Meditácia sa nestane len tak v meditačnej miestnosti
Nedávno som začal chodiť do meditačnej skupiny. Keďže som sa v minulosti zúčastnil 8-týždňového kurzu Mindfulness Course a potom som vyhľadal týždennú skupinu Mindful Yoga v miestnom budhistickom centre, vedel som, že tieto aktivity majú potenciál na to, aby som sa pohyboval po svete (aspoň na popoludnie ) v pokojnom, súcitnom a vďačnom stave. Bol som veľmi sklamaný, keď bola moja hodina Mindful Yoga prerušená, pretože som vedel, že mi to urobilo dobre. A v čase, keď som sa zotavoval z depresie, bolo užitočné mať vo svojom týždni tento pozitívny priestor, na ktorý som sa cítil dostatočne motivovaný, aby som sa dostal spod prikrývky.
Takže nedávno, keď som zistil, že sa v mojom meste otvára nové komunitné meditačné centrum a nestálo by ma to účasť na Zemi, mal som priateľa, ktorý už bol a potvrdil, že to nie je strašidelné, rozhodol som sa, že Zobral by som sa so sebou a zistil, či dokážem znovu získať tie upokojujúce a regeneračné pocity, ktoré vo mne inšpirovala všímavá jóga.
Prvé sedenie dopadlo dobre. Bol som úplne „v zóne“ a odišiel som s pocitom pokoja a vďačnosti a lepšie, ako keď som prišiel. Nasledujúce tri týždne neboli celkom také úspešné. Druhý týždeň som bol v napätí z konkrétnej situácie - osobného známeho, ktorú celkom dobre neviem pochopiť. Aj keď sa mi táto osoba naozaj páči, môže sa divoko pohybovať medzi rozkošnými, vrúcnymi, antagonistickými a špicatými - nikdy neviem, čo dostanem. Táto neistota a nesprávna stopa vo mne vzbudzuje nemalé množstvo stresu. Potom sa však úplne vyhováram na to, že mám taký pocit z niekoho, na koho mám veľa času. Ja, keď som ja, si vždy vyčítam akékoľvek negatívne pocity, s ktorými odídem po tom, čo som s nimi strávil čas.
V treťom týždni mojej meditačnej skupiny som sa prebudil s myšlienkou:
'Je to deň meditácie.' To je dobré, dúfam, že vďaka tomu sa budem lepšie cítiť v tejto situácii, z ktorej som v strese. Počkajte minútu, toto je rovnaká skupina problémov, s ktorými som sa minulý týždeň stresoval? A všetko súvisí s touto istou osobou? To je jednoznačne zlé pre môj duševný pokoj. Možno musím zo svojho života odstrániť toto napätie? “
Išiel som na svoje meditačné sedenie a moje obavy z týchto negatívnych pocitov, spojené s dvoma šálkami silnej kávy vopred, sa prejavili vo veľmi roztržitom, vrtkavom a neuspokojivom zážitku z meditácie. V ten deň som to popísal vedúcemu relácie ako pokusu zápasiť s nadmerne vzrušeným šteniatkom (čomu by ste samozrejme nemali odporúčať, aby ste nikdy nedávali kofeín).
A potom bol ďalší týždeň. Keď som sa prebudil, predtým, ako som sa vydal na svoje meditačné sedenie, znovu som si pomyslel:
'Hmmm, zaujímavé.' Aj tento týždeň je v popredí mojou témou táto istá osoba, ten istý nepríjemný scenár, ktorý, zdá sa, nie som schopný vyriešiť, ten istý negatívny vplyv na moje každodenné myšlienky. To naozaj nie je dosť dobré. Potrebujem, aby sa táto situácia zmenila “
Rozhodnutie, že pred meditáciou nebudem piť žiaden kofeín, ma do istej miery pomohlo upokojiť počas sedenia. Ale stále mi táto osoba myslela, pretože zostávali celé popoludnie. Sústredene sa zameriavajú na ich vplyv na môj deň, moje myšlienky, moju schopnosť úspešne meditovať. Ako som to chcel zmeniť?
Dnes ráno mi prišla odpoveď. Nemôžem túto osobu zmeniť, a preto musím nájsť spôsob, ako s nimi zaobchádzať tak, ako sú. Nie sú to zlí ľudia, iba iní pre mňa a iní v tom, aký majú vzťah k ostatným. Vec, ktorú je potrebné zmeniť, je moja reakcia na ne. Dávam im do hlavy príliš veľa času. A naozaj by som mal vedieť lepšie (čo so všetkým mojim tréningom všímavosti a podobne). Majú pocit, že som napätý, napätý, nervózny. Očakávanie, ako sa naše ďalšie stretnutie prejaví, ma po celý čas trápilo. Čo tak namiesto toho sa na to prestať tak sústredene sústrediť? Každý týždeň vyvolávaním týchto pocitov pred každým meditačným sedením sa nastavujem tak, aby som bol rozptýlený, vystresovaný a narušený.
Aj keď táto osoba vo mne tieto pocity inšpiruje, sama nemá na tejto odpovedi takmer nijakú rolu a pravdepodobne veľa negatívnych pocitov je z môjho vlastného vynálezu. Takže namiesto toho musím znížiť sústredenie, znížiť množstvo energie a úzkosti, ktoré smerujem k tejto situácii, a nechať to len to, čo je, záchvat, dočasný pocit nepohodlia, ktorý pominie. A o 5 rokov, pravdepodobne 5 mesiacov, možno ani 5 týždňov už nebude v mojom živote znepokojovať.
Včera som prečítal niekoľko slov od môjho obľúbeného inšpiratívneho spisovateľa Jeffa Fostera, ktorý povedal:
Dnes to skúste takto:
Ak sa cítite smutne alebo sa bojíte alebo cítite napätie v tele, prestaňte sa na chvíľu snažiť „pustiť“. Zabudnite tiež na „zvýšenie vibrácií“! Namiesto toho jednoducho buďte v nepohodlie. Buďte na to zvedaví. Zjemnite to. Dýchajte do toho. Dajte tomu priestor, izbu, nejaký čas. Zabudnite na to, že to dnes pochopíte, „uvoľníte“ alebo „napravíte“, a nechajte to tu tak dlho, ako to bude potrebné. Nech to zostane, ak to chce zostať. Nech to ide, ak to chce ísť! Nech sa vráti, ak sa chce vrátiť. Zaobchádzajte s ním ako s vítaným hosťom v obrovskom Domove odpočinku vašej bytosti, s milovaným dieťaťom, ktoré skutočne patrí.
A má skutočne dobrú pointu. Tento pocit zjavne chce byť tu teraz vo mne. Namiesto toho, aby som s tým bojoval, nadával mu a snažil sa ho zápasiť so zemou, mal by som to nechať tak, ako to je. Nechajte to tam sedieť, ak chce, potrebuje, je zvedavé, ale neriadi sa tým. Čím viac energie jej dám, tým viac energie má, tým väčšie monštrum sa stáva. Namiesto toho môže sedieť vedľa mňa, ak to je to, kde chce byť práve teraz, a ja s ňou budem len sedieť v bezpečí s vedomím, že je to dočasný spoločník, ktorý vstane a odíde, keď bude pripravený.
Často ma fascinuje, keď som bol svedkom toho, ako sa vyvíjajú moje vlastné myšlienkové pochody, a potom náhle uvedomenia - ktoré tam poctivo boli po celý čas - ale niekedy stačí pár slov od niekoho iného, aby som si myslel:
