Šesťstupňový detox negativity

Aj najpozitívnejší ľudia občas prežívajú negativitu - je to súčasť toho, čo nás robí ľuďmi.

Vo veľmi malých dávkach môže byť negativita skutočne veľmi užitočná, pretože je to metóda našej mysle, ktorá nás udržuje v bezpečí zvýrazňovaním zlých vecí. Vo väčších dávkach však môže dramaticky obmedziť náš potenciál a zadržať nás späť od toho, aby sme prežili plnohodnotný život. Vzťahy, kariéra, osobný rast a dlhodobé naplnenie môžu byť všetky brzdené. Výskum navyše ukázal, že negativita môže tiež pripraviť pôdu pre viac stresu a viac chorôb ako naši pozitívnejší rovesníci.

Keď prežívate negativitu prostredníctvom myšlienok, pocitov, emócií alebo činov, môže to veľmi často snežiť. Váš život sa môže rýchlo nasýtiť negativitou, čo následne vytvorí začarovaný kruh, ktorý je ťažké prelomiť. Protijed? Pozitívnosť. Aj keď sa to mnohým ľuďom môže javiť ako zrejmá odpoveď, je to niečo ako mimozemský koncept, keď ste uväznení v negatívnom cykle.

Negatívny detox môže skutočne pomôcť. Tu je postup:

Zmeňte svoj vlastný hovor

Tí, ktorí sú uväznení v negativite, sú často ich najhorším nepriateľom - najmä pokiaľ ide o ich vnútorný hlas. Neustále karhanie seba a svojej situácie nebude mať nikdy pozitívny výsledok, pretože to všetko vedie k negatívnemu mysleniu. Tu môžete urobiť okamžitú pozitívnu zmenu. Namiesto toho, aby som si myslel: „Dnes som v práci urobil hroznú prácu, v tomto nie som dobrý“, pomysli si: „Nešlo mi to tak dobre, ako som si myslel, ale viem, že som schopný robiť to lepšie - Dostanem to nabudúce “. Hovorte si, akoby ste boli najlepším priateľom.

Dištancujte sa od negatívnych ľudí

Bieda miluje spoločnosť, rovnako ako negativita. Negatívni ľudia vás môžu časom stiahnuť a možno si to ani neuvedomíte, kým sa to nedeje príliš dlho. ale buďte k sebe brutálne úprimní - sú vo vašom živote ľudia, ktorí väčšinou prispievajú negativitou? Ak je to tak, strávte s nimi menej času a uvidíte, ako sa budete cítiť. Ak ide o výrazné zlepšenie, prejdite od nich nadobro. Ak je to kolega v práci alebo člen rodiny, a to nie je možné, pozrite sa na ďalšie riešenia: môžete prispieť určitou pozitívnosťou k životu tejto osoby? Určite stojí za zmienku, že medzi negatívnym človekom a človekom, ktorý náhodou prechádza negatívnou situáciou, je veľký rozdiel - majte teda na pamäti túto možnosť.

Začnite svoj deň pozitívne

Ak začnete negatívne ráno, bude to často určovať tempo negatívneho dňa, čo môže mať vplyv na celý váš týždeň. Namiesto toho, aby ste sa zobudili a okamžite mysleli na všetky veci, ktoré nechcete robiť, okamžite myslite na všetky veci, na ktoré sa tešíte - aj keď sú to maličkosti, ako napríklad počúvanie hudby pri dochádzaní, chatovanie s kolegami v práci alebo pocit úspechu, ktorý viete, že zažijete po dobre vykonanej práci. Môžete to začať zajtra - a čím dlhšie to budete robiť, tým prirodzenejšie bude mať dlhodobé prijatie pozitívneho myslenia.

Uvoľnite svoj hnev a frustráciu

Aj keď to môže ísť proti vášmu každodennému správaniu, prejav hnevu a frustrácie môže byť neuveriteľne katarzný - a nikoho na to nerozladíte alebo nerozbijete riad. Existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako negativita kanálu do niečoho pozitívneho - od vyhodenia harabúrd v domácnosti a začatia domácich remeselníckych projektov, cez vytváranie dramatických umeleckých diel, rýchly beh alebo kurz boxu. Rovnako ako plač, môže sa cítiť oveľa lepšie, keď zo svojho systému odstránite nahromadenú negativitu - namiesto toho vám dá viac priestoru pre pozitivitu.

Napíšte proaktívne vyhlásenie o poslaní

Odstránenie negativity z vášho života môže vyžadovať určité plánovanie - najmä keď si nie ste úplne istí, odkiaľ to všetko pochádza. Chyťte pero, papier a vytvorte dva stĺpce. Na ľavú stranu si napíšte zoznam všetkých vecí, ktoré prispievajú negatívom k vášmu životu, a potom spôsoby, ako ich budete meniť, na pravú stranu. Napríklad môžete do ľavého stĺpca napísať „Jedzte nezdravé jedlo“ a potom do pravého slova „vytyčovať plán zdravého stravovania“. Pravda je veľa negatívnych vplyvov v živote možno odstrániť, zmeniť alebo prijať a zapísanie si myšlienok vám pomôže vidieť ich v objektívnejšom svetle - niečo, čo nie je také ľahké, ak ste zahalení negatívnym myslením.

Dajte svoju myseľ na pozitívnu diétu

Hovoria, že ste to, čo jete - a to isté platí aj o palive, ktorým nakŕmite svoju dušu. Keď ste neustále vystavení negatívom v televízii, filmoch, hudbe a správach, takmer určite to bude mať vplyv na to, ako vidíte svet. Namiesto toho živiť sa pozitívnosťou : čítajte inšpiratívne autobiografie, sledujte povznášajúce filmy, počúvajte pozitívnu hudbu, zostavujte zoznam vďačností a každodenne dostávajte pozitívne citáty na sociálnych sieťach. Zaobchádzajte so svojou mysľou rovnako ako so svojím telom - musíte ju kŕmiť správnymi vecami, aby ste ju udržali v najlepšej forme.

Potravina pre pozitívne myslenie

Ak sa budete aktívne snažiť stať sa pozitívnejším, zistíte, že v každodennom živote narazíte na oveľa pozitívnejšie stránky. Prečo? Je to spojené s mágiou, karmou alebo energiou? Nie - je to logicky nevyhnutné. Keď sa na svet pozeráme pozitívnejšími očami a ku všetkému, čo robíme, zaujmeme pozitívnejší prístup, staneme sa otvorenejšími a odvážnejšími. Plníme úlohy lepšie, sledujeme príležitosti bez strachu a z každej skúsenosti a stretnutia vyťažíme to najlepšie - to všetko nám dáva väčšie naplnenie. A pretože sme splnení, stávame sa lepšími ľuďmi, ktorí tu budú tiež. Rovnako ako negativita, aj pozitivita má efekt snehovej gule. Akonáhle je negativita mimo váš systém, môžete ju dostať do pohybu.

Gaia od Med Retreats a koučing PTSD

Pomáham klientom, ktorí trpia príznakmi PTSD, vytvárať šťastnejšie životy pomocou neinvazívnych intervenčných techník PTSD, hodnotení emočnej rovnováhy a školení koučovania šťastia, online i osobne, pre jednotlivcov i malé skupiny. Môj tím a ja organizujeme naše ústupy v krásnom španielskom pobreží Costa del Sol.

Navštívte nás dnes na adrese Gaia podľa Med