22 Killer Action na zvýšenie vašej sebadôvery
Sebavedomie je rozdiel medzi pocitom nezastaviteľnosti a pocitom strachu z vášho rozumu. Vaše vnímanie seba samého má obrovský vplyv na to, ako vás ostatní vnímajú. Vnímanie je realita - čím viac sebavedomia máte, tým je pravdepodobnejšie, že uspejete.
Aj keď mnohé z faktorov ovplyvňujúcich sebavedomie sú mimo vašu kontrolu, existuje veľa vecí, ktoré môžete vedome urobiť pre vybudovanie sebavedomia. Použitím týchto 25 stratégií môžete získať mentálnu hranicu, ktorú potrebujete, aby ste dosiahli svoj potenciál.
Tu sú, v žiadnom konkrétnom poradí:
1. Ženícha . Zdá sa to byť také samozrejmé, ale je úžasné, aký rozdiel môže mať sprcha a oholenie vo vašich pocitoch sebavedomia a pre váš obraz. Boli dni, keď som s touto jednou maličkosťou úplne obrátil náladu.
2. Pekne sa oblečte . Dodatok k prvej položke vyššie ... ak sa oblečiete pekne, budete mať zo seba dobrý pocit. Budete sa cítiť úspešní, reprezentatívni a pripravení bojovať proti svetu. Pekné obliekanie teraz pre každého znamená niečo iné ... nemusí to nevyhnutne znamenať oblečenie v hodnote 500 dolárov, ale môže to znamenať neformálne oblečenie, ktoré vyzerá pekne a je prezentovateľné.
3. Photoshopujte svoj vlastný obraz . Náš sebaobraz pre nás znamená toľko, viac, ako si často uvedomujeme. Máme o sebe mentálny obraz a rozhoduje o tom, ako dôverujeme si sami sebou. Tento obrázok však nie je pevný a nemenný. Môžete to zmeniť. Použite svoje mentálne schopnosti Photoshoppingu a pracujte na svojom obraze. Ak to nie je veľmi dobré, zmeňte to. Zistite, prečo sa tak vidíte, a nájdite spôsob, ako to napraviť.
4. Zabíjajte negatívne myšlienky . Ide ruka v ruke s vyššie uvedenou položkou, ale je tak dôležité, že som z nej urobil samostatnú položku. Musíte sa naučiť uvedomovať si svoj vlastný rozhovor, myšlienky, ktoré máte o sebe a o tom, čo robíte. Keď som bežal, niekedy mi moja myseľ začala hovoriť: „Je to príliš ťažké. Chcem sa zastaviť a ísť pozerať televíziu. “ No, čoskoro som sa naučil rozpoznávať toto negatívne rozprávanie seba samého a čoskoro som sa naučil trik, ktorý zmenil všetko v mojom živote: predstavoval by som si, že negatívna myšlienka je chyba, a ja by som týchto bdelí ostražito sledoval. Keď som jedného chytil, tak som po ňom (samozrejme psychicky) dupol a stlačil ho. Zabi to mŕtveho. Potom ho nahraďte pozitívnym. („No tak, dokážem to! Zostáva iba jedna míľa!“)
Poznajte seba a vyhráte všetky bitky. - Sun Tzu
5. Spoznajte samého seba . Keď sa najmúdrejší generál chystá do boja, naučí sa veľmi, veľmi dobre poznať svojho nepriateľa. Nepriateľa nemôžete poraziť bez toho, aby ste ho poznali. A keď sa snažíte prekonať negatívny sebaobraz a nahradiť ho sebavedomím, vaším nepriateľom ste vy sami. Spoznajte dobre samého seba. Začnite počúvať svoje myšlienky. Začnite písať denník o sebe a o myšlienkach, ktoré o sebe máte, a analyzujte, prečo máte také negatívne myšlienky. A potom premýšľajte o dobrých veciach o sebe, o veciach, ktoré môžete robiť dobre, o veciach, ktoré sa vám páčia. Začnite premýšľať o svojich obmedzeniach a či sú to skutočné obmedzenia alebo iba tie, ktoré ste tam nechali umelo umiestniť. Hĺbte sa do seba a vyjdete (nakoniec) s ešte väčším sebavedomím.
6. Konajte pozitívne . Viac než len pozitívne myslenie, musíte to uviesť do života. Akcia je v skutočnosti kľúčom k rozvoju sebavedomia. Jedna vec je naučiť sa myslieť pozitívne, ale keď na základe toho začnete konať, zmeníte samého seba, jednu akciu po druhej. Ste to, čo robíte, a preto ak zmeníte to, čo robíte, zmeníte to, čo ste. Konajte pozitívnym spôsobom, konajte namiesto toho, aby ste si hovorili, že nemôžete, buďte pozitívni. Hovorte s ľuďmi pozitívnym spôsobom, vložte energiu do svojich akcií. Čoskoro si začnete všimnúť rozdiel.
7. Zhlboka sa nadýchnite. Zhlboka sa nadýchnuť funguje. Vy to viete, ja to viem, každý to vie. Práve keď sa potíte ruky, tesne predtým, ako požiadate o zdvihnutie, zhlboka sa nadýchnite, potraste vlasmi a urobte to!
8. Pripravte sa . Je ťažké si byť istý sám sebou, ak si nemyslíte, že v niečom urobíte dobre. Porazte tento pocit tým, že sa pripravíte čo najviac. Popremýšľajte o tom, že urobíte skúšku: ak ste neštudovali, nebudete mať veľkú dôveru vo svoje schopnosti dobre zvládnuť skúšku. Ak ste si však naštudovali zadok, ste pripravení a budete si oveľa sebavedomejší. Teraz si predstavte život ako svoju skúšku a pripravte sa.
9. Držte svoj postoj nadčloveka. Vedeli ste, že vaše držanie tela ovplyvňuje to, ako sa cítite? No má. Pozícia sily zvyšuje testosterón okrem iných hormónov, tvrdí výskumník z Harvardu.
Postavte sa teda rovno. Na chvíľu si predstavte, že ste nadčlovek. Aké by bolo vaše držanie tela, keby ste skutočne boli nadčlovekom? Áno, je to tak. Drž to. Hormóny sa naštartujú a dôvera stúpa. Pekný!
10. Hovorte pomaly . Takáto jednoduchá vec, ale môže mať veľký rozdiel v tom, ako vás ostatní vnímajú. Osoba s autoritou, s autoritou, hovorí pomaly. Ukazuje to dôveru. Človek, ktorý má pocit, že ho nemá cenu počúvať, bude hovoriť rýchlo, pretože nechce nechať ostatných čakať na niečo, čo nie je hodné počúvať. Aj keď necítite dôveru niekoho, kto hovorí pomaly, skúste to urobiť niekoľkokrát. Budete sa cítiť istejšie. Samozrejme, neberte to do extrému, ale rovnako to neznie nijako uponáhľane.
11. Zvýšiť kompetenciu . Ako sa cítite kompetentnejší? Staním sa kompetentnejším. A ako to robíte? Štúdiom a praxou. Robte len malé kúsky naraz. Ak chcete byť napríklad kompetentnejším spisovateľom, neskúšajte naraz zvládnuť celú profesiu písania. Len začnite písať viac. Denník, blog, písanie poviedok, písanie na voľnej nohe. Čím viac napíšete, tým lepšie budete. Vyhraďte si napríklad na písanie 30 minút denne a prax zvýši vašu kompetenciu.
14. Stanovte si malý cieľ a dosiahnite ho . Ľudia často robia chybu, že strieľajú na Mesiac, a potom, keď zlyhajú, odradia ich. Namiesto toho strieľajte po niečom oveľa dosiahnuteľnejšom. Stanovte si cieľ vedieť môžete dosiahnuť a potom to dosiahnuť. Budete z toho mať dobrý pocit. Teraz si stanovte ďalší malý cieľ a dosiahnite ho. Čím viac budete dosahovať malé ciele, tým lepšie na tom budete a tým lepšie sa budete cítiť. Čoskoro si stanovíte väčšie (ale stále dosiahnuteľné) ciele a dosiahnete ich tiež.
12. Zmeňte malý návyk . Nie veľká, ako napríklad prestať fajčiť. Iba malý, ako napríklad zapisovanie vecí. Alebo sa zobudíte o 10 minút skôr. Alebo vypiť pohár vody, keď sa zobudíte. Niečo malé, o čom viete, že môžete urobiť. Robte to mesiac. Keď to dosiahnete, budete sa cítiť ako milión dolárov.
13. Zamerajte sa na riešenia . Ak ste sťažovateľ alebo sa zameriavate na problémy, zmeňte svoje zameranie teraz. Zameranie sa na riešenie namiesto problémov je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju dôveru a svoju kariéru. 'Som tučný a lenivý!' Ako to teda môžete vyriešiť? 'Ale nemôžem sa motivovať!' Ako to teda môžete vyriešiť? 'Ale nemám energiu!' Aké je teda riešenie?
14. Úsmev . Ďalší banálny. Ale funguje to. Cítim sa okamžite lepšie, keď sa usmievam, a pomáha mi to, aby som bol láskavý aj k ostatným. Maličkosť, ktorá môže mať reťazovú reakciu. Nie je to zlá investícia vášho času a energie.
15. Dobrovoľník . Súvisí s vyššie uvedenou položkou „buď láskavý a veľkorysý“, ale konkrétnejšia. Práve teraz je sviatočné obdobie ... nájdete si čas na dobrovoľníctvo pre dobrú vec, na rozveselenie sviatkov a na zlepšenie života iných? Bude to jeden z najlepších časov, ktoré ste kedy strávili, a úžasnou vedľajšou výhodou je, že sa okamžite budete cítiť lepšie.
16. Buďte vďační . Pevne verím na vďačnosť, ako to dobre vie každý, kto tento blog číta veľmi dlho. Ale umiestnil som to sem, pretože keď som vďačný za to, čo v živote máte, za to, čo vám ostatní dali, je to veľmi pokorujúca činnosť ... môže to byť tiež veľmi pozitívna a prínosná aktivita, ktorá zlepší váš obraz o sebe samom.
17. Cvičenie . Páni, zdá sa, že som tento dal takmer na každý zoznam. Ale keby som to vynechal z tohto zoznamu, urobil by som ti službu. Cvičenie bolo jednou z mojich najsilnejších aktivít za posledných pár rokov a vďaka tomu som sa o sebe cítil oveľa lepšie.
Musíte sa len prechádzať niekoľkokrát týždenne a uvidíte výhody.
18. Posilnite sa vedomosťami . Posilnenie seba samého je vo všeobecnosti jednou z najlepších stratégií budovania sebadôvery. Môžete to urobiť mnohými spôsobmi, ale jedným z najistejších spôsobov, ako sa posilniť, je vedomosti. Toto je v rovnakom duchu ako budovanie kompetencií a príprava ... tým, že budete mať viac vedomostí, budete si istejšie ... a budete mať viac znalostí vďaka výskumu a štúdiu. Internet je samozrejme vynikajúci nástroj, ale takisto aj ľudia vo vašom okolí, ľudia, ktorí si urobili, čo chcete, knihy, časopisy a vzdelávacie inštitúcie.
19. Urob niečo, s čím si otáľal . Čo je na vašom zozname úloh, ktorý tam sedel? Urobte to ako prvé ráno a choďte z cesty. Budete sa cítiť skvele.
20. Buďte aktívni . Robiť niečo je takmer vždy lepšie ako nič nerobiť. Samozrejme, že niečo môže viesť k chybám ... ale chyby sú súčasťou života. Takto sa učíme. Bez chýb by nám nikdy nebolo lepšie. Takže si s nimi nerobte starosti. Proste niečo urob. Zosadnite zo zadku a buďte aktívni - fyzicky alebo aktívni podnikaním krokov, aby ste niečo dosiahli.
21. Pracuj na malých veciach . Skúška prevziať obrovský projekt alebo úlohu môže byť ohromujúca, skľučujúca a zastrašujúca pre kohokoľvek, aj pre tých najlepších z nás. Namiesto toho sa naučte odlamovať malé kúsky a pracovať nárazovo. Vďaka malým malým úspechom sa cítite dobre a prispievajú k veľkým úspechom. Naučte sa neustále takto pracovať a čoskoro z vás bude sebavedomý maniak.
22. Uvoľni svoj stôl . Mohlo by sa to zdať ako malá a jednoduchá vec (potom pre niektorých z vás to nemusí byť tak malé). Ale vždy to so mnou urobilo zázraky. Ak sa môj stôl začne kaziť a svet okolo mňa bude v chaose, vyčistenie môjho stola je môj spôsob, ako dostať kúsok môjho života pod kontrolu. Je to pokoj v strede búrky okolo mňa.
