a pretvára sa do rozsahu, aký som si nikdy nedokázala predstaviť. Posledný mesiac a pol som hľadal východisko, ale nemôžem nájsť ani dobrý spôsob, ako skončiť, až keď bude práca hotová.
Tento projekt strávi takmer každú minútu voľného času, ktorý mám, a okrem iných negatívnych vedľajších účinkov viedol k vážnej deprivácii spánku.
Namiesto toho, aby som sa tým stal nešťastným, som hľadal príležitosti skryté v tejto výzve.
Nikdy predtým som nemal možnosť kopať do domu a skutočne pochopiť, ako stavba domov funguje.
Za posledných pár mesiacov som urobil viac kachličiek, ako som si kedy myslel. A navyše som bol vystavený veciam ako elektroinštalačné práce, vodoinštalácia, sadrokartón, demolácie a montáž tvarovaných výrobkov.
Ak som úprimný, žiadna z týchto tém nie je témou, o ktorej som sa skutočne chcel dozvedieť. Ale som vďačný za to.
Týmto procesom som sa sám vzdelával, takže v budúcnosti, keď budem platiť za vykonanie tohto typu práce, budem schopný inteligentne oznámiť svoje očakávania kontraktorom a budem vedieť, kedy sa niekto bude snažiť vytrhnúť ja preč. Získal som tiež ocenenie pre remeselnú zručnosť a konštrukciu, ktoré by som nikdy nevyvinul, keby som niektoré z nich neurobil sám.
A viem, že keď to bude hotové, budem na svoju prácu hrdý a budem rád, keď budem vedieť, že som si toho veľa urobil sám.
Táto renovácia domu nakoniec pre mňa predstavovala vynikajúcu príležitosť byť mizerná a pochybujem, že by som sa rozhodol toto všetko využiť, keby som vedel, aké náročné by to bolo. Ale sústredením sa na pozitívne aspekty tejto skúsenosti som si mohol väčšinu procesu skutočne vychutnať.
Okrem tohto príkladu ich je nespočetné množstvo ďalšie príležitosti nájsť pozitívne aspekty v zdanlivo negatívnych udalostiach. Keď prechádzam náročným tréningom, mohol by som myslieť na všetku bolesť a utrpenie, ktoré prežívam. Alebo môžem premýšľať o tom, ako ma táto skúsenosť robí psychicky a fyzicky ťažšou.
Keď si musím dať dlhé dni, aby som dodržal termín v práci, mohol som sa sústrediť na dobré časy, ktoré by mi mohli chýbať s tvojimi priateľmi, a na to, ako mi dochádza spánok. Alebo by som mohol byť vďačný za to, že mám v prvom rade príležitosť pracovať, a že môžem premýšľať o všetkých zručnostiach, ktoré sa týmto procesom učím.
Dôsledný proces vďačnosti môže zmeniť život.
Gaia od Med Retreats a koučing PTSD
Pomáham klientom, ktorí trpia príznakmi PTSD, vytvárať šťastnejšie životy pomocou neinvazívnych intervenčných techník PTSD, hodnotení emočnej rovnováhy a trénovania šťastia, online aj osobne, pre jednotlivcov i malé skupiny. Môj tím a ja organizujeme naše ústupy v krásnom španielskom pobreží Costa del Sol.
Navštívte nás dnes na adrese Gaia podľa Med
