19 vecí, ktoré by mal vedieť každý, kto miluje ženu s úzkosťou

Úzkosť je nepredvídateľná, mätúca a dotieravá. Je to ťažké. Nielen pre ľudí, ktorí to majú, ale aj pre ľudí, ktorí ich majú radi. Ak ste jedným z týchto ľudí, vedeli by ste príliš dobre, že skúsenosti s úzkosťou z druhej ruky sa cítia dosť zle - urobíte všetko pre to, aby to bolo lepšie pre toho, kto si tým prechádza.

Každý máme svoje „veci“ - veci, s ktorými bojujeme. Nakoniec sú to veci, vďaka ktorým sa staneme odvážnejšími, múdrejšími, silnejšími, súcitnejšími a lepšími ľuďmi. Je to tak, ako to funguje. Rozdiel s úzkosťou je v tom, že boj je viditeľnejší.

Viac ako 40 miliónom ľudí bola diagnostikovaná úzkostná porucha podľa Organizácia pre úzkosť a depresiu v Amerike . A zatiaľ čo niektoré úzkostné poruchy, ako je sociálna úzkostná porucha, sú rozdelené rovnomerne medzi pohlavia, u žien je diagnostika dvakrát vyššia ako u mužov s generalizovanou úzkostnou poruchou a panickou poruchou.

Je ťažké vysvetliť, aké je to žiť s úzkosťou, pokiaľ ste to nezažili. Ale pre každú ženu (a muža), ktorá bojuje s týmito problémami, je okolo nich celá rada ľudí, ktorí sa chcú pokúsiť porozumieť.

Či už bojujeme s úzkosťou, sebadôverou, obrazom tela - nech už je to akékoľvek - sú veci, ktoré všetci potrebujeme, aby bol svet o niečo bezpečnejší, o niečo predvídateľnejší a o niečo menej strašidelný. Všetci máme svoj zoznam.

Nasleduje zoznam určený pre jednotlivcov, ktorí milujú ženu s úzkosťou.

Nesnaž sa nás meniť.
Budete chcieť poradiť. Ale nie. Dajte nám vedieť, že sme v poriadku, akí sme, a že nás nemusíte meniť ani opravovať. Ak vás požiadame o radu, samozrejme, choďte do toho. ale inak nám dajte vedieť, že sme dosť. Vlastne viac než dosť. Presne také, aké sme.
Nie je o nič menej ženou, ktorá má úzkosť.
Ženy z rôznych prostredí, u ktorých je diagnostikovaná táto porucha duševného zdravia, vedú úspešný a produktívny život. Ukázali sa ako fungujúce matky, dcéry, manželky a profesionálky v našej spoločnosti.
Nesnažte sa pochopiť, čo sa deje .
Ľudia s úzkosťou vedia, že ich úzkosť nemá zmysel. To je to, čo to robí tak ťažkým. Vysvetlenie, že sa nie je čoho báť, nebude nič znamenať - jednoducho nebude - pretože to už vieme. Buďte chápaví, pokojní a uvoľnení a predovšetkým buďte pri tom.
Úzkosť sa najlepšie rieši, ak sa pochopí.
Knihy, filmy a podporné skupiny môžu blízkym pomôcť pochopiť úzkosť z lekárskeho a sociálneho hľadiska. Využitie zdrojov môže posilniť každého.
Úzkosť je všetko pohlcujúca a obsedantná.
Samozrejme si môžeme uvedomiť, že posadnutosti nie sú rozumné, a môžeme sa ich pokúsiť ignorovať alebo zastaviť. Bohužiaľ, toto úsilie má tendenciu iba zvyšovať naše trápenie a úzkosť.
Dá sa liečiť, ale vôbec nie vyliečiť.
Cieľom celej liečby úzkosti a záchvaty paniky je zmiernenie príznakov. Niektorí ľudia to nazývajú „liek“. Akokoľvek sa to robí, úľava môže byť dočasná alebo môže trvať roky. Dúfajme, že to vydrží po zvyšok vášho života, nič ma nemohlo urobiť šťastnejším.
Môže to byť skvelý mechanizmus prežitia.
S úzkosťou vytvárame hlbší pocit empatie k ostatným ľuďom, naša myseľ sa stáva oveľa viac zameranou a máme väčšie ocenenie pre šťastné a radostné chvíle vo vašom živote.
Niekedy musia byť jednoducho sami.
Sú chvíle, kedy by váš milovaný mohol odmietnuť cez víkend alebo s vašimi priateľmi, aby mohol byť sám na dekompresiu a byť sám sebou. Snažte sa pamätať na to, aby ste nebrali toto osobné. Pamätajte, že ich úzkosť nie je odrazom vás alebo vášho vzťahu s nimi. Ľudia, ktorí sa vyrovnávajú s úzkosťou, často potrebujú viac času na to, aby si vyriešili svoje problémy a premýšľali o všetkom, čo sa v ich živote deje, najmä ak boli v poslednom čase obzvlášť stresovaní.
Tvrdá láska nefunguje.
Vyvarujte sa tlaku na svojho blízkeho, aby sa rýchlo zmenil. Vyhýbajte sa správaniu ako jej terapeut. Nepotrebujeme negatívne komentáre k nášmu stavu ani nepotrebujeme radu. Potrebujeme niekoho, kto je trpezlivý, zhovievavý a flexibilný, aby sme sa vždy cítili milovaní.
Nebojte sa stanoviť hranice.
Žena s úzkosťou sa musí cítiť bezpečne, ale ak neustále podáva žiadosti, aby to urobila, a ak žiadosti začnú mať vplyv na váš vzťah, podľa Americkej organizácie pre úzkosť a depresiu je potrebné stanoviť hranice. Stravovanie sa pri každej žiadosti s cieľom zmierniť jej úzkosť môže mať skutočne opačný efekt, ktorý môže zvýšiť.
Úzkosť môže zmeniť tvar .
Úzkosť môže byť klzká. Niekedy to vyzerá tak, ako by ste očakávali, že bude vyzerať úzkosť. Inokedy to vyzerá výstredne, depresívne alebo frustrovane. Pamätajte na to a neberte to osobne.
Vzťah sa časom zlepší.
Milovať ženu s úzkosťou môže byť náročné. S vyššie uvedenými odporúčaniami môže byť skúsenosť zdravá a láska medzi oboma partnermi sa môže posilniť. Žena, ktorú milujete, sa môže zo svojho „zranenia“ vyliečiť, akoby mala zlomenú nohu. Počas toho môže zažiť veľa bolesti. Prijatím poruchy a zameraním na zotavenie sa dá veľa získať.
Nemajte pocit, že je na vás, aby ste vyriešili všetky ich problémy.
Vy a láska, ktorú dávate, nie ste riešením úzkosti vášho milovaného človeka, ale určite vám môže pomôcť ako balzam. Neočakávajú, že v ich mozgu vyriešite niečo, čomu ani sami nerozumejú, a je dôležité si to uvedomiť, aby ste sa necítili zaťažení. Byť niekým, kto je tu len pre nich a počúva, čo prežíva, môže byť často všetko, čo potrebujú, aby sa cítili pochopení a bolo im o nich postarané.
Nie sme „blázni“.
Vieme, že existuje veľa prípadov, keď ich úzkosť nemá absolútne žiadny zmysel. Aj keď obaja diskutujete o realite situácie, ich myšlienkový proces stále myslí na horšie výsledky.
Potrebujú pevné a stabilné vzťahy, aby sa im skutočne darilo.
Vzťahy, ktoré sú tam a späť a neposkytujú skutočnú podporu, stabilitu alebo dlhovekosť, môžu spôsobiť, že sa nebudú môcť skutočne s niekým spojiť. Potrebujú svojho partnera alebo blízkeho, aby ich držal pri zemi a aby sa cítili bezpečne.
Nejde o teba .
Je to o nás. Potrebujeme však vašu podporu a vašu trpezlivosť. Ďakujeme, že ste tam boli. Znamená to viac, ako viete.
Meditujte spolu.
Jedným z aspektov úzkosti sú závodné myšlienky, ktoré nezmiznú. Meditácia pomáha s touto časťou problému upokojením nadmerne aktívnej mysle. Vyskúšajte meditáciu alebo precvičenie všímavosti spoločne.
Úzkosť je fyzická.
Úzkosť je úplne normálna fyzická reakcia na mozog, ktorý je trochu nadmerne chránený. Nie je to šialené a nie je to nedostatočné. Existuje primitívna časť mozgu, ktorá je zameraná na snímanie ohrozenia. Je to všetko akcia a nie veľa premýšľania a je to v nás všetkých. U niektorých ľudí sa zapáli oveľa skôr a s oveľa menším počtom dôvodov ako u iných. Keď to urobí, nabije telo kortizolom (stresovým hormónom) a adrenalínom, aby pripravilo telo na život a bojovalo oň. Toto je bojová alebo letová odpoveď a je pre každého. Je to len tak, že u niektorých ľudí (ľudí s úzkosťou) je tlačidlo „ísť“ o niečo citlivejšie.
Nakoniec
V zápale úzkosti nebude mať nič zmysel, takže sa radšej nepýtajte, čo sa deje, alebo či sú v poriadku. Nie, nebudú v poriadku. A áno. Bude to mať pocit, akoby sa svet rozpadal vo švíkoch. Budú sa cítiť strašne, ale prežijú to. Ak ste už videli všetko, potom sa už nebudete musieť pýtať - a budú radi, že o tom neviete. Spýtajte sa, či chcú ísť niekam inam - možno niekam pokojnejšie alebo súkromnejšie. Nepanikárte a nerobte nič, čo by im mohlo dať nápad, o ktorý sa musíte starať. Choďte s nimi na prechádzku - fyzická aktivita je prirodzeným ukončením boja alebo reakciou na let, ktorá je spúšťacím bodom úzkosti. Inak len buďte pri tom. Budú vedieť, čo majú robiť. Urobili to už mnohokrát. Čoskoro to uplynie a keď sa to stane, budú s vami môcť hovoriť o tom, čo sa stalo, ale počkajte si. Potom počúvajte. Všetci milujeme, keď je niekto schopný byť pri tom.