Prelomenie ticha proti duševnému zdraviu

Na svojej ceste sebauvedomenia som sa veľa naučil. Trvalo mnoho dní boja s depresiou, smútkom a hanbou s malými plačmi, hlbokou terapiou a objavmi. Bola to náročná cesta dostať sa tam, kde som práve teraz, ale čaká ma ešte veľa práce.

Jednou z vecí, ktoré som sa naučil, s pomocou Brene Browna, ktorá otvára oči, je to, ako pomáha rozprávanie o svojich skúsenostiach sebe aj ostatným. Vo svojej knihe Myslel som si, že som to bol iba ja (ale nie je to), Brown sa zameriava na to, ako mlčanie o svojich zážitkoch spôsobuje izoláciu. V prípade témy jej knihy je to pôda pre hanbu. Rovnaký koncept mlčania však platí aj pre niekoľko ďalších oblastí duševného zdravia. Ide dokonca ďalej ako za duševné zdravie a do oblastí, ako je týranie (všetkého druhu), ba dokonca aj fyzické zdravie! Hovorením sa problém dostane von. Preto som založil svoj blog. Chcel som sa podeliť o svoje skúsenosti a ukázať, aké dôležité je duševné zdravie. Blogovaním som nechal toľko ľudí, aby sa so mnou podelili o svoje skúsenosti alebo si overili moje vlastné. Je to skvelý pocit vedieť, že nie ste jediný človek na svete, ktorý zažíva to isté, však? Prečo je teda ticho prevládajúcim riešením duševného zdravia?

Po celé roky dospievania som o svojej depresii mlčal. Moja mama nevedela, ako veľmi chcem spáchať samovraždu. Jednoznačne si pamätám, ako som chodil na ihrisku na základnej škole a zistil som, že ďalšie včelie bodnutie, ktoré ma zabije ... Som alergický na včelie bodnutie a dúfal, že to ukončí môj život. Tie samovražedné myšlienky ma nasledovali až do dospelosti. Avšak až v dospelosti som sa otvoril svojej depresii. Myslel som si, že len ja chcem zomrieť ... kto bol v depresívnom živote, už viac neprichádzal do úvahy. Bolo o mne toľko vecí, že som si myslel, že som to len ja, kto sa tým zaoberám. Myslel som si, že som len ja začal mať toľko úzkosti, že som mal bolesti na hrudníku, ktoré ma držali mimo školy dva mesiace na začiatku druhého ročníka strednej školy. Zoznam vecí, o ktorých som si myslel, že som len ja, kto som tieto veci zažil, môže pokračovať stále a stále.

Terapia bola obrovským dôvodom, prečo som sa začal otvárať o veciach, o ktorých som si myslel, že sú nenormálne. Hneď ako som sa dostal k svojmu súčasnému terapeutovi, bol som schopný skontrolovať veci zo zoznamu vecí, ktoré sú normálne. Veci, ktoré ma roky zavážili, sa zo mňa zdvihli. Bola to úľava.

Než začnem, dovoľte mi povedať, že terapia je niečo, čo vrelo odporúčam každému, kto to potrebuje, chce a bohužiaľ si to môže dovoliť. Je smutné, že naša vláda neberie duševné zdravie natoľko vážne, aby pomohla väčšiemu počtu ľudí v prístupe k nemu. Zatiaľ čo terapia je a super majetok, ktorý máte v páse, otvorenie sa priateľom, rodine a kolegom ... zodpovedným spôsobom ... vám môže poskytnúť veľa úľavy.

Minulú jeseň, keď moja terapeutka opustila univerzitný kampus pre nové zamestnanie, som sa rozčúlil z dôvodov, prečo odchádza (z administratívnych dôvodov len na objasnenie), a rozšíril som ho na všetkých, ktorí počúvajú o dôležitosti duševného zdravia. Pravda, moje počiatočné zdôvodnenie bolo, že som bol iba naštvaný (neľutujem jazyk), že sa administratíva mohla tak málo starať o duševné zdravie svojich študentov, že mohla prepustiť takého skvelého terapeuta. Bola tak veľmi žiadaná, aby nemala takmer žiadny vrtivý priestor na prijímanie nových pacientov. Možno som trochu zaujatý, ale bola tam najlepšia terapeutka.

Môj krik sa zmenil na osobné hnutie, aby táto myšlienka prepadla administrátorom do hláv tohto duševného zdravia je dôležité . Existuje toľko aspektov vysokej školy, ktoré spôsobujú krízy duševného zdravia medzi študentmi, a ešte viac im to sťažuje vstup na univerzitu s problémy duševného zdravia už existujú. Vysoká škola je stresujúca. Okrem domácich úloh a štúdia si prepadol úplne novému životnému štýlu. Študenti čelia novým slobodám, ktoré nemali, keď žili doma so svojimi rodičmi. Študenti dostávajú dobré a zlé príležitosti. Tlak rovesníkov môže byť oslabujúci. V dnešnej dobe existuje toľko tlakov, ktorým študenti čelia. Podpora duševného zdravia v kampusoch je mimoriadne dôležitá. Napriek môjmu kriku sa na akademickej pôde nič nezmenilo. Ďalej by som povedal, že sa zhoršujú.

Počas môjho kriku sa veľa rečí na Facebooku, moje prosby, aby študenti poslali listy správcom, a článok novín kampusu napísaný na túto tému. Bol som prekvapený, že toľko mojich kolegov počúvalo a súhlasím! Existuje niekoľko prípadov, keď mi ľudia, s ktorými som mal hodiny, poslali správu na Facebook alebo ma zastavili v hale, aby mi poďakovali za hlas a podelili sa so mnou o svoje vlastné skúsenosti. Pomohlo im to vedieť, že nie sú sami v týchto bojoch s problémami duševného zdravia. Je ľahké presvedčiť sa, že sme jediní, ktorí trpia, keď sú tu aj stovky ľudí.

Bol to pre mňa okamih, ktorý mi otvoril oči. O svojej ťažkej depresii som prestal mlčať a rozmýšľal som, ako sa podeliť o svoje skúsenosti. Tento blog som samozrejme založil. Je pripojený k mojim osobným účtom na Facebooku a Twitteri, takže slovo sa pri mojom zverejnení ľahko rozšíri. Som absolútne prilepený k tomu, ako lokálne pomáhať pri uvedomovaní si duševného zdravia. Možno jedného dňa niečo vymyslím. Srdce mi láme pre študentov na akademickej pôde, ktorí trpia bez náležitej pomoci. Ostáva mi len dúfať, že nájdu podporu, ktorú som našiel.

Pre ľudí, ktorí nie sú takí otvorení, ako som sa ukázal, je začiatok iba rozhovor s blízkymi priateľmi, ktorým dôverujete. Aspoň jeden z vašich priateľov zažil depresiu, úzkosť, ADHD, ADD, OCD atď. Všetci sme ľudia. Tieto veci sú prirodzené. Nestretol som sa s jedným človekom, ktorý by úprimne nemohol povedať, že nemal skúsenosti s jedným problémom duševného zdravia.

Za tie roky som stratil a získal si priateľov. Myslím si, že veľa mojich strát je preto, že som niekedy len ohromný človek, s ktorým sa musím vyrovnať. Moja depresia a úzkosť zo mňa niekedy robia živú horskú dráhu. Dokonca aj ja sa snažím vydržať, keď veci idú hore a dole. Dozvedel som sa však, komu sa môžem úplne otvoriť, komu sa môžem trochu otvoriť, a tým, ktorým len tak nehovorím. Vďaka týmto spojeniam som sa dozvedel, že sú o mne veci, ktoré som si kedysi myslel, že sú nenormálne, ale zažívajú to aj ostatní! Moja terapeutka je skvelá a počúvam všetko, čo hovorí. Avšak nechať si naše terapeutické sedenia overiť niekým mimo nich, je dosť skvelé.

Mám priateľa, ku ktorému som sa priblížil za posledných pár mesiacov. Hovoríme takmer denne. Vďaka nášmu priateľstvu sa dozvedám, že nie som jediný človek, ktorý sa hyper fixuje na niečo alebo niekoho. Ak ste videli moje umenie, nie je tajomstvom, ktoré fixujem na Evu LaRue. A nebudem sa za to ospravedlňovať! Mám sklon fixovať sa a príšerne som posadnutý ľuďmi a vecami. Myslel som si, že je to nenormálne, ale je to úplne normálne. Som kreatívny, takže moje umelecké diela ukazujú. Eva LaRue vďačne reaguje na moje umenie nadšene. Z tohto priateľstva som získal toľko a dúfam, že aj ona, že mi skutočne pomohlo.

Zdá sa, že keď nebudete o niečom mlčať, „problém“ sa ešte zhorší a izoluje vás od zvyšku sveta. Vážne, pozrite si knihu Breného Browna. Dozviete sa veľa. Nikdy som si nemyslel, že niekto zažil extrémne vzostupy a pády, ktoré zažívam, alebo že sú tu ďalší ľudia, ktorí si pri prepustení ublížia. Spoznal som veľa ľudí, ktorí robia veľa vecí, ktoré robím ja. Nemôžem vám povedať úľavu, ktorú som pocítil, keď môj priateľ hovoril o téme, ktorá mi kedysi trvalo roky, kým som sa s ňou zmierila, a ešte dlhšie.

