15 vecí, ktoré by pochopili iba ľudia so sociálnou úzkosťou

Celý deň, každý deň je život taký. Strach. Obava. Vyhýbanie sa. Bolesť. Úzkosť z toho, čo si povedal. Strach, že si niečo povedal zle. Obavy z nesúhlasu ostatných. Strach z odmietnutia, nevhodnosti. Úzkosť vstúpiť do konverzácie, strach, že nebudete mať o čom hovoriť. Skryte, čo vám je hlboko vo vnútri, a postavte obranný múr, aby ste chránili svoje „tajomstvo“. Podstupujete každodenné chronické problémy so životom s touto duševnou poruchou, ktorú nazývame sociálna úzkostná porucha.

Pre nás so sociálnou úzkosťou alebo pre tých z nás, ktorí sme v minulosti utrpeli, máme tendenciu žiť svoje životy podľa zvláštnych pravidiel a protokolov, ktoré by obyčajní smrteľníci ťažko pochopili.

Len veľmi málo ľudí chápe agonizujúcu a traumatizujúcu hĺbku sociálnej úzkostnej poruchy. Sociálna úzkosť núti ľudí ísť do seba a pokúsiť sa „chrániť“ toto tajomstvo. Väčšina ľudí so sociálnou úzkostnou poruchou sa ju snaží skryť pred ostatnými, najmä pred rodinou a blízkymi. Existuje obava, že členovia rodiny môžu zistiť, že trpia sociálnou úzkosťou, a potom sa na nich pozerať inak alebo ich priamo odmietnuť. To takmer nikdy nie je pravda, ale strach z tohto deja vedie mnohých ľudí so sociálnou úzkosťou k tomu, aby zostali vo svojej tmavej skrini.

Sociálna úzkosť sa nezastaví len vtedy, keď jej hovoríme, že naučiť sa ju prekonať si vyžaduje čas a úsilie, alebo sa v lepšom prípade naučiť s ňou pohodlne žiť. Iba tí, ktorí majú sociálnu úzkosť, dokážu pochopiť frustráciu ľudí, ktorí hovoria „len to prekonaj“, pretože keby sme mohli, určite by sme to zvládli.

Mnoho ľudí, bohužiaľ, netuší, čo ľudia prežívajú so sociálnou úzkosťou, takže dúfajme, že tento zoznam objasní túto poruchu.

1. Našou predstavou skvelého večera je zostať doma pri televízii, knihe alebo internete. Zdá sa, že dokážeme komunikovať na Facebooku alebo Pintereste, ale osobne nenájdeme slová. Je také ľahké komunikovať, keď to nemusíme robiť z očí do očí, a nerozumieme, prečo je to tak.
2. Sme vždy nútení zúčastňovať sa večierkov. Prichádzame, sme si istí, že nás každý hodnotí a hodnotíme, a nájdeme zámienku na skorý odchod, alebo ak to nedokážeme, nájdeme miesto, kde môžeme byť sami. Ak sa niekomu predstavíme, nenájdeme slová, ktoré by s ním viedli rozhovor, a ak sa o to pokúsi, odpovieme jednoslovnými alebo krátkymi frázovými odpoveďami. Táto osoba čoskoro odchádza na zaujímavejšiu konverzáciu inam a my sa cítime vynechaní a vyhýbaní sa.
3. Cítime sa uväznení (v začarovanom kruhu). Uvedomujeme si, že naše myšlienky a činy nedávajú racionálny zmysel, ale cítime sa odsúdení ich aj tak opakovať. Nepoznáme iný spôsob riešenia scenárov v našich životoch. Je pre nás ťažké zmeniť naše zvyky, pretože nevieme ako.
4. Berieme si obed do práce. Nie preto, že je to lacnejšie, ale preto, že potrebujeme výhovorku, aby sme nešli na obed so spolupracovníkmi. Keď sme pozvaní na šťastnú hodinu, nájdeme výhovorku, že sa nemôžeme zúčastniť, a nakoniec nás prestanú pozývať. Ľudia nás považujú za asociálov, keď sa v skutočnosti bojíme len ťažko a nedokážeme vysvetliť prečo.
5. Nie sme schopní prispievať do rozhovorov, ktoré sa dejú okolo nás. Aj keď možno budeme mať k diskusii niečo dobré, pretože sa bojíme, že niekto bude považovať náš príspevok za nedôstojný alebo ho bude môcť kritizovať.
6. Zdá sa, že sme stále unavení. Nie je to preto, že by sme sa venovali akejkoľvek namáhavej činnosti, ale je to skôr výsledok života v nepretržitom stresujúcom stave. Chronická úzkosť je vyčerpávajúca a čoskoro budeme spánok považovať za únik.
7. V nepríjemných sociálnych situáciách zažívame rýchly tlkot srdca, potenie a ťažké dýchanie. Sú to fyzické reakcie na našu úzkosť a nemôžeme ich ovládať. Sme si istí, že všetci okolo nás si tieto fyzické reakcie všimnú, a preto sa chceme ešte viac dostať zo situácie.
8. Sme precitlivení na kritiku a hodnotenie. Interpretujeme veci negatívne skreslene. Predvolená pozícia nášho mozgu je iracionálna a negatívna. Aj malé nedorozumenie môže viesť k dlhému obdobiu sebakritiky. Niekedy sa nám iní pokúsia ponúknuť radu a my to môžeme brať zle. Vyhýbame sa udalostiam alebo činnostiam, kde nás môžu súdiť, a to prispieva k nášmu nedostatku skúseností a spoločenskej schopnosti.
9. Sme ohromení, keď je v miestnosti viac ako len pár ľudí. Prijíma sa každý hluk, svetlo, vôňa a činnosť a nemôžeme to všetko spracovať alebo odfiltrovať. Je to, akoby nás naraz bombardovalo príliš veľa, a výsledkom je, že prejdeme do letového režimu a nájdeme akýkoľvek spôsob, ako sa zo situácie dostať.
10. Naladíme sa, keď hovorí niekoľko ľudí. Ideme do vašej komfortnej zóny, v ktorej ste aspoň dočasne v bezpečí. Všetko sme uzavreli a ľudia okolo nás sú z nášho správania zmätení. Niekedy si o nás môžu myslieť, že sme rezervovaní alebo neslušní, aj keď máme silnú túžbu byť súčasťou spoločenskej skúsenosti.
11. Sme príliš znepokojení svojimi vlasmi, pleťou, šatami a vzhľadom všeobecne. Pretože sme si istí, že nás každý v týchto veciach hodnotí a hodnotí. V skutočnosti má väčšina ľudí svoje problémy, svoje priority a ich myseľ nie je na nás. Je nemožné to akceptovať, aj keď si skutočne uvedomujeme, že naše myslenie je v tej chvíli iracionálne.
12. Zapájame sa do bruxizmu. Škrípanie zubami alebo zovretie čeľuste a je to takmer akoby to bolo úplne nevedomé správanie (a v mnohých prípadoch to tak je). Nie sme schopní to zastaviť, aj keď vieme, že je to nezdravé, a sme si istí, že si to ostatní všimnú a myslia si, že s nami nie je niečo v poriadku.
13. Stratíme spánok alebo snívanie, predstavujeme si najhoršie možné scenáre. Aj keď chápeme, že tieto veci sa pravdepodobne nikdy nestanú. Táto činnosť slúži iba na zvýšenie našej úrovne úzkosti a našej stálej potreby izolovať sa. Znova chápeme, že naše myslenie je negatívne, ale nemáme nástroje na to, aby sme ho vypli a aby sme mysleli na pozitívne veci v našom živote.
14. Sme náchylní na záchvaty paniky. Udalosti, ktoré nás znehybnia a spôsobia, že vyhľadáme lekársku pomoc, keď skutočným vinníkom je iba naša úzkosť. Fyzicky nám nie je nič v poriadku, ale sme presvedčení, že existuje. Vychytralý lekársky pracovník sa tejto záležitosti možno chopí a odporučí poradcu alebo terapeuta, ktorý by nám mohol pomôcť. Ber to ako gesto láskavosti, nie ako urážku.
15. Chceme, aby ostatní porozumeli vašej úzkosti, ale je ťažké im to vysvetliť. Nechceme ukázať, aký druh slabosti zo strachu budeme súdení alebo potichu kritizovaní. V skutočnosti je väčšina ľudí empatická a chápavá, ak by sme im dali šancu, ale zdá sa, že náš strach im vždy prekáža.