5 tipov, ako prelomiť svoje zlé návyky

Zvyky sú pre nás ako ľudské bytosti v mnohých ohľadoch niečo úplne nevyhnutné. Vyžadujú malú myšlienku alebo duševnú energiu, a preto sa na nich vždy obrátime. Sme si jednoducho zvyknutí na pohodlie, ktoré nám poskytujú, a to je jediný dôvod, prečo je možné tento zvyk po jeho vytvorení šialene ťažko prelomiť. Všetky tie záhadné, ďaleké „budúce pondelky“, o ktorých spomínate len zriedka, sa niekedy stanú, však? Nuž, čas to zmeniť. Poďme sa trochu porozprávať o zvykoch, ktoré možno urobiť, aby sme dosiahli veľké kroky a konečne žili život, v akom chcete žiť.

Nemôžem sa držať svojej stravy

Ak sa snažíte pokračovať v extrémnych diétach, niet divu, že ste zlyhali. Naše telo potrebuje výživu a strava má byť skôr trvalou zmenou životného štýlu, ako niečím, čo robíte na malú chvíľu, kým nedosiahnete cieľovú váhu. Čo by ste teda mali robiť? Pre začiatočníkov nikdy nehladujte. Robte malé kroky. Do svojich denných jedál si dajte viac zeleniny a ovocia a znížte množstvo spracovaného jedla a cukru. Pite viac vody, jedzte viac rýb a kuracieho mäsa a vyberajte zdravé veci na občerstvenie . V zásade si pripravte plán, s ktorým budete spokojní a ktorý nebude vyžadovať mimoriadne obete. Chcete, aby vám vaša strava robila radosť, aby vás nenechala nešťastnou a vyhladovanou.

Stále vstupujem do zlých vzťahov

Čiastočne sa dá vyčítať Hollywoodu, prečo máme niekoľko veľmi zvláštnych, všeobecne šialených predstáv o tom, čo znamená romantický vzťah a čo sa považuje za dobrý vzťah. Sú malou zábavnou fantáziou, ale v skutočnom živote, ak nájdete chlapíka, ktorý vás uzavrie bozkom, keď sa začnete sťažovať? Utekaj ďaleko, ďaleko preč. Ten chlap nie je romantický, jednoducho sa nestará o to, aby ťa počúval. Nemali by ste vstupovať do vzťahov s ľuďmi a dúfať, že sa jedného dňa zmenia tak, aby vyhovovali vašej fantázii - nebudú. Ste na tom lepšie. Nemusíte byť s niekým, kto je zlomený, a dúfať, že ho jedného dňa napravíte. Zaslúžite si byť s niekým, kto vás miluje, kto si vás predovšetkým váži, kto počúva a kto chce s vami niečo spáchať a vybudovať.

Som vždy unavený

Zostanete neskoro, pozeráte do telefónu alebo do počítača, strácate čas na sociálnych sieťach a premýšľate, prečo nie ste stále tak unavení. Pre začiatočníkov vás môže jasné svetlo z obrazovky nechať neskoro v noci bdieť, čo vedie k nespavosti a únave. Vstupujete do začarovaného kruhu, ktorý je veľmi ťažké prelomiť. Snažte sa lepšie usporiadať deň, znížiť čas na internete na minimum a zistiť, čo sa stane. Tiež navštívte svojho lekára. Neustála únava môže byť znakom a stav ako hypotyreóza , takže ak máte obavy, naplánujte si schôdzku.

Neznášam cvičenie

Všetci to robíme, na začiatku. Ale počujte nás - to prejde. Ak sa toho budete držať, ak sa budete správne motivovať, stane sa to v jednom okamihu zábavou. Musíte urobiť, je nájsť spôsob, ako to urobiť príjemným. Malé kroky, ako napríklad zaobstaranie si kvalitného cvičebného vybavenia Dámske športové legíny Nike , zapisovanie bodov za pokrok a platenie za členstvo v telocvični majú zásadný význam. Urobte si prehľad svojich obľúbených povznášajúcich melódií, ktoré idú s tréningom, predstavte si seba ako superhrdinu, keď cvičíte, a nechajte sa stratiť v utešujúcom namáhaní svojich svalov - to znamená, že sa niekam dostanete.

Mám pocit, že stagnujem

Najťažším zvykom, ktorý je možné prelomiť, je naša všeobecná tendencia byť pasívny a nechať veci, aby sa nám stali, skôr ako vstávať a niečo s nimi robiť. Vždy ste sa chceli naučiť francúzsky? Prečo nevyskúšať aplikácie ako Duolingo? Zaregistrujte sa na tieto kurzy bojového umenia, naučte sa variť, ako ste vždy chceli, alebo sa dokonca vráťte do školy a získajte titul. Teraz existuje veľa online kurzov, existujú miesta ako Khan Academy ktoré vás naučia čokoľvek od histórie USA po programovanie. Nikdy sa neprestávaj učiť. To je miesto, kde je vaša budúcnosť, vo vašich vlastných schopnostiach a znalostiach.

Chce to len určitú vôľu a vytrvalosť. Odpustite si, keď zakopnete (pretože budete) a proste vojak. Nenechajte svoj cieľ z dohľadu a dosiahnete ho skôr, ako si myslíte.