Spoločnosť je skvelá v tom, že nás donedávna mlčala. O duševnom zdraví sa nikdy predtým nehovorilo nikdy. Teraz sa to pomaly (príliš pomaly) stáva o niečo menej stigmatizované. Prinajmenšom nás nielenže nehádžu do psychiatrickej liečebne a do polstrovaných miestností pri prvom náznaku, že niečo je mimo. Máme veľa práce. Zistil som, že v mojej sociálnej skupine sa ľudia stávajú otvorenejšími vo svojich otázkach. Berú na to lieky, majú občas problémy s úzkosťou a / alebo depresiou a zvládajú to. Je pravda, že každý má na to svoj vlastný pohľad. Začínajú sa však šepky a rozhovory.

Ako krajina to nikdy nezáleží, kým jedna milovaná celebrita alebo verejná osobnosť nezomrie na samovraždu alebo nehovorí o problémoch s duševným zdravím. Médiá sa na túto tému vrhajú a všetci sa stávajú „informovanými“ rečníkmi o tejto problematike, kým neuplynie niekoľko mesiacov. Kedysi som cítil niečo ako úľavu, keď som počul herečku / herca / verejnú osobnosť rozprávať o depresiách alebo úzkosti. Tlieskal som im, že sa vyjadrili, a stále to robím. Čo ma však skutočne rozladí, je, keď sa zdá, že téma po čase len tak odoznie. Super, hovorili ste. Začali sa konverzácie. Takže, čo s tým urobíme? Zdá sa, že odpoveďou bolo nič. Nebudeme robiť sakra vec a to nie je životaschopné riešenie.

Takéto niečo som zverejnil v jednom zo svojich posledných blogov a niekto urobil komentár, že sú to práve chudobnejší ľudia, ktorí skutočne trpia stigmou proti duševnému zdraviu. Bohatšia skupina ľudí, dokonca aj stredná trieda, môže dostať potrebnú pomoc a potrebné lieky. Je pravdepodobnejšie, že budú podporované. Môžu si dovoliť poradenské výlety a tí, ktorí si to môžu dovoliť, si môžu dovoliť dni len tak relaxovať po dome, keď to potrebujú. Avšak chudobnejší ľudia sú tí, ktorí sa ťažko snažia získať poradenstvo. Keby som nešiel na terapiu tam, kde momentálne som, platil by som copay vo výške 35 dolárov zakaždým, keď som navštívil terapeuta v sieti. Mám to šťastie, že pracujem pre spoločnosť, ktorá poskytuje svojim zamestnancom zdravotné poistenie zadarmo. Keby som to nedostal, nemohol by som vyhľadať pomoc. Tí, ktorí sú ešte chudobnejší ako ja, tí, ktorí sú najnižší z nižšej triedy, sú tí, ktorí skutočne trpia. Nemôžu si dovoliť liečbu, terapiu, lieky. Ledva si môžu dovoliť jesť. Nedôverujú im a sú diskriminovaní, ak majú problémy s duševným zdravím. Ľudia predpokladajú, že sú zlí ľudia, keď sú práve v zlých situáciách, z ktorých sa nemôžu dostať.

Skutočne ma dráždi, že duševné zdravie sa nestalo témou viac ako teraz. Je pravda, že v súčasnej politickej situácii je ťažké otvoriť veľa vecí, ale nechám si ten chýr na ďalší deň a ďalší post.

Prelomenie ticha sa začína na osobnej úrovni. Povedomie sa začína na osobnej úrovni. Jeho uložením pre ďalšiu osobu sa nič nezmení. Keby sme všetci čakali, kým sa ozve ďalšia osoba, potom by sa o veci nikdy nedalo postarať. Vďaka svojim osobným skúsenostiam som sa dozvedel, koľko môžem získať a koľko môžem ponúknuť svetu. Momentálne je to len zdieľaním mojich skúseností s priateľmi a kolegami a používaním môjho blogu na oslovenie väčšieho publika. Len nedávno som sa dozvedel, aké úľavy je prestať mlčať a hovoriť. Urobte si jednu láskavosť ... otvorte tému s niekým, komu dôverujete, a začnite konverzáciu. Možno to nikam nevedie, ale umožní to sebe a tejto osobe vedieť, že v tomto boji nie je nikto sám.