7 kľúčov k budovaniu nových návykov a šťastia v práci

Patríte k ľuďom, ktorí veria, že šťastie v práci je oxymoron?

Ak je to tak, možno je čas prehodnotiť svoju perspektívu a možno si pre zmenu možno začať užívať prácu. Ako poradca nových podnikateľov vidím nové osviežujúce zameranie spoločnosti Millennials na prácu a úspešné nové spoločnosti s určitým účelom a na vyššiu produktivitu prostredníctvom šťastných zamestnancov.

Na základe výsledkov a spätnej väzby od niekoľkých popredných spoločností, vrátane spoločností Google, Apple aSalesforce.com, šťastie je hlavným zosilňovačom produktivity. Šťastní zamestnanci sú z tohto pohľadu lojálnejší, lepšie sa rozhodujú, vynikajú v riadení svojho času a rozvíjajú ďalšie rozhodujúce vodcovské schopnosti.

V skutočnosti veľa ľudí rýchlo vráti spoločnosti zodpovednosť za to, aby boli ich zamestnanci šťastní, šťastie v práci si však vyžaduje úsilie na oboch stranách. Potrebujeme vedenie v oblasti zodpovednosti zamestnancov pri hľadaní šťastia. Niekedy sú najväčšími prekážkami úspechu postoje zamestnancov, očakávania a zlé návyky.

Preto ma potešilo, že som v nedávnej knihe videl usmernenie zamerané na ľudí, “ Odomykanie šťastia v práci “, Jennifer Moss, ktorá je uznávanou rečníčkou na tému šťastia a vďačnosti pri práci. Je presvedčená, že šťastie v práci sa nikdy nedá dosiahnuť bez správnych osobných návykov a má niekoľko kľúčových odporúčaní, ako sa tam dostať:

• Praktické - zamerajte sa na návyky, ktoré sú najrelevantnejšie a najužitočnejšie. Aj keď je v našich životoch dôležitá novosť, budovanie dobrého pracovného návyku spočíva v otvorení šírky pásma v mozgu, aby sme sa mohli venovať veciam, ktoré často považujeme za samozrejmosť alebo ktoré ignorujeme, pretože sme príliš emocionálne zapadnutí, napríklad včasná a pozitívna reakcia na telefónne hovory a e-mail.

• Trvalé - každý deň pridajte trvalé pozitívne zmeny. Budovanie dobrých návykov nie je jednorazová strela, ktorá má začiatok a koniec. Svet podnikania, v ktorom dnes žijeme, sa neustále mení, takže každé zlepšenie zvyku by sa malo vnímať iba ako súčasť neustáleho procesu učenia. Väčšina ľudí je najšťastnejšia, keď sa učí nové veci.

• Opakovateľné - cvičte denné opakovanie, kým nebude automatické. Ak posilníme správanie opakovaním, náš mozog začne prirodzene vyberať toto správanie pred iným. S úsilím bude zmena správania trvalá. Doprajte si kávu o päť minút dlhšie bez toho, aby ste sa ponorili do e-mailov. Doprajte si každý deň 15-minútový pokojný čas na obed, aby ste mohli resetovať.

• Jednoduché - začnite niekoľkými jednoduchými rýchlymi výhrami. Udržiavanie jednoduchého nového zvyku prinesie rýchlejšiu cestu k automatizácii. To neznamená, že by ste nemali začínať komplikovanejšie návyky, len začať rýchlou výhrou, ktorá vytvorí impulz a spätnú väzbu. Napríklad každý deň posielať niekomu poďakovanie za dobre vykonanú prácu prinesie rýchle výplaty.

• Prírastkové - nezameriavajte sa na rozsiahle zmeny naraz. Chcete sa dostať do práce včas? Namiesto veľkého pohybu a nastavenia hodín na 4:00 ráno začnite nastavením hodín o päť minút skôr každý deň, kým sa nedosiahne požadovaný čas príchodu. Oceníte svojich rovesníkov tým, že sa raz za týždeň na pár minút zastavíte pri stole.

• Krátky čas strávený každodenným rozvíjaním nového zvyku. Ak sa nikdy nedostanete k strategickému mysleniu, začnite každé ráno dvoma minútami pokojného a sústredeného času, takže sa to nejaví ako obrovská investícia času naraz. Zvyknite si dávať na prvé miesto aspoň raz denne. Vaše šťastie aj produktivita pôjdu hore.

• Cielené - integrujte nové návyky do zdravého životného štýlu. Neverte starému mýtu, že vybudovanie dobrého návyku trvá 21 dní bolesti. Je dôležitejšie, aby sa kľúčové zmeny stali súčasťou vašej každodennej rutiny pomocou zdravých prírastkových krokov. Rozvíjajte si denný režim, ktorý zahŕňa starostlivosť o seba vrátane správneho odpočinku, pohybu a rekreácie.

Vzhľadom na to, že väčšina profesionálov v odbore strávi prácou zhruba 90 000 hodín, oddelenie práce od šťastia vyvoláva všade iba stres a nešťastie. Je na vás, ako aj na vašej spoločnosti, ako vo svojej práci stimulujete zmysel pre zmysel, ktorý vedie k spokojnosti na oboch stranách.

Ako ťažko ste vytrvali na tom, aby sa z toho stal obojstranne výhodný vzťah?

Gaia od Med Retreats a koučing PTSD

Pomáham klientom, ktorí trpia príznakmi PTSD, vytvárať šťastnejšie životy pomocou neinvazívnych intervenčných techník PTSD, hodnotení emočnej rovnováhy a školení koučovania šťastia, online i osobne, pre jednotlivcov i malé skupiny. Môj tím a ja organizujeme naše ústupy v krásnom španielskom pobreží Costa del Sol. Navštívte nás dnes na adrese Gaia podľa Med