69-ročný mních, ktorého vedci nazývajú „najšťastnejším človekom na svete“, hovorí, že tajomstvo šťastia trvá len 15 minút denne

Ako byť šťastný? Kto je najšťastnejší človek na svete? Ako správne meditovať ako on?

Matthieu Ricard (69) je tibetský budhistický mních, ktorý bol nazývaný „najšťastnejším človekom na svete“.

Je to preto, že sa zúčastnil 12-ročnej štúdie mozgu o meditácii a súcitu, ktorú viedol neurovedec z Wisconsinskej univerzity Richard Davidson. Davidson pripojil Ricardovu hlavu k 256 senzorom a zistil, že keď Ricard meditoval nad súcitom, jeho myseľ bola nezvyčajne ľahká.

Simple Capacity podrobne uvádza zistenia :

'Skenovanie ukázalo, že pri meditácii o súcite produkuje Ricardov mozog úroveň gama vĺn - tých, ktoré súvisia s vedomím, pozornosťou, učením a pamäťou -' ktoré sa v neurovedeckej literatúre nikdy predtým neuvádzali ', uviedol Davidson. Skenovanie tiež ukázalo nadmernú aktivitu ľavá prefrontálna kôra jeho mozgu v porovnaní s jeho pravým náprotivkom, čo mu umožňuje abnormálne veľkú schopnosť šťastia a znížený sklon k negativite. “

Ricard - ktorý hovorí, že niekedy medituje celé dni bez toho, aby sa nudil - pripúšťa, že je všeobecne šťastný človek (aj keď má pocit, že jeho titul „najšťastnejší človek“ je prehnaným prejavom médií). Hovoril s Business Insider na Svetovom ekonomickom fóre vo švajčiarskom Davose. Tu je jeho rada, ako byť šťastný.

Prestaň myslieť „ja, ja, ja“

Odpoveď Ricarda sa týka altruizmu. Dôvod je ten, že premýšľanie o sebe a o tom, ako neustále robiť veci lepšie pre seba, je vyčerpávajúce, stresujúce a v konečnom dôsledku vedie k nešťastiu.

'Nie je to morálna podstata,' vysvetlil Ricard. 'Je to jednoducho tak.' ja ja ja celý deň je veľmi dusno. A je to dosť mizerné, pretože inštrumentalizujete celý svet ako hrozbu alebo ako potenciálny druh záujmu [pre seba]. “

Ak chcete byť šťastní, Ricard hovorí, že by ste sa mali snažiť byť „benevolentní“, vďaka čomu sa budete cítiť nielen lepšie, ale aj tým, ako ste vy.

(To neznamená, že by ste mali dovoliť iným ľuďom, aby vás využili, varuje Ricard, ale vo všeobecnosti by ste sa mali snažiť byť láskaví v rozumných medziach.)

'Ak je vaša myseľ plná dobročinnosti, viete - vášeň a solidarita ... toto je veľmi zdravý stav mysle, ktorý vedie k rozkvetu,' hovorí Ricard. 'Takže ty sám si v oveľa lepšom psychickom stave.' Vaše telo bude zdravšie, takže [bolo] preukázané. A tiež to ľudia budú vnímať ako niečo pekné. “

To všetko teoreticky znie skvele, ale ako sa človek v skutočnosti stane altruistickým a benevolentným a nenechá vniknúť sebecké myšlienky?

Začnite trénovať svoju myseľ, akoby ste trénovali maratón

Ricard verí, že každý má schopnosť mať ľahšiu myseľ, pretože u každého človeka existuje potenciál dobra (pokiaľ nie ste povedzme sériový vrah a vo vašom mozgu sa deje niečo skutočne chemicky abnormálneho).

Ale rovnako ako maratónsky bežec, ktorý potrebuje trénovať skôr, ako dokáže prebehnúť 26 míľ, musia si ľudia, ktorí chcú byť šťastnejší, trénovať svoju myseľ. Ricardovým preferovaným spôsobom tréningu je meditácia.

„Vďaka mentálnemu tréningu môžeme kedykoľvek [našu úroveň šťastia] posunúť na inú úroveň,“ vysvetľuje Ricard. 'Je to ako behať.' Keby som trénoval, mohol by som zabehnúť maratón. Možno by som sa nestal olympijským šampiónom, ale medzi tréningom a necvičením je obrovský rozdiel. Prečo by to teda nemalo platiť pre myseľ? ... Existuje názor, že benevolencia, pozornosť, emočná rovnováha a odolnosť sú schopnosti, ktoré je možné trénovať. Keby ste ich teda spojili všetky, dalo by sa povedať, že šťastie je zručnosť, ktorú je možné trénovať. “

Dobre, tak ako si trénovať myseľ, aby boli šťastnejší?

Stačí stráviť 15 nepretržitých minút denne premýšľaním nad šťastnými myšlienkami

Začnite premýšľaním o šťastných myšlienkach 10 až 15 minút denne, hovorí Ricard. Typicky, keď prežívame pocity šťastia a lásky, je to prchavé, potom sa stane niečo iné a prejdeme k ďalšej myšlienke. Ale Ricard namiesto toho hovorí, sústreďte sa na to, aby sa vaša myseľ nenechala rozptýliť a na ďalší časový úsek sa sústreďte na pozitívne emócie. A ak trénujete každý deň, už o 2 týždne neskôr môžete pocítiť pozitívne psychické výsledky. A ak to budete trénovať päťdesiat rokov tak, ako to robil Ricard, môžete sa stať tiež profesionálom šťastia.

To mimochodom podporujú neurovedci. Davidson zo svojej štúdie zistil, že aj 20 minút dennej meditácie môže ľudí celkovo celkovo urobiť šťastnejšími.

Všetky tieto výhody sú dôvodom, prečo pomáhame ľuďom s najpraktickejšími a najskutočnejšími programami v našom programe 30 dní rastu .

30 DNÍ RASTU