Najčastejšie výhody všímavosti

Všímavosť sa často považuje za taký vysoký koncept a niečo, o čo by sa ľudia mali usilovať, ale nikdy by ich nemohli získať. To je veľmi ďaleko od pravdy, pretože všímavosť je jednoducho stav mysle, ktorý zaisťuje, že ste prítomní v danom okamihu a uvažujete o živote z mnohých rôznych hľadísk, nielen zo svojho. Všímavosť má veľa výhod pre vás, ako aj pre všetkých ostatných vo vašom okolí, pretože vám umožní oveľa viac si všímať problémy iných ľudí. Aké konkrétne sú výhody vedomia?

1. Lepšie celkové zdravie

Keď budete mať na pamäti, zmeníte to, ako sa na svet pozeráte, a pomôže vám to pochopiť, ako svet funguje, z inej perspektívy. Početné vedecké výskumy potvrdili, že uvedomenie si vedie k zníženiu úrovne stresu, menšej úzkosti a jednoducho k lepšej mentalite. Pomôže to aj zo dňa na deň bojuje s motiváciou , tvorivosť, bolesti hlavy a sústredenie. Ale duševné zdravie nie je tam, kde sa zastaví. Je dokázané, že všímavosť pomáha pri zvládaní príznakov niektorých chorôb, napríklad rakoviny. Neodstráni príznaky, ale oveľa ľahšie sa s nimi vyrovná.

2. Výhody pre deti a mládež

Štúdie preukázali, že u detí, ktoré sa venujú meditácii a sú obozretnejšie ako ich rovesníci, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vyhnú depresiám, úzkostiam, problémom s drogami alebo alkoholom, a že im to prospeje aj akademicky. Týka sa to tínedžerov aj malých detí a štúdie ukazujú, že čím skôr začnú, tým väčší vplyv bude mať všímavosť na ich životy.

Ďalšia veľká vec, ktorá sa zaznamenala, je to, že uvedomenie si pomáha deťom bojovať proti šikanovaniu, ktoré je na školách po celom svete čoraz výraznejším problémom. Pomáhajúc im vidieť veci z oveľa širšieho uhla pohľadu a pomáha im lepšie im porozumieť a vyrovnať sa s nimi bez toho, aby na nich zanechali trvalé škody.

3. Výhody na pracovisku

Ak ste majiteľom alebo manažérom spoločnosti a investujete do meditačnej miestnosti - vybavenej nejaké veci zo Sivany ako sviečky a tapisérie - môže byť veľmi inteligentný obchodný krok. U ľudí s vedomím sa preukázalo, že majú oveľa lepšie riadiace schopnosti, sú produktívnejší a ľahšie spracovávajú úlohy. Je tu ešte jedna veľmi dôležitá vec, ktorej predchádzanie v mysli bráni, a to je vyhorenie. Zamestnanec, ktorý jednoducho vyhorel, nemá veľké využitie, najmä v kreatívnom priemysle, a pravidelná prax zabráni tomu, aby sa tak stalo.

Niektoré štúdie dokonca vedú až k tvrdeniu, že všímavosť zvýši počet odpracovaných hodín na dohodu.

4. Pravidelné cvičenie prináša rutinu

Pravidelné cvičenie meditácie a / alebo jogy doma, v triede alebo na prestávkach v práci urobí zázraky s celkovou kvalitou vášho života. Najlepšie na tom - je pre každého. Bez ohľadu na váš vek, pohlavie alebo fyzické schopnosti môže každý praktizovať meditáciu a každý z nej môže mať nejaký úžitok. Či to bude a život s menším stresom alebo len stabilné smerovanie, ktoré vám pomôže relaxovať a odpočinúť si, pravidelné cvičenie vám urobí dobre. Môže to trvať niekoľko pokusov a niekoľko úprav, ale pokúste sa nájsť rutinu, ktorá vám bude vyhovovať a nezaťaží váš život, ale skôr ju zloží z pliec. Môžete to dokonca pretaviť do rodinného času tak, že privediete všetkých do jednej miestnosti na 20 minút spoločnej meditácie.

Prečo to teda nevyskúšať? Existuje veľa výhod, ktoré môžu byť spojené s dôkladným a pravidelným cvičením meditácie, a skutočne nemôžete stratiť nič, aj keď si uvedomíte, že to nie je pre vás. Takže buď pohodlný, zavri oči a začni rozširovať svoju myseľ.