10 návykov nešťastných ľudí (a ako sa im vyhnúť)
Šťastie je niečo, čo sa všetci snažíme dosiahnuť. Ako ľudia môžeme prijať skutočnosť, že: (a) život je krátky a (b) nešťastie nám sťažuje život. Ako je všeobecne známe, naše zvyky majú veľký vplyv na kvalitu života, ktorý konkrétne žijeme, tieto zvyky priamo ovplyvňujú naše šťastie (alebo jeho nedostatok).
Aby bolo možné jasne rozlišovať, existuje medzi nimi veľký rozdiel klinická depresia a chronické nešťastie . Depresia je chemická nerovnováha v mozgu, zatiaľ čo nešťastie je dispozícia, ktorá sa často získava tým, ako my vybrať žiť naše životy. Podobne ako pri depresii sa dá ale diagnostikovať a liečiť nešťastie.
1. CHRONICKÉ REKLAMÁCIE
Šťastní a úspešní ľudia sa veľmi nesťažujú. Na druhej strane sa zdá, že chronickí sťažovatelia majú vždy čo povedať negatívnych ... aj keď sú ich okolie šťastní! Záver: všetci máme rôzne okolnosti, ktoré sa nám počas tohto života dostanú, ale nakoniec sú tieto okolnosti naše - spravodlivé alebo nespravodlivé, chcené alebo nechcené. Namiesto sťažovania namiesto toho hľadajte riešenia problémov, ktoré nikam nevedú.
2. BYŤ KRITICKÝ - JA A INÝCH
To, ako so sebou hovoríme, formuje náš sebaobraz, v dobrom aj zlom. Sebahodnota je podstatnou súčasťou nášho šťastia a dobrý pocit zo seba je právo, ktoré máme všetci. Uvedomte si, keď dôjde k chybe, prijmite ich a pokračujte ... neangažujte sa negatívne. Ďalej rešpektujte inherentné rozdiely ostatných a uznávajte ich právo žiť šťastne a bez zbytočnej kritiky.
3. ŽIŤ ZA ZMYSLOM
Žijeme v materialistickej spoločnosti, v ktorej sme neustále bombardovaní reklamami na najnovšie autá, gadgety alebo kreditné karty, ktoré sľubujú ľahšiu a plnohodnotnejšiu existenciu. Neverte tomu ani na chvíľu. Nákup nového produktu môže síce poskytnúť potrebnú emocionálnu podporu, ale nevydrží. Počuli ste niekedy výraz „ľútosť kupujúceho“? Existuje z nejakého dôvodu. Namiesto toho hľadajte niečo, čo by nemalo zahŕňať vybičovanie plastu - cvičenie, čítanie, prehliadky pamätihodností atď. - čokoľvek prináša zadosťučinenie bez dlhu.
4. NEGATÍVNE ZÁVISLOSTI
Väčšina vecí je dobrá s mierou - jedlo, pitie alebo dva, zábava ... problémom sa stáva, keď sa tieto veci dostanú do centra pozornosti našich životov. Mnoho dobrých ľudí, bohužiaľ, dosiahlo svoj cieľ návykovými návykami, najmä závislosťou od alkoholu a drog. Veľké preventívne opatrenie a liek na tieto závislosti? Nájdenie a prežívanie našich vášní v najväčšej možnej miere (pozri č. 8).
5. OBNOVENIE MINULOSTI
Ľútosť je nielen zbytočná, môže byť aj mimoriadne škodlivá. Výskum naďalej ukazuje, že opakujúce sa negatívne myšlienky na rozhodnutia prijaté v minulosti, ktoré sú často predchodcom chronického stresu a depresie. Podľa Psychology Today existujú štyri spôsoby, ako sa vyrovnať s ľútosťou: (1) poučiť sa z chýb, ale nebývať, (2) ak sa na situácii nemôže nič zmeniť, nechať to tak, (3) dbať na príliš veľa viny (4) pozitívnejšie preformátovanie situácie.
6. OBÁVY O BUDÚCNOSTI
Iba toľko hovoríme o tom, čo má naša budúcnosť. To nemá znamenať zbavenie moci (práve naopak), skôr je to konštatovanie jednoduchej pravdy. Čo my môcť je žiť v prítomnosti a plne využívať naše schopnosti a talent dané Bohom, umožňovať a splnomocnenie nás žiť šťastnejšiu existenciu. Opäť je tu táto fráza: žijúci v súčasnosti . Hneď ako vzniknú, čelte ťažkostiam a nechajte ich ísť. Tešte sa z krásnych vecí v živote a zažite ich naplno ... byť prítomný .
7. BYŤ VEDENÝ STRACHOM
Áno, strach môže byť prostriedkom na nešťastie. Aby sme tomu úplne porozumeli, musíme sa opäť vrátiť k byť prítomný . Jednoducho, nemôžeme dovoliť, aby strach z neznámeho (alebo nevyhnutného) ochromil našu kvalitu života. Strach je negatívny myšlienkový proces, ktorý je často na autopilote. Pamätajte: nie sme naše negatívne myšlienky . Nie sme strach, strach, úzkosť ani žiadny iný negatívny myšlienkový proces .
8. HOSPODÁRSTVO
Nič nevyžaruje nešťastie a neistotu viac ako negatívne malé reči o niekom inom. Nakoniec, prečo by sa šťastný a sebavedomý človek mal venovať niečomu, čo nemá žiadny úžitok? Neboli by. Klebety sú niečo, čo treba nechať deťom v prestávke, nie dospelým, ktorí sa snažia zlepšiť svoj život (a iným!).
9. DRŽIAKOVÉ ZRUŠNOSTI
Podobne ako iné negatívne emócie, aj nepriateľstvo je zbytočnou záťažou pre naše chrbty. Všetci sme svedkami negatívneho správania iných ľudí a v dôsledku toho sa môžeme (niekedy oprávnene) nahnevať. Pamätajte však: nejde o ich ignorantské správanie, ale o to tvoje šťastie . Buď odpustite, zabudnite alebo ignorujte ... a pokračujte vo svojom živote.
10. ROZŠÍRENIE NAŠICH PROBLÉMOV
Keď prežívame nešťastie a nespokojnosť, naša prvá reakcia je takmer úplne emotívna. Inými slovami, fúkame veci úplne neprimerane. Napokon, stále máme ten zatracovaný „jašteričí mozog“ (amygdala) - epicentrum negatívnych emócií. Namiesto toho urobte krok späť, pozrite sa na problém objektívne (s minimálnymi emóciami) a zamerajte sa na riešenie!
Keď si tieto návyky uvedomíte, môžete sa uistiť, že ich budete držať na uzde, a to podľa pokynov uvedených vyššie.
Gaia od Med Retreats a koučing PTSD
Pomáham klientom, ktorí trpia príznakmi PTSD, vytvárať šťastnejšie životy pomocou neinvazívnych intervenčných techník PTSD, hodnotení emočnej rovnováhy a trénovania šťastia, online aj osobne, pre jednotlivcov i malé skupiny. Môj tím a ja organizujeme naše ústupy v krásnom španielskom pobreží Costa del Sol.
Navštívte nás dnes na adrese Gaia podľa Med
