Zaoberajte sa stresom spojeným s prácou ako šéf

V súčasnosti si stres vyslúžil titul verejného nepriateľa číslo jeden, pokiaľ ide o duševné a fyzické zdravie. Stres samozrejme nie je neporaziteľný, ale aby ste eliminovali jeho negatívny vplyv, vyžaduje si veľa úsilia a všímavosti. Všeobecne sa ľudia najviac sťažujú na pracovný stres. Ak sa tiež považujete za súčasť tejto skupiny, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť relaxovať a zmierniť starosti spôsobené pracovným prostredím.

Jóga

Cvičenie jogy a dýchacie techniky vám môžu pomôcť relaxovať a upokojiť myseľ v práci aj doma. Samozrejme, máte viac slobody aktívne sa zapojiť do jogy a iných cvičení doma, ale to neznamená, že prestávky v práci nemôžete využiť na účinnú úľavu od stresu. Existuje niekoľko veľmi užitočných cviky, ktoré môžete robiť v práci , aj keď sedíte za stolom. Fyzická aktivita vám pomôže zbaviť sa telesných toxínov. Spočiatku možno budete potrebovať trochu cviku s naťahovaním a dýchaním, ale pokiaľ v tom budete pokračovať, čoskoro pocítite výhody.

Meditácia

Ďalším skvelým spôsobom, ako znížiť stres, je meditácia. Môžete to tiež vyskúšať počas obedňajšej prestávky v práci a vyhradiť si svoj voľný čas na zaobstaranie všetkého zenu doma. Počas meditácie sa pokúste predstaviť miesta a krajiny, ktoré na vás pôsobia upokojujúco. Potom si predstavte, že sa zbavíte všetkých kmeňov a starostí, ktoré na vás vyvíjajú tlak. Napríklad veľké meditačné cvičenie spočíva v tom, že si predstavujete mentálnu guľu negatívnej energie. Mali by ste mať loptu medzi rukami a akonáhle budete mať pocit, že úplne nasala všetku negativitu, môžete ju vyhodiť. Toto duševné cvičenie vám nezaberie viac ako 5 minút času, ale môže byť veľmi účinné.

Pohodlný pracovný priestor

Väčšina spoločností sa dnes snaží upraviť svoje obchodné vybavenie tak, aby vyhovovalo potrebám ich zamestnancov. Stále si však môžete vziať na seba a urobiť svoj osobný pracovný priestor príjemnejším a pohodlnejším. Životné prostredie hrá dôležitú úlohu, pokiaľ ide o vašu náladu, energiu a hladinu stresu. Ak môžete, zaobstarajte si pohodlnú stoličku s vysokými držiakmi chrbta a rúk, ktoré vaše telo správne podopierajú. Hodiť sa môže tiež vankúš na stoličku. Okrem toho udržujte pracovný stôl čistý a čistý. Patria sem aj zásuvky. Môžete si vyzdobiť pracovný priestor rastlinami, motivačnými správami a osobnými papiermi.

Samotná kvalita

Veľká časť vašej práce sa zbavuje stresu doma. Preto by bolo skvelé, keby ste mohli vylepšiť svoj domáci dekor tak, ako to najlepšie vyhovuje vašej citlivosti. A čo viac, uistite sa, že máte každý týždeň naplánovaný čas iba na určitú kvalitu, aby ste si mohli oddýchnuť a nechať sa rozmaznávať. Denné voľno môžete kedykoľvek využiť na prácu, ktorú milujete a máte radi. Jednou z najviac relaxačných možností je jazda na bicykli, ste sami na ceste len s prírodou, ktorá vám bude robiť spoločnosť. A ak sa obávate, že by ste mohli byť trochu mimo formy, rozhodnite sa pre ebike, aby ste si kedykoľvek mohli oddýchnuť, keď potrebujete. Len sa uistite, že od vás dostanete kvalitný ebike renomovaná značka ako Riese a Muller aby ste mohli zažiť bezpečnú aj štýlovú jazdu na bicykli a všetok stres sa práve rozplynul. Nezabudnite, že aj keď chcete lenivý večer, môžete na odbúraní stresu pracovať dobrou knihou a pohárom vína.

Zmeňte svoje stravovacie návyky

Sme to, čo jeme. Z tohto hľadiska môže konzumácia veľkého množstva nasýtených tukov a nezdravého jedla iba zvyšovať hladinu stresu. Pokúste sa naplánovať si jedlo a zmeniť jedálniček tak, aby ste sa zdravo stravovali aj v práci. Menu by malo byť rozmanité a plné ovocia a zeleniny. Napriek tomu niektoré potraviny pôsobia ako prírodné antidepresíva zatiaľ čo niektoré, bez ohľadu na ich obsah vitamínov, vám môžu spôsobiť náladu. Urobte si prieskum a navštívte odborníka na výživu, aby ste získali konkrétny stravovací plán, ktorý s vami urobí zázraky.

Pokiaľ sa budete usilovať pri vytváraní zvyku z vyššie spomenutých tipov, zvládnete svoj pracovný stres. Stále budú existovať situácie, ktoré nebudete mať pod kontrolou, najmä keď sú do toho zapojení iní ľudia. Keď sa niečo také stane, je dôležité byť v pohode. Ak zostanete pokojní a budete si vedomí, že nie ste problém, môžete nepríjemnú situáciu prekonať oveľa ľahšie. Nezdržiavajte sa tiež negatívnymi vecami v živote a v práci. Ak je niečo v minulosti, nechajte to tam zostať